Fogyjon le a 16–8 diétával Hogyan működik! Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Sokan szeretnének lefogyni néhány felesleges kilót, és ezért az interneten keresik a fogyókúra tökéletes étrendjét. Ezek gyakran nagyon bonyolultak és nehezen megvalósíthatók. Olyan sok dologra kell figyelni, amelyek gyorsan idegesítővé és demotiválóvá válhatnak. Nem akarod? Ezután próbálja ki a 16–8 diétát! Ez nem olyan, mint a szokásos összeomlási étrend. Nem kell teljesen felforgatnia az étrendjét. Csak annyit kell tennie, hogy beállítsa az étkezés idejét. Ez 8 óra étkezést és 16 óra böjtöt jelent. Más szavakkal: szakaszos böjt. Talán ez egy kicsit ijesztőnek tűnik számodra. De nem az! Nem kell nagy változtatásokat végrehajtania az étkezésekben, és nem kell számlálnia a kalóriákat. Elvileg a 8 óra alatt megeheti, amit akar. Apropó: Víz, édesítetlen tea és fekete kávé mindig megengedett.

A következőkben a 16–8 étrend kerül közelebb hozzád, és tippeket adsz arra, hogyan használhatod egészségesen fogyni.

Megfelel Önnek a 16–8 étrend?

Nagyon fontos kérdés. Gondosan olvassa el a következő szempontokat, majd döntse el maga, hogy a 16–8 étrend megfelel-e Önnek!

Pozitív oldalak:

Nem kell elmennie bizonyos ételek nélkül! Ez áldás lesz számodra, ha szeretsz enni. Természetesen nem szabad túl sok cukrot és zsírt fogyasztania. Ennek ellenére sokkal nagyobb választási lehetősége van és nagyobb szabadsága van a szakaszos böjtöléssel.
Megtarthatja a súlyát, vagy elveszítheti. Hogy mennyi vagy milyen gyors, az természetesen egyedi, ezért minden ember számára más és más. Ehhez egy kicsit vissza kell fognia az étkezési szakaszban. Ez azt jelenti, hogy kissé csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Maga észreveszi, mennyit kell ennie, hogy lefogyjon és jól érezze magát.
Az egészséged! Az emberek gyakran társítják a fogyást gyorsan az egészségtelen étrendhez és a súlyos éhséghez. Ez nem így van a 16–8 étrenddel. A szakaszos böjt jót tesz az egészségének. A böjt megakadályozhatja a súlyos betegségeket és méregtelenítheti testét. Így nyugodtan és egészséges módon fogyhat!

Látja, sok pozitív szempont van a 16–8 étrend mellett. Ennek ellenére még mindig vannak olyan dolgok, amelyekkel tisztában kell lennie.

Mikor nem megfelelő az Ön számára a 16–8 étrend?

Ha problémái vannak a hasnyálmirigyével.
Ha pajzsmirigy-működési zavara van. Az időszakos böjt ekkor egészségtelen lenne az Ön számára, és negatív mellékhatásokkal járna.
Ha nagyon túlsúlyos. A mellékvese már stresszel járhat. Ebben az esetben először más étrendet próbálhat ki.
Ha cukorbetegségben szenved! Itt feltétlenül kérjen tanácsot orvosától. Meg tudják mondani, hogy a 16–8 étrend megfelelő lenne-e az Ön számára.

Mit kell enni 16-8 étrend alatt?

Mint mondtam, itt nincsenek szigorú szabályok. Mégis vannak dolgok, amelyekkel tisztában kell lennie.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

A 16–8 étrend az elején változást jelent az Ön számára. Lehet, hogy rosszabbul hangzik, mint amilyen. Ne feledje, hogy Ön is körülbelül 8 órát alszik naponta. Egy példa a következőképpen nézhet ki:

9:00 reggeli
13 óra Ebédelni
16:30 vacsora

A tested gyorsan megszokja ezeket az időket. A szakaszos böjt akkor sokkal könnyebb lesz az Ön számára, és már nem érzi magát diétának. Ha elérte ezt a pontot, akkor pihenhet és csökkentheti a kalóriákat szenvedés nélkül. Akkor a gyors fogyás sem jelent problémát számodra! A maximális siker elérése érdekében természetesen növelnie kell a fizikai aktivitását is. A testmozgással történő fogyás nemcsak szórakozás, hanem nagyon hatékony is. Tervezze meg 16–8 étrendjét úgy, ahogy Önnek megfelel!
Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz?

Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre elkíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és jól érezze magát.