Egészséges táplálkozási útmutató az ünnepek előestéjén! BIOCOMP
Az „Egészség az oktatási környezetben” című projekt
Betegség nélküli gyermekkor lehetséges?
A nátha átvészeléséhez és a megfázás, az influenza, a tüdőgyulladás vagy más betegségek elkerülése érdekében a Biocomp azt tanácsolja, hogy bizonyos ételeket fogyasszon az immunrendszer erősítése érdekében.
Levesek és pörköltek
Ősszel és télen a meleg étel ajánlott. Egyrészt melegíti testünket, másrészt hidratálja a testet. A legtöbb ilyen étel fő összetevője a zöldség, amely a keményítő miatt fontos energiaforrás. Ezenkívül e zöldségek egy részét, például a hagymát, természetes gyógymódnak tekintik az influenza és a megfázás ellen.
fűszerek
A fűszerek elősegítik a vérkeringést, amely szorosan összefügg a testhőmérséklet szabályozásával. Ezért a bors, a fahéj vagy a sáfrány fogyasztása növeli a testhőmérsékletet. Ezenkívül a fokhagyma serkenti az antitestek termelését. E fűszerek másik előnye, hogy ízesítik kedvenc ételeit, így kevesebb sót fog használni.
infúziók
A fűszerekhez hasonlóan az infúziók vagy a tea is segít megtartani a testhőmérsékletet. Ezenkívül ezek közül az italok közül sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Például a C-vitaminban gazdag zöld tea úgy viselkedik, mint egy természetes anti-influenza.
Gyümölcsök és zöldek
A gyümölcsöket és a zöldeket minden évszakban fel kell venni az étrendbe, de télen fogyasztásuk hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez és védelméhez. A zöldségek segítenek abban, hogy egészségesek maradjanak a tél folyamán, csak minden évszakra meg kell választani a megfelelő döntéseket. Ebben a hideg évszakban ajánlott a C-vitamin (megtalálható citrusfélékben, kivi, paprika, csípős paprika, kakukkfű, petrezselyem, brokkoli, karfiol, kelbimbó, zöldek, paradicsom, fekete ribizli) és A-vitamin (ez a vitamin) található tojásban, tejben, tonhalban, májban, paprikában, pirospaprikában, édesburgonyában, sárgarépában, sötét leveles zöldségekben, tökben, salátában, szárított sárgabarackban, vajban).
tejtermék
A tejfogyasztás biztosítja a B-vitamin és a D-vitamin optimális szintjének fenntartását. A B-vitamin vérszegénységgel társul, a D-vitamin pedig kiegyensúlyozza a szervezet kalciumszintjét. Javasoljuk továbbá a kalóriában gazdag mandulatej fogyasztását, amely energiát ad nekünk és szabályozza a testhőmérsékletet.
Télen sem a gyógynövény-, sem a gyümölcsteák, sem a fahéjjal vagy mézzel ellátott meleg tej nem hiányozhat. A fahéj kiváló természetes fertőtlenítőszer, amelyet a koleszterinszint, a trigliceridek, a vérnyomás csökkentése és a vércukorszint normalizálása miatt alkalmaznak. A fahéj az antioxidánsokban leggazdagabb ételek közé tartozik.
További hasznos javaslatok a hideg évszak átvészeléséhez:
• Meleg öltözet;
• fizikai mozgás;
• elegendő pihenés egy rezisztens organizmus számára;
• A higiéniai szabályok betartása: kerülje a betegekkel való érintkezést, a gyakori kézmosást, a baktériumölő lámpák használatát a vírusok és baktériumok eltávolításához a helyiségekből.
A Biocomp csapata egészséget kíván, hogy az mindenkinél jobb legyen!