EGÉSZSÉGES, TERMÉSZETNEK MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS ½ Táplálkozási képzés Augsburg
Frissítve: augusztus 5
Futás ösztön + ® terápia és edzés | augsburg
EGÉSZSÉGES, MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS 1/2
Táplálkozási képzés Augsburg
Én, a típus, a mód és a minőség szempontjából való helytelen táplálkozás következtében növekvő "közegészségtelen egészség" (MI, HOL, MIKOR, HOGYAN) még nem érkezett meg a politikába úgy, ahogyan a politikában van, amelyet nem megfelelően változtatnak meg, és a tovább változó, modern életvilág A WHO táplálkozási jelentéseinek számai és trendjei sürgősen emlékeztetnek minket: Te vagy, MI, HOL, MIKOR ÉS HOGYAN eszel .
Tanulmányok kimutatták, hogy az összes betegség körülbelül 75% -át a helytelen étrend okozza vagy súlyosbítja. A politikai ellenintézkedések gyakran füstnek és tükröknek tűnnek - valahányszor új élelmiszerbotrány űzi a falut, de az gyorsan elnémul. Az élelmiszeriparnak sikerül legálisan is értékesítenie egészséges termékeket, amelyek valóban károsítják a testet. Legjobb esetben a fellebbezések felezési ideje havi. Az önkéntes kötelezettségvállalásokról szóló megállapodások vidámságot teremtenek, és a politikai kompromisszumokból kialakított csinos tervezői címkék gyakran szolgálják önmagukat
Veregesse meg a vállát, de még az orrát sem éri el a fogyasztó észlelési területén. Politikai leleplezések, mint
A "mi-mindig-mondtunk-igen" 50 év után fárasztó, inflációs és retorikai üres szavak vannak a fiókból: "Jó-hogy-beszéltünk".
Néhány betegség megfelelő táplálkozással megelőzhető vagy megelőzhető,
ha már felmerültek, legalább enyhítsenek rajtuk. Itt van az N DR TV produkció
"A táplálkozási dokumentumok" néven. Úgy gondolom, hogy a formátum sikeres és jól fogadják, függetlenül attól a társadalmi vagy szellemi osztálytól, ahonnan a közönség figyel.
Véleményem szerint a politika ebből sokat tanulhat.
A "Nutrition Docs" egyik főszereplője Matthias Riedl táplálkozási szakember.
Az ekkor ajánlott "Fajok megfelelő táplálkozása" című könyvében a három legfontosabb ételt kezelte a 8 leggyakoribb betegség ellen.
Ebben és a következő BLOG-ban egy tartalomjegyzéket adunk meg.
A két rész első részében az érelmeszesedéssel, a magas vérnyomással és a demenciával foglalkozunk. A második részben (a jövő héten) a komplexek:
Zsíros máj, migrén, irritábilis bél szindróma és 2-es típusú diabetes mellitus.
Atherosclerosis
Az érelmeszesedést nem lehet gyógyítani gyógyszeres kezeléssel.
Vérünket az artériákon keresztül minden szövet, izom és szerv eljuttatja. A természetes öregedési folyamat során meszesedhetnek.
A kedvezőtlen életmód azonban felgyorsíthatja és súlyosbíthatja az érelmeszesedést. A vér lipidjei, a kötőszövet és a fehérvérsejtek felhalmozódnak az érfalakon. Ezek a plakkok az artériát alkotó három réteg legbelső részén helyezkednek el. Felnőtt korában vérkomponensek és vérlemezkék adhatók hozzá. Ezek a lerakódások (arterioszklerotikus plakkok)
egy sebész szabad szemmel láthatja a műtét során.
Avokádó, olívaolaj, mandula
Mi segít ellene:
Avokádó: Segítsen csökkenteni a kedvezőtlen LDL-koleszterint és emelni a jó HDL-koleszterint. A gyümölcsök vérnyomást csökkentő káliumban is gazdagok.
Mandula: csökkenti a rossz LDL-koleszterint, gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek növelik a HDL-t. A magnézium stabilan tartja a vérnyomást.
Olívaolaj: Különösen a hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj gazdag antioxidánsokban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ami ellensúlyozza az artériák megkeményedését.
magas vérnyomás
Magas vérnyomás (hipertónia) esetén tartósan túl magas vérnyomásértékeket mérnek.
Ezek azért jönnek létre, mert minden szívverésnél a vért a szívből az erekbe pumpálják. A vér belülről nyomást gyakorol az érfalakra.
A szív működésétől függően két vérnyomásértéket különböztetnek meg:
Szisztolés vérnyomás: A szív összehúzódásának (szisztolé) fázisában keletkezik. A vért a szívből a fő artériába (aorta) pumpálják. A keletkező nyomáshullám az artériák érfalai felett folytatódik. Pulzushullám mérhető a végtagokban is.
Diasztolés vérnyomás: A diasztolé során a szívizom ismét kitágul, hogy újra megteljen vérrel. Az erekben a nyomás alacsonyabb, mint a szisztolés vérnyomás. A vérnyomás azonban bizonyos ingadozásoknak van kitéve. Az izgalom és a fizikai megterhelés miatt a vérnyomás emelkedik, míg nyugalmi állapotban vagy alvás közben jelentősen alacsonyabb lehet.
A vérnyomás ezen ingadozása normális, és a jelenlegi helyzethez való fizikai alkalmazkodásra szolgál. Egészséges embereknél a vérnyomásértékek újra és újra a normális tartományba esnek. Csak akkor kell kezelést igényelni, ha a vérnyomás tartósan túl magas. A vérnyomás mértékegysége Hgmm (milliméter higany). Körülbelül 126/79 Hgmm (azaz 126 és 79) közötti érték azt jelenti, hogy a szisztolés vérnyomás 126, a diasztolés nyomás pedig 79 Hgmm. Az orvosok az optimális vérnyomásértékeket kevesebb mint 120 Hgmm szisztolés és 80 Hgmm alatti diasztolés értéknek nevezik. A magas vérnyomás hosszú távon károsítja az artériákat, a szívet, az agyat és a vesét.
Hibiszkusz, ananász, cékla.
Mi segít ellene:
Hibiscus: Tanulmányok kimutatták: Ha naponta 3 nagy csésze hibiszkusz teát iszol, akkor 6 héten belül mérhetően csökkentheted a vérnyomást. Ennek kiváltó okai a benne található antocianinok.
Cékla: A vörös gumó állítólag ugyanúgy csökkenti a vérnyomást, mint a gyógyszeres kezelés. A jelenlegi vizsgálatok szerint 500 ml céklalé különösen hatékony.
Ananász: A trópusi gyümölcs gazdag A-, C- és E-vitaminban, valamint magnéziumban és cinkben. Vérnyomáscsökkentő hatása a benne lévő szalicilsavnak köszönhető, amely cseppfolyósítja a vért.
elmebaj
A demencia legtöbbször idős korban kezdődik (öregkori demencia).
Ritka esetekben fiataloknál is kialakulhat.
A nőket jelentősen gyakrabban érintik, mint a férfiakat: az érintettek csaknem 70% -a nő.
A demencia a memóriazavar mellett van jelen
a következő kritériumok közül legalább az egyik érvényes:
Nehézség verbálisan kifejezni magát (afázia).
A motoros tevékenységek végzésének képessége romlik.
Tárgyak felismerése és felismerése lehetetlen.
Megszakad az agy teljesítménye, amely szükséges a cselekvések végrehajtásához (végrehajtó funkció), például tervezés, szervezés, szekvenciák betartása.
A betegek agyában egyre inkább megtalálhatók a jellegzetes fehérje lerakódások. Ezek fehérjetöredékekből álló lerakódások ("szenilis plakkok"), rostos lerakódások ("neurofibril kötegek"), amelyek kóros, összetapadt fehérjéből (tau-fehérjék túl sok foszfátcsoporttal).
Tengeri hal, lenmagolaj, kakaó.
Ezenkívül bizonyos hírvivő anyagok (acetilkolin, glutamát) koncentrációja megváltozik. Ez energiahiányhoz vezet az agyban, és már nem képes elegendő glükózt felszívni.
Mi segít ellene:
Tengeri hal: Az olajos hal különösen egészséges. A tonhal az abszolút élmezőny az omega 3 zsírsav-beszállítók között, akit szorosan követ a hering és a makréla.
A fenntartható halászatból származó hal a legjobb.
Lenmagolaj: Tanulmányok kimutatták, hogy a mentális teljesítmény jobban teljesít nagyobb omega-3 zsírsavak bevitelével (pl. Ex halolaj kapszula). Alternatív megoldásként használhat egy evőkanál lenmagolajat.
Kakaó: A Harvard Medical School tanulmánya szerint 2 csésze sötét kakaó fogyasztása növelte az agy és különösen a hippocampus memóriaterületének véráramlását.
A táplálkozási cikk második részében, amely 2020. augusztus 7-én jelenik meg, a zsírmáj, a migrén, az oszteoporózis, az irritábilis bél szindróma és a 2-es típusú diabetes mellitus elleni három legfontosabb ételt kezeljük.
Futási és táplálkozási edzés a Laufinstinkt + ®-nál
saját aktív szélessávú egészségügyi stratégiájának elkészítéséhez.