Cigaretta és izomépítés - A nikotin hatásai
Cigaretta és izomépítés - a nikotin hatása az izomépítésre
A híres "Cigaretta utána„Makacs rutin sok sportoló számára egy kemény edzés után is. Noha a rendszeres cigarettafogyasztás egészségkárosító vonatkozásai már régóta tudományosan be vannak bizonyítva, és a dohányzás bosszantó szokás, különösen a sportolók számára, az erőt és a koordinációt érő negatív hatásokat alábecsülik.
Különösen a nehéz atlétika területén (testépítés, erőemelés, crossfit és súlyemelés) a nikotin jelentős tényező lehet Akadály az izom- és erőépítés előtt képviselni. Még egy ok, hogy foglalkozzunk a nikotin és a testmozgás témájával!
Mi a nikotin?
A nikotin növényi alkaloid. Az alkaloidok fitokémiai anyagok, amelyek túlnyomó többségben vannak mérgező és az emberi szervezetre jellemző hatásuk jellemzi. Sok hallucinogén hatással bír, és kémiailag a gyógyszerekhez tartozik.
A dohánynövény gyökereiben a nikotin alkaloidot (vagy nikotint) termeli; onnan a növény növekedésével a levelekbe vándorol. A növényi élettan szempontjából a növény nikotinja védekező mechanizmusként szolgál; rendkívül mérgező, ezért halálos hatása van a káros rovarokra. A nikotint sikeresen használják jól működő rovarölő szerként.
Hatás az emberi szervezetre
Amikor a nikotin felszívódik, az emberi anyagcsere kezdetben több hormonális hírvivő anyag növekedésével reagál: mindenekelőtt az adrenalin és a szerotonin, de a dopamin is felszabadul. A dopamin mindenekelőtt a közérzetet, a kikapcsolódást és az általános boldogságérzetet biztosítja - minden olyan hatást, amelyet kifejezetten a dohányosok szántak és kívántak, és amelyek a nikotin addiktív hatásainak fő okai közé vannak besorolva.
Emellett természetesen más anyagcsere-reakciók is zajlanak: A felszívódó anyagok gondoskodnak rólad A vérnyomás és a pulzus növekedése és rövid ideig is A vércukorszint emelkedése.
Végül, de nem utolsósorban, a nikotin a cigaretta & Co. adalékanyagaival együtt biztosítja mindazokat a nemkívánatos mellékhatásokat, amelyeket mindenki ismer: Szív-és érrendszeri betegségek ról ről rák és impotencia tábornokhoz Gyengült immunrendszer.
A nikotin hatása a testmozgásra
Mivel a nikotin elsősorban az adrenalin stresszhormont növeli, sok sportoló a nikotint egyfajta emlékeztetőként használja. Ennek nem feltétlenül cigaretta formájában kell lennie: a nikotin rágógumi is népszerű emlékeztető, amely javíthatja a teljesítményt az edzés során, és - mint a koffein - más kiegészítők helyettesítésére is használható.
Sokak számára ez túl jól hangzik ahhoz, hogy első ránézésre igaz legyen: Egy cigaretta a stúdió előtt, és új rekordokra és személyes rekordokra megy? Mielőtt túl nagy lesz az öröm, érdemes megnézni A nikotin hatása az izomépítésre!
A nikotin hatása az izomépítésre
Az érdekes részről: Mi történik a nikotin révén az izmokkal, amelyek állítólag erősítő edzésen és hasonlókon keresztül épülnek fel?
A kutatások régóta javasolják, hogy a dohányzó sportolók lényegesen nehezebb izomépítéssel jár, mint nemdohányzó társaik. Különösen a szív- és érrendszer dohányzás által okozott korlátozása és a csökkent oxigénmennyiség biztosítja, hogy a nikotin negatívan befolyásolja az izomnövekedést: Összehasonlító csoportokban a nemdohányzók alacsonyabb izomvesztési tendenciát és jelentősen aktívabb izomépítési folyamatokat mutattak. . 1
Úgy tűnik, hogy különösen az oxigénfelvétel szempontja negatív hatással van az anabolikus célra: A kevesebb oxigén kevesebb kitartást eredményez az edzésen, ami viszont csökken az intenzitáshoz. De éppen ez a döntő a növekedési ingerek szempontjából - ha bekapcsolt kézifékkel edz, akkor nem tud teljes gázzal vezetni.
A nikotin révén szubjektíve javított teljesítmény tehát a kívánt izomépítés és a teljes teljesítmény rovására megy. Különösen azoknak a sportolóknak, akik a határig edzenek, alaposan át kell gondolniuk minden egyes cigarettát: Ha nem adod ki teljes mértékben a testedet, akkor nem élvezheted az új rekordokat vagy a személyes csúcsokat - és természetesen nem a nagy felkarokat vagy a hatalmas lábakat remélni.
Következtetés
A dohányzás és a testmozgás nem jó kombináció, a dohányzás és az izomépítés pedig még kevésbé. Aki egyébként ambiciózus céljainak elérésében, annak fegyelmezetten kell viselkednie a cigarettával kapcsolatban is. Mind az egészségügyi okok, mind a sport szempontok meghatározó szerepet játszanak. Ha egyáltalán nem nélkülözheti a nikotint, akkor legalább az edzés körüli szűk időkeretben kerülje el a dohányzást - teste és elméje megköszöni ezt!
1 ("A dohányzás rontja az izomfehérje szintézisét, és növeli a miosztatin és a MAFbx expresszióját az izmokban" tanulmány 2007-től - link a tanulmányhoz)