Egészséges táplálkozás teszt

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Diéta és fitnesz

Az egészséges táplálkozás az igényekhez igazodó kalóriabevitelt, az 5 alapcsoportból származó barátságos ételek megfelelő fogyasztását, okos vásárlást és ételkészítést, tiszteletben tartva a három S-t: egyszerű, biztonságos, egészséges.

Elvileg mindannyian tudjuk, hogy tiszteletben kell tartanunk a nap 3 fő étkezését, és naponta 2-3 liter vizet kell innunk a kondíció fenntartása érdekében. Az egészséges táplálkozás azonban mást jelent, nevezetesen az élelmiszer-alapelvek elsajátítását és az életmódot, amely nélkül - mondják táplálkozási szakemberek - előbb-utóbb súlyproblémáink és még sok más lesz.

Egy egyszerű teszt megmutatja, ha az egészséges táplálkozás elveinek megfelelően étkezik. Így néznek ki a "Táplálkozási ábécé" szerint, amelyet Nicolae Hâncu akadémikus írt alá.

Egyél 6-11 adag gabonafélét, 2-4 adag gyümölcsöt, 3-5 adag zöldséget, 2-3 adag tejet és tejterméket, 2-3 adag magas fehérjetartalmú ételt?

1. Szinte minden nap
2. Elég ritka
3. Soha

Készítsen étrend-tervet, hogy figyelembe vegye saját étkezési piramisát?

1. valaha
2. Néha azt gondolom, hogy tervet kellene készítenem
3. Azt eszem, ami kéznél van

Listánként vásárol?

1. Soha nem megyek el otthonról lista nélkül
2. Általában összeállítok egy listát, de nem tartom tiszteletben
3. Élelmiszert veszek jelenleg

Tudja, hogyan kell ételt választani címke szerint?

1. Legtöbbször a címkéken szereplő kalória- és táplálkozási információkat ellenőriztem
2. Általában ellenőrizem a lejárati dátumot
3. Inkább a termék külleme érdekel

Ne feledje, hogy milyen legyen egy egészséges tányér?

1. Leggyakrabban az egyes ételcsoportokban igyekszem megtartani az ajánlott arányokat
2. Az étel megjelenése nagyon fontos számomra
3. Általában egyenesen a serpenyőből vagy a csomagolásból eszem

Snackek a főétkezések között

1. Általában sült, teljes kiőrlésű kekszek, szendvicsek
2. Pitét, leveles tésztát vagy csokis kiflit eszem
3. Uzsonnára nincs időm

Reggelizel?

1. Minden reggel, mielőtt elmegyek otthonról
2. Néha miután munkába állok
3. Néha hétvégén és ünnepnapokon

Éjjel eszel?

1. Soha
2. Ritkán, ha meghívnak egy partira
3. Legtöbbször a tévében

Igyon 2 liter vizet vagy teát naponta?

1. Szinte minden nap
2. Csak akkor, ha nagyon meleg van, vagy sportolok
3. Napi

Igyon édes szénsavas italokat?

1. Ritkán
2. Hetente néhányszor csak természetes gyümölcsleveket
3. Napi

Fogyasszon alkoholt?

1. Alkalmi
2. Heti 2-3 alkalommal
3. Napi

Az eredmények értelmezése

A legtöbb válasz A: Gratulálunk! Tudod, hogyan kell egészségesen táplálkozni

A legtöbb válasz B: Van még mit tanulnod, de nincs túl sok ahhoz, hogy csatlakozz az Egészséges Étkezés Klubjához

A legtöbb válasz C: Kezdje el tanulmányozni a táplálkozást, ha egészséget és hosszú életet szeretne

---