Egészséges táplálkozás kezeli a karácsonyi tányéron
Olvasási idő: perc A sütik megsülnek, a fa ünnepélyesen fel van díszítve - mindenhol karácsonyi hangulat. Természetesen egy színes karácsonyi tányér is hozzátartozik az ünnephez a szeretteivel. Azt kérdezi magától: Nem esik-e mellé az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás karácsonykor csak jámbor kívánság?
Egészséges táplálkozás: Vitaminokban gazdag finomságok a karácsonyi tányéron
Egészséges táplálkozás = élvezet mértékkel
Ha alaktudatos, akkor természetesen élvezheti a karácsonyi finomságokat is, magas kalóriatartalmú, de csak mértékkel, kérem. Csak a mézeskalács vagy a csokoládé alacsony kalóriatartalmú változata jobb. Tegyen több gyümölcsöt és diót a tányérjára. Az egészséges finomságok rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosítanak Önnek és családjának.
Egészséges táplálkozás: Erő az immunrendszer számára
A hideg évszakban különösen fontos az immunrendszer vitaminokkal történő erősítése. friss gyümölcsből erősíteni. A karácsonyi tányéron található narancsok és mandarinok most jelentősen hozzájárulnak. Ezek a "gyümölcsök" nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és rostokat és vitaminokat egyaránt kínálnak. Mindössze két apró narancs biztosítja a felnőttek napi ajánlott C-vitamin-bevitelének 100 százalékát. Az alma C-vitamint és értékes rostot is tartalmaz.
Egészséges táplálkozás: dió advent idején
A dió és a mandula mindig is a karácsonyi tányérhoz tartozott. Ezek a finom erőművek rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látják el testét. Egy marék dió (kb. 30 gramm) rengeteg magnéziumot és E-vitamint tartalmaz. A magnézium elsősorban az idegek és az izmok működéséhez szükséges.
Egészséges étrend: E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns hatású, ami azt jelenti, hogy védő funkcióval rendelkezik a sejtek számára, különösen a szívben és az erekben. Ezenkívül a dió gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. Ezek a zsírkomponensek fontosak a sejtfalak felépítésében, és pozitívan befolyásolják a vérzsírszintet.
Tipp: Élvezze a kiadós finomságokat csak kis mennyiségben, rengeteg zsírt és ezért sok kalóriát tartalmaz. Napi marék elég.
Fotóhitel: Rawpixel.com/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):