Heti menü NO 2 - 1500 kalória naponta - ok és falánkság
Sokan élvezték a napi első 1500 kalóriát a heti menüben. Itt egy pillanat! A menü 3 ételt és 3 harapnivalót kínál összesen 1500 kalóriában. Tápláló desszerteket és bort tartalmaz hétvégén!
Különleges ebben a menüben NO 2: vasárnapi villásreggeli!
Sokan közületek étrendi célokkal rendelkeznek, és útmutatásokat és eszközöket keresnek az életetek megkönnyítése érdekében. Ha napi 1500 kalória a kalóriatartalom, akkor ez az útmutató segítséget nyújthat a heti menü felépítésében anélkül, hogy elveszítené a hangsúlyt, és minden idejét ennek szentelné. Ez a 2. 1500 kalória/nap menü az eljövendő több sorozatból. A cél: a változatosság a tányéron, és a napok megváltoztatása az Ön igényei szerint. Merjen belemerülni az 1. és a 2. menübe, hogy megtervezze az Ön számára ideális hetet!
Elsőre némi előkészületnek tűnhet, de gyorsan megszokja. Hétvégenként időben főzhet néhány ételt, például sütiket vagy káposzta szivarokat. Készíthet nyers zöldségeket is, és fogyasztásig vízben tárolhatja befőttesüvegben a hűtőszekrényben. Ne felejtsd el, hogy egyes ételek szükség esetén megmaradnak, vagy kielégítik a háztartás többi tagjának étvágyát! Miért nem duplázza meg az adagokat! Mindenekelőtt fontolja meg bevásárló listájának fejlesztését a menü alapján!
HÉTFŐ
- 1508 kalória
- 70 g fehérje
- 71 g zsír
- 161 g szénhidrát
| EBÉD |
| Almásfahéjas Quinoa reggelizőtál x 1 |
| FALATOZÁS |
| Libanoni uborka x 1 Répa Hummus x 1 evőkanál. leves |
| EBÉD |
| Spenót és klementin saláta: tápanyagbomba Házi zöldségpite harapások x 3 Sötét csokoládé négyzet x 2 |
| FALATOZÁS |
| Könnyű erős cheddar sajt x 1 kocka 3 cm |
| VACSORA |
| Tejszínes makaróni lazacdal Oldalsaláta (zöld növény választása) Dijon és juhar balzsamos vinaigrette x 1 tk. asztal 0% vanília görög joghurt cukorral csökkentve x 1/3 csésze Málna x 1/2 csésze |
| FALATOZÁS |
| Zeller x 1 ág Olajbogyó x 5 |
KEDD
- 1485 kalória
- 62 g fehérje
- 57 g zsír
- 193 g szénhidrát
| EBÉD |
| Áfonyás turmix |
| FALATOZÁS |
| Közepes sárgarépa x 1 |
| EBÉD |
| Flamboyant curl salad Körte x 1 Sötét csokoládé négyzet x 1 |
| FALATOZÁS |
| Könnyű erős cheddar sajt x 1 kocka 3 cm |
| VACSORA |
| Mexikói extra sovány őrölt pulyka torta x 1 szelet Szeletelt avokádó x 40 g (1/4 avokádó) Salsa x 1 tk. asztal 0% vanília görög joghurt cukorral csökkentve x 1/3 csésze |
| FALATOZÁS |
| PB2 egészséges mogyoróvaj sütik x 1 |