Egészséges táplálkozás Tanulmány 20 gramm dió naponta csökkentheti a szívkockázatot - FOCUS Online

Csokoládé, sütik és mézeskalács helyett egyre inkább dióféléket használjon. A legjobb napi 20 gramm - ez kb. A londoni Imperial College és a norvég Tudományos és Műszaki Egyetem metaanalízise kimutatta, hogy az ilyen diófogyasztás pozitív hatással van az egészségre. A kutatók 29 tanulmányt vizsgáltak, összesen mintegy 820 000 résztvevővel. Az eredmény: napi maroknyi dió csaknem 30 százalékkal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, a rák 15 százalékkal ritkábban, az idő előtti halálozás pedig 22 százalékkal alacsonyabb.

gramm

Minél több dió, annál jobb?

Az anya típusa nem számít. Állítólag a földimogyorónak is pozitív hatása van. A diófélékben található magas rost-, magnézium- és többszörösen telítetlen zsírmennyiség állítólag segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és csökkenti a koleszterinszintet. Az antioxidánsok állítólag csökkentik a rák kialakulásának valószínűségét. Különösen a dióban és a pekándióban találhatók. Állítólag a dióban lévő rost és fehérjék is csökkentik az elhízás kockázatát.

Minél több dió, annál jobb? Ez azonban nem igaz. A tanulmány szerint az ajánlott napi 20 gramm diónak nincs további pozitív hatása az egészségre.