Egészséges táplálkozás - ezt javasolják a szakértők

Az egészséges étrend és a testmozgás egyszerűen összetartozik. A mozgás révén, amelyhez energiára van szükség, aktiváljuk az anyagcserét, és ezáltal felépülnek a csontok és az izmok. Ugyanakkor a mozgás következtében a májban és a zsírszövetben lévő energiatárolók lebomlanak.

táplálkozás

Az izmok felépítéséhez fehérjére van szükségünk, és ezek a fehérjék különböző aminosavakból állnak. A múltban vadászokként és gyűjtögetőként, több tízezer évvel ezelőtt sokat kellett mozognunk, hogy sikeresek legyünk a takarmányozásban. Ennek eredményeként a test összegyűjtötte az energiát, és a zsír- és energiatárolókban tárolta. Az egészséges táplálkozás ezért nem jelentett problémát és garantált volt.

Szerencsére ma már nem kell vadásznunk. Ha egyáltalán erőfeszítéseket teszünk, akkor az egy sportot űz. De a testmozgást túl kevesen gyakorolják. Alig ülünk vagy sétálunk, vezetünk, hajtanak és nemzedékről nemzedékre hízunk. A modern "halott-készítők" a rossz étrend és a mozgáshiány miatt.

Jobban kellene élnünk a természettől és a természettől

"EGYÉB EGÉSZSÉGÜGY KÁROSA NEMZETKÖZBEN A HIBÁS TÁPLÁLKOZÁS EREDMÉNYÉNEK KÖZELÍTENI. 70 MILLIARD EURÓ ÉVESEN! "

Jobban kellene élnünk a természettől és a természettől. Nem csak étel, és nagyon egészséges is megtalálható számunkra, hanem gyógymódok is. Ha betegek vagyunk, sokat találhatunk a növények összetevőiben. De óvatosságra is szükség van, mert sok anyag kis mennyiségben előnyös, nagyobb adagokban akár végzetes is lehet.

Természetünkben színes és ízletes gyümölcsöket és zöldségeket találunk. Van

  • narancs
  • Almák
  • Körte
  • Cseresznye

és amikor megemlékezünk gyermekkorunkról, tudjuk, milyen ízletes lehet az egész. Feltéve, hogy "egészséges éhség" van rá, és előzetesen nem töltötte meg magát gyorsétteremmel. Meg kell tanulnunk újra használni az érzékeinket evés közben. Szem, orr, nyálkahártya és ízlelőbimbók - mindent felhasználhatunk az élvezethez. Minden egyes harapás megbabonázhatja érzékeinket.

A globalizációnak köszönhetően ma tényleg mindent elfogyaszthatunk. Szerzőként szeretném kételkedni abban, hogy egy dél-amerikai bokorban élő indián, vagy egy ausztrál őslakos étrend-választási lehetőségei valóban jók lehetnek-e nekünk, közép-európaiaknak. A hagyományos európai konyhára kell orientálódnunk. A mediterrán régió konyhája kétségtelenül ízletes és egészséges. Az olívaolajat nagyon gyakran használják, jobb szinte mindig. Ezenkívül a mediterrán konyha, amelyben sok halat, gyümölcsöt, zöldséget és a fent említett olívaolajat használnak, sok fehérjét, esszenciális zsírsavat és vitamint tartalmaz.