Egészséges táplálkozás És ennyi az X-NAPOK Egészséges fogyás Andrea Ballschuh-szal
Semmi édes! Próbálja ki a böjtöt! 18 óra után nincs étkezés!
Mindenki ismer ilyen jó szándékú tanácsokat az egészséges táplálkozásról és a gyors fogyásról. Ritkán segítőkészek. Túl gyakran semmi sem segít. Az elveszített kilók kétszer jönnek vissza. A diéták kínzások. Ezért állítottunk össze egy kívánságlistát mindazzal, amit a táplálkozási koncepciónak el kell hoznia:
- Fogyjon és fittebb legyen egyszerre!
- Ne maradj éhes, csak egyél bátran!
- Az első pozitív hatások a lehető leghamarabb!
- Kompatibilis a mindennapokkal!
- És kérem: A kívánt súly megmarad!
Álomnak tűnik? De ez megvalósítható. A megoldás az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrendben rejlik. Tehát alacsony szénhidráttartalmú és tiszta étkezés. Ez két jól ismert táplálkozási módszer, amelyek csak együttesen fejlesztik ki teljes erejüket. Ezek képezik az X-DAYS táplálkozási koncepció alapját. Ez nem a rövid távú hatásokról szól. A súlycsökkentő tréning útmutató a tartósan kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. A test lépésről lépésre megy veled. Egyik pillanatban sem borult el, csak azt kapja, ami jó neki. És rengeteg! Tehát a font csökken, és ezzel egyidejűleg életképesebbnek, fittebbnek, könnyebbnek érzi magát!
Jól hangzik! És most kérlek mégegyszer pontosabban:
Tiszta étkezés - az egészséges táplálkozás alapja
A tiszta étkezés nem új és nem bonyolult. Akik ezt a táplálkozási koncepciót választják, kerülik a feldolgozott ételeket és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékeket. Tiszta étel kerül felszolgálásra - a lehető legegyszerűbb és legfrissebb. Az ételt „tisztán” fogyasztják. Ily módon az élelmiszeripar által hozzáadott hízóanyagok, például cukor, tartósítószerek vagy sűrítők eltűnnek a tányérról. Köztudott, hogy a már feldolgozott összetevőket sok tápérték nélkülözik. Ez azt jelenti, hogy fagyasztott pizza és konzervleves helyett vágja, főzze, süvítse és fűszerezze magát! A test köszönetet mond ennek az egészséges étrendnek. Tiszta energiával van feltöltve. Ezenkívül szórakoztató főzni magadnak, kipróbálni az ételeket, és bizonyos büszkeséggel bemutatni azokat magadnak és másoknak.
Tiszta evés után minden, ami friss, az asztalon lehet. Mindenekelőtt az X-DAYS támaszkodik
Fehérjék és sok zöldség és gyümölcs. Ezek az energia, a töltőanyagok és az egészséges étrend alapköveinek verhetetlen szállítói. Különösen a zöldségeket lehet enni, ahogy a hangulat elvisz. Még olyan fehérjeforrásokkal is, mint a tojás, az alacsony zsírtartalmú kvark, a hal, a tofu és a hús, akkor is szívét veheti. A fehér hús, például pulyka vagy csirke, előnyben van a vörös hússal szemben. Mivel soványabb, kevesebb telített zsír, koleszterin és kalória van benne.
Alacsony szénhidráttartalmú - de hogyan?
A tiszta étkezéshez hasonlóan a neve is kimondja az alacsony szénhidráttartalmúakat. Csak kis mennyiségű szénhidrát fogyasztásáról van szó. A testnek és az agynak sürgősen szüksége van rájuk, hogy teljesen működőképesek legyenek. De lényegesen kevesebb elég, mint gondolnánk. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a test gyorsabban veszi igénybe a meglévő zsírtartalékokat, hogy energiával táplálja magát. Nagyszerű a fogyáshoz!
Sok alacsony szénhidráttartalmú értelmezés létezik. Néhányan szinte teljesen lemondanak az energiaszolgáltatókról. Mások este kihagyják őket. Az X-DAYS táplálkozási program az egyszerű szénhidrátoktól való búcsúzást javasolja. Ez csodálatosan illik a tiszta étkezéshez. Itt is megengedett a szénhidrát, de csak kezeletlen. Ez teljes kiőrlésű termékeket jelent a fehér lisztből készült termékek helyett! Mivel a teljes kiőrlésű rizs és a tészta hosszabb ideig jóllakik, megakadályozza az éhségérzetet, és erőteljes energiát biztosít a testnek és az agynak. A cukor szintén „rossz” szénhidrátokból áll. Tehát jobb, ha nem tartja a kezét ettől ... És inkább használjon olyan alternatívákat, mint Xucker vagy Sukrin.
Egyébként azok, akik csak „jó” szénhidrátokat fogyasztanak, nemcsak megolvasztják a zsírlerakódásaikat. A szív is profitál az egészséges táplálkozás ezen koncepciójából, mivel hosszú távon csökkenti a koleszterinszintet. Két madarat megölt egy módszerrel!
Végül: a sav-bázis egyensúly
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a sav-bázis egyensúly gyakran feledésbe merül. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend savanyíthatja a szervezetet. Ez észrevehető például fáradtság és gyenge immunrendszer révén. Az X-DAYS koncepció ezt ellensúlyozza olyan ételekkel, amelyek egyensúlyban tartják a sav-bázis egyensúlyt. Ez növeli a vitalitást és az immunrendszert. Ezek a varázslatos ételek zöld turmixok, zöld tea és rengeteg víz.
Az X-DAYS táplálkozási koncepció elkészült. Azok, akik élnek, már 35 nap múlva meglátják, mit érhet el egyedül az egészséges táplálkozás. A zsírlerakódások eltűnnek, a test fittebbé válik, és könnyebbnek érzi magát. Még a fáradt bőr is frissebbé válik. És ez így is marad, ha ragaszkodsz hozzá. Az X-DAYS napról napra inkább bélsé válik.
A változás soha nem lesz kínzás - erről táplálkozástudományi tudósok és orvosi szakemberek gondoskodtak. Az X-DAYS-t úgy tervezte meg, hogy az lépésről lépésre elkíséri az optimális energiaellátáshoz, és a testnek egyik pillanatban sem hiányzik semmi. A napi terv receptekkel és a követelményekhez igazított bevásárló listákkal nyújt segítséget. Így lehet egészséges étrendet követni akadályok nélkül a mindennapi életben. Akár otthon, akár menet közben, egyedül vagy a családban.
X-DAYS blog
X-DAYS blogunkban cikkeket talál a táplálkozás, a testmozgás és a motiváció kategóriákról. Jó olvasást és megosztást! Az X-DAYS csapata