Egészséges táplálkozás konferenciákon ➤ Frissítse 2020-at
Az egészséges táplálkozás
Ki szeret részt venni konferenciákon, vásárokon vagy rendezvényeken? Ki ne élvezné a súlygyarapodást, a túl sok pénz elköltését az ételekre vagy a letargiát, ha úgy eszik és iszik, hogy otthon nem gondolná? Miután felszólaltunk és több száz rendezvényen vettünk részt, Alexandrával és nekem van néhány egészséges tippünk a szabadban való étkezéshez.
Úton a chicagói BlogHer 2013-ra
Mivel a hétvégén a BlogHer 2013-on leszek, azon gondolkodtam, hogyan tudnám megtartani az energiámat és az összpontosításomat, hogy kihasználhassam minden percemet, amikor ezen a nagy koncerten vagyok. Ez azt jelenti, hogy jól eszel. De határozottan nem akarok többet csomagolni, mint amennyit bepakoltam, ezért megvalósítom Alexandra és én az évek során kidolgozott „Élj egészségesen útközben” tervet. Reméljük, hogy tippjeink és tapasztalataink segítenek kielégítő, egészséges és egyszerű módon elérni az egészséges táplálkozás menet közbeni céljait.
Úton az esemény felé
1. A repülés során vigye magával ételeit és harapnivalóit, ahelyett, hogy a (drága) reptéri éttermekben és a repülőgépen kínált lehetőségekre támaszkodna. Semmi sem könnyíti meg a repülőtéri gyorsétterem-láncok minden kísértésének való ellenállást, mint az, hogy tudjuk, hogy a kézipoggyászunkban van kedvenc szendvicsünk, kemény tojása vagy gyümölcs és dió. Ja, és hagyja ki a tonhal szendvicset, ha valamilyen kapcsolatot szeretne fenntartani a melletted ülővel. Bűzlő módon tanultam meg ezt a leckét!
2. Töltött vizes palackot nem hozhat a biztonság révén, de egy üreset vihet magával. Töltse fel őket jéggel vagy vízzel, ha már túl van a biztonságon. Frissebbnek érzem magam, amikor jéghideg vizet iszom repülés közben és a kapuknál várakozom. Hagyja ki a repülés során felszolgált szódavízeket, alkoholt és cukorral töltött gyümölcsleveket, és kérjen helyettük jeget, vizet vagy paradicsomlevet. Tisztább fejjel és frissebb energiával száll le a közelgő konferenciára.
3. Ha vezet, hozzon egészséges ételeket és egy kis hűvös dobozt. Megfagyok egy teli vizes palackot, így hideg vizet kell lenyelnem, amikor teljesen le kell nyomnom a pedált. Olvasztótégely tipp: használjon vizes palackot, amelyből valamilyen szalmával kortyol, ne olyat, amelyet fel kell billentenie. Így ahelyett, hogy hátradöntené a fejét, szemeit az úton tarthatja.
A szállodában
4. Foglaljon szobát mini hűtőszekrénnyel, és keressen egy élelmiszerboltot. Vagy ....
5. Használja a szálloda jéggépeit, hogy a hordozható kamra frissen fagyos és hűvös maradjon. Ha csak tápláló ételeket csomagolt, akkor nincs szükség önfegyelemre, hogy ellenálljon a nem létező ócska ételeknek. Gondoskodom arról, hogy a konferencia első reggelén reggelit fogyasszak, hogy egy kicsit tovább aludhassak, ahelyett, hogy korán ébrednék, hogy éttermet találjak, hosszú sorokban álljak, vagy megvárom a szobaszervizet. (Az az igazság, hogy ritkán veszek igénybe szobaszervizt, mivel takarékos vagyok az egész úton!) 30 percig extra alvást kelt, majd otthon reggelizik, kedvenc joghurttal, bogyókkal és gabonapelyhekkel, a szobámban csendesen elfogyasztva óriási különbség volt az energiaszintemen.
Amikor a nap végén visszatér a szobájába, nagy valószínűséggel fáradt lesz, fájó lábakkal, rossz hajjal, zsíros bőrrel és késztetéssel, hogy dobja be magát az ágyra, és nézze át az összes jegyzetet, zsákmányt, vásárlást és prospektust. Vagy talán csak én vagyok. Még akkor is, amikor azt hiszem, hogy nagyon éhes vagyok és készen állok arra, hogy egy nagy vacsorát megegyek, ezt az érzést elárasztja az indolencia. Miután a szobában és az ágyon van, nehéz mozogni. Ilyenkor bármit szeretek enni a hűtőmben. És ne feledje, hogy elsősorban csak tápláló ételeket fog csomagolni vagy vásárolni. Voálá! - alapértelmezés szerint jó választás!
Éttermekben
6. Ha egy kongresszusi nap végén vacsorázni megy, hozzon magával fitt, egészséges barátokat és kollégákat. A társak nyomása valóban segít ilyenkor. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy étkezési döntéseinket azok az emberek befolyásolják, akikkel együtt étkezünk. Kongresszusán egyél olyanokkal, akik veled esznek:
- mérsékelje az adag méretét - rendeljen indítót kezdőként
- ossza el az ételeket, vagy hozza a felét
Hazaviheti őket magával, hogy a praktikus hűtőszekrényben vagy hűvös dobozban tartsa - hagyja ki a desszerteket, a kenyeret és a kalóriatartalmú, édes italokat -
és olvassa el a Dining Out on the Road alatt közzétett bejegyzést is, amely 5 hasznos és 5 „bónusz” tippet ad.
A vásáron és a konferencián
Ismét: tervezz és csomagolj! Tegyen hordozható, egészséges ételeket a konferencia táskájába. Sétáljon el az édesség mellett, amelyet néhány bódé árul. Keresse meg azokat az eladókat, akik valódi üzemanyagot kínálnak a vásáron való veszekedéshez és az önök munkájához. Használja azt a gyümölcsöt, amely a moderátorok, a sajtó, a kiállítók és a VIP-ek szobáiban áll rendelkezésére, ha jogosult rá.
8. Szánjon időt ebédre, még akkor is, ha megtalálja az egészséges ételt, amely eladó a helyszín éttermében. Ha csak a fülkében rágcsálnivalókra és mintákra támaszkodik, a nap végére annyira éhezik és fáradtak, hogy minden étkezés a nevét fogja hívni. Újra és újra. Hangosan és azonnal. Még akkor is, ha ez a GONDOLSÓbb választás, amelyet soha nem választana otthon, esküszöm megtisztelő szavára és remélem, hogy kényezteti magát. Az éhség őrült trükköket hajt végre az agyunkon, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megfeleljen az otthon elfogyasztott snacknek és ebédnek.
Ez elég tipp és trükk ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon a rendezvényeken? (Nyelvtanilag helyesen kell mondanom, hogy "egészséges"). Nagyon remélem, mert most be kell fejeznem a csomagolást, hogy időben eljussak a BlogHerhez. Soha nem fogod kitalálni, melyik panelen beszélek. Egészséges szokásoknak hívják. Arra az egészséges szokásra, hogy repülök!
Természetesen részt veszünk az eseményeken, de beszélünk is azokon. Energiával és humorral. Akkor miért nem vesz fel minket a következő találkozóra vagy konferenciára? Hívjon minket a (805) 403-4338 telefonszámon, vagy küldjön e-mailt az [email protected] címre.
Remek tanácsokat kaphat a testmozgással és az aktív öregedéssel kapcsolatban, ha feliratkozik YouTube-csatornánkra, és hozzáférhet rövid videókhoz, amelyek javítják fitnesz szintjét és boldoggá teszik Önt! Feliratkozott már a blogunkra? Kérjük, kövessen minket a Google + Alexandra és + Kymberly, a Twitteren: AlexandraFunFit és KymberlyFunFit és Instagram: KymberlyFunFit és AlexandraFunFit és Instagram.
Kérik a véleményét!
Hagyjon megjegyzést, és ossza meg tapasztalatait.