Egészséges táplálkozás terhesség alatt - A nagy összefoglaló
7. hét: te vagy az, amit eszel. Ez az arány minden eddiginél jobban érvényes a terhességre, és mindenekelőtt kettőre vonatkozik terhesség esetén. Valószínűleg nem nagy titok, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend nagyon fontos a terhesség alatt, és csak neked és kicsiednek kedvez a gyomorban. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet azonban könnyebb megmondani, mint megtenni. A terhesség 7. hetében (a terhesség 7. hetében) érkezett, sok mindennel fog foglalkozni.
Érzelmi világa kiegyensúlyozatlanná válik, és a fizikai stressz, az úgynevezett terhességi tünetek megtörnek benned. Az egészséges táplálkozás bizonyos mértékű extra erőfeszítéssel jár. A vásárlás és a felkészülés néha nagyon fárasztó lehet terhesség alatt, és minden jó elhatározás gyorsan elvész. Ezenkívül nemcsak az étvágyakozás fordul elő gyakrabban, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend milyen kutatása gyakran félreértésekhez vezethet. Mi az egészség egyébként? Mit jelent az egészséges?
Mit jelent az egészség a terhesség alatt?
Sokat olvasnak az egészségről és az egészséges táplálkozásról. Tehát itt van egy rövid kitérés az egészségről. Mi az egészség Egyszerűbben fogalmazva: az egészség a testünk optimális állapota. Többé-kevésbé az optimális jelenlegi állapot az, ami jól érzi magát. Mivel a polaritások világában élünk, az egészség ellentéte a betegség. Ennek megfelelően nem létezik betegség, hanem olyan betegség, amely tüneteket okoz. Szervezetünk tökéletes és optimális tényleges állapotának garantálásához szükségünk van egy természetes tápanyagra. Legkésőbb itt, a szupermarketláncok által jellemzett tájunkon nehézzé válik szervezetünk optimális ellátása.
A terhesség egészségi állapota nagymértékben függ az elfogyasztott ételektől. Ha beteg vagy, soha senki sem gyógyíthat meg. Csak annyit tehet, hogy segít a testének meggyógyulni. Ezt megfelelő étrenddel és a legjobb esetben a terhességi hét kezdetével (SSW) teszi meg.
Mire kell figyelni - táplálkozás terhesség alatt
Kétségtelen, hogy jelenlegi rendszerünkben már nem olyan egyszerű természetes táplálékhoz jutni. A konzerválásra szánt glutamát vagy az aszpartám a könnyű termékekben nagyon elterjedt ipari iparunkban, bár a szervezetünkre gyakorolt negatív hatások ismertek. Ezért nagyon ébernek kell lennie, különösen a terhesség alatt, és jobban kell támaszkodnia a természetes ételekre. Íme néhány javaslat, amelyekre a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre figyelhet:
Vegán étrend - Régóta feltételezik, hogy a fontos B12-vitamint csak állati fehérjékből tudjuk felszívni. A B12-vitamin nagyon fontos a terhesség alatt, mivel része a fehérje-anyagcserének és felelős a vörösvértestek termeléséért. A B12-vitamin ezért nagyon fontos a baba idegrendszerének kialakulásához. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vegánok, vagyis azok az emberek, akik nem fogyasztanak semmilyen állati terméket, kevesebb táplálékhiánnyal küzdenek. Ez azt jelenti, hogy a B12-vitamin állati fehérjék nélkül is az emberi szervezetben termelődik. A terhesség 7. hetétől vagy azt megelőzően elsősorban növényi ételeket kell élveznie.
Nincs mikrohullámú sütő - Kerülje a mikrohullámú sütőt. Bár a mikrohullámú sütő megkönnyíti az ételek melegítését, tisztában kell lennie a kockázatokkal. A mikrohullámú sütőben bekövetkező sugárzás megváltoztatja ételének molekulaszerkezetét, használhatatlanná téve minden tápanyagot. Alapvetően ehetne egy darab kartont, és ez nem változtatna. Kerülnie kell a mikrohullámú sütőt, különösen a terhességi hetekben (SSW), és alaposan át kell gondolnia, hogy a jövőben hogyan fogja melegíteni az ételt.
Regionális és szezonális ételek - Azok, akik a városban élnek, aligha tudják majd eldönteni, hogy mit egyenek. Van, ami megtalálható a szupermarketben! Ez szomorú, ugyanakkor rémisztő is. Ha lehetősége van arra, hogy közvetlenül a gazdától szerezzen be termékeket, mindenképpen használja azokat. Beszéljen azokkal az emberekkel, akik maguk termesztik a gyümölcsöket és zöldségeket, és megvásárolják az évszaknak megfelelő ételeket, mert így elkerülhetők a mesterségesen nevelt ételek.
Élő étel érintetlenül - Milyen kevéssé bízunk a természetben. Az ételek elkészítésekor a lehető legkevesebbet kell megváltoztatnia az ételt a 7. hét (a terhesség 7. hete) elején vagy azt megelőzően. Van különbség az ilyen almát fogyasztani, vagy almaszószsal megtisztítani. Az alma reszelése más hatással van a szervezetére is. Az étel információhordozó. A felépítést és felépítést a természet adja. Ez a perspektíva nagyon mélyen gyökerezik a természetben, és ellentmond annak, amit gondolni tudunk. A nyers, változatlan gyümölcsök és zöldségek nagyban hozzájárulnak a jó egészség megőrzéséhez a terhesség alatt. Kerülnie kell a zöldségek túlfőzését is. A könnyű gőzölés megőrzi a tápanyagokat.
Nincs készétel - A kész pizzát a terhesség alatt gyorsan elérik. A csomagolásból származó étel is csábító, különösen, ha a terhelés alatt megnő a fizikai megterhelés, és már nincs ereje főzni magának. A kész ételek nem járulnak hozzá a tápanyagok fejlődéséhez, hanem csak egészségtelenül jóllaknak.
Kiegyensúlyozott táplálkozás - Elengedhetetlen a természetes és kezeletlen élelmiszerek használata. Ezenkívül fedeznie kell az Ön és a baba táplálkozási szükségleteit a terhesség egész hetében (SSW). Bizonyos tápanyag- és táplálékcsoportok vannak erre. Erről itt többet tudhat meg.
Minden ember más! Minden jó tanács és tipp mellett mindig tisztában kell lennie egy dologgal. Mindenki más és ezért mindenkinek más megközelítésre van szüksége a táplálkozással kapcsolatban. Az étellel való érzelmi kapcsolatot gyakran figyelmen kívül hagyják, ezért nincs értelme céklával tömni magunkat, még akkor is, ha ez nem tetszik. Sok elmélet és megközelítés létezik, de végső soron a jólét a legfontosabb.
A hangulat dönti el azt is, hogy mire van szüksége a testnek. Fontos egy keretrendszer, egy új paradigma megalkotása a terhesség számára, valamint az élelmiszerek, a tápanyagok, valamint a test és a természet széles körű megértése. Amikor a baba később megszületik, ez a tudás minden eddiginél fontosabb lesz. Te vagy az, amit eszel, és ez a kicsiekre is vonatkozik.