Egészséges táplálkozás Ezek a figyelmeztető jelek azt sugallják, hogy nem eszel elég gyümölcsöt
A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges testhez és a kiegyensúlyozott étrendhez. Ahhoz, hogy tudja, napi friss gyümölcsfogyasztása elegendő-e az Ön igényeinek kielégítésére, öt figyelmeztető jelet soroltunk fel, amelyek segítenek tisztázni.
A friss zöldségek, a fehérje és a fehérjében gazdag ételek mellett más ételek is kulcsfontosságúak, hogy teljesen nyugodtan érezzük magunkat a testünkben, egészségben tartsuk magunkat, sőt elérjük vagy megtartsuk álmaink alakját. Még azok is, akik elegendő friss gyümölcsöt fogyasztanak, hozzájárulnak az egészséges étrendhez, és elkerülik a sok olyan mellékhatást, amelyek egyébként ránk is hatással lehetnek. Hozzávetőlegesen, körülbelül 250 gramm gyümölcs naponta ajánlják a szakértők, a fruktózérték között 25-80 gramm hazudnia kell. Hogy tudd, Öt figyelmeztető jelet soroltunk fel, amelyek segítségével megállapíthatja, hogy elegendő gyümölcsöt fogyaszt-e - anélkül, hogy orvoshoz fordulna, akiben megbízik - ami túl kevés gyümölcsöt eredményezne az étlapján.
1. Folyamatosan fáradt vagy
Ha gyors uzsonnára van szüksége, gyakran talál késztermékeket, például pizzát vagy fehér lisztből készült zsemlét. Észre fogja venni, hogy ezek az ételek nem adnak sok energiát, ha fáradtnak érzed magad. De egy másik figyelmeztetés együtt járhat azzal, hogy állandóan szundítania kell magát: A tested fontos létfontosságú anyagokat követel, amelyekre egész nap szükséged van ahhoz, hogy aktív légy. Egy alma, néhány áfonya vagy a banán már csodákra képes, és véget vet az indolenciának.
2. Rossz a bőröd
Fájó pattanások és csúnya foltok tényleg zavarják? Világos jele annak, hogy hiányozhatnak fontos ásványi anyagok és vitaminok, amelyek a gyümölcsöket ellátják. Ugyanakkor bizonyos típusok antibakteriális hatást fejthetnek ki, és természetes módon ellensúlyozhatják a pattanásokat és hasonlókat. Az áfonya és az acai bogyó mellett vannak áfonya és sárgabarack, de ribizli és vírusgyümölcs is, amelyek magas C-vitamin-tartalmuk miatt csökkentik a gyulladást és a bennük található antioxidánsokkal védik a sejteket.
3. Izomgörcsökben szenvedsz
Rendkívül kényelmetlen egy éles izomgörcs, amely folyamatosan a semmiből jön. Ugyanakkor egy ilyen görcsöt figyelmeztető jelként is kell érteni, amely felhívja a figyelmét a hiányzó ásványi anyagokra, például magnéziumra és kalciumra. Ha véget akar vetni a panaszoknak, akkor nemcsak a banánra és a bogyókra támaszkodhat, hanem aszalt gyümölcsök, például sárgabarack vagy füge formájában is felveheti snackként az étkezések között.
4. Zúzódásokat kap
Miközben a lábszáron lévő zúzódás még mindig gyógyul, bosszantja a következő combon? Az a tény, hogy Ön különösen hajlamos az ilyen hematomákra, azt jelezheti, hogy szervezetében hiányoznak a fontos vitaminok, amelyeket a gyümölcsök kompakt formában biztosítanak. Különösen a C-vitamin és a vas megakadályozza a zúzódások kialakulását, sőt felgyorsítja a sebgyógyulást. Tippünk: A friss gyümölcsök kiegészítik a reggeli müzlit, vagy délután finom gyümölcstálként szolgálják fel.
5. Az emésztésed rossz
Ha lassú emésztéstől szenved, nemcsak fájdalmas székrekedéssel kell megküzdenie, de előfordulhat, hogy a különféle étrendek ellenére sem sikerül fogyást elérnie. Mindez valójában a vitaminok hiányának és a friss gyümölcs hiányának a jele lehet. Mert bár késő este jobb tartózkodni a gyümölcsöktől, a pektinek formájában lévő rostoknak köszönhetően ezek pozitív hatással lehetnek a bélbaktériumokra és egész nap stimulálhatják az emésztést. Az almán kívül megtalálhatók például birsalmákban, de áfonyában és egresben is.
Nem szabad kihagyni ezeket az életmódbeli híreket: