Egészséges test Ez a nő 120 kilót fogyott a keto diéta során, anélkül, hogy egy lábon állított volna be
2020. február 18., kedd
Ez a nő 120 kilót fogyott a keto diétán anélkül, hogy betette volna a lábát egy edzőterembe
Amikor második osztályba jártam, a szüleim elváltak, a bátyámmal pedig az apámmal laktunk. Sajnos, bár az egészségünk mindig is kiemelt fontosságú volt apám számára, nem volt mindig elegendő forrásunk a legtáplálóbb, házi készítésű ételek fogyasztására. (Gyakran kisvárosokban éltünk, néha nem volt konyha.) Akkor a gyorsétterem és a feldolgozott ételek a norma részévé váltak. Az étellel való egészségtelen kapcsolatom ez idő alatt valóban megnőtt. Bár sovány gyerek voltam, a középiskolába érve felnõttem, de jelentõsen túlsúlyos voltam, és nem tudtam, hol és hogyan lehetne visszanyerni az egészségemet. Az évek során mindent kipróbáltam a South Beach Diet-től, az Atkins-től és a Súlyfigyelőktől kezdve a B12-es felvételekig diétás tablettákkal, a hírhedt 21 Day Fix-el, a SlimFast-nel és a gyümölcslevekkel. A lista folytatódik. Valahányszor kipróbáltam egy divatot, úgy éreztem, hogy az volt. Minden alkalommal biztos voltam benne, hogy ez az idő lesz az az idő, amikor végre változtatni fogok.
Az egyik ilyen alkalom az esküvőm volt. Biztos voltam benne, hogy ez a lehetőség lesz a tökéletes módja annak, hogy visszaálljon a formájába. Sajnos az összes menyasszonyi zuhanynak, partinak és kóstolónak köszönhetően hízni kezdtem ahelyett, hogy lefogytam volna. 26-os voltam, és több mint 300 fontot nyomtam, mire végigmentem a folyosón. (Kapcsolódó: Miért döntöttem úgy, hogy nem fogyok az esküvőmre) Ettől kezdve teljesen reménytelennek éreztem magam. Az a tény, hogy nem tudtam fogyni életem legfontosabb napjának gondoltam, azt az érzést keltette bennem, hogy talán ez nem fog megtörténni. Az igazi ébresztőhívásom csak három évvel ezelőtt történt, amikor egy barátom fiának diagnosztizálták a halálos betegségét. Pusztító volt nézni, ahogy visszavonul betegségétől, végül ágyhoz kötődik, majd meghal.
Ha láttam őt és családját átélni ezt a fájdalmat, arra gondoltam: Itt voltam, boldog, hogy egy testem egészséges és képes volt mindazok ellenére, amit tettem. Nem akartam már így élni. (Kapcsolódó: A fia figyelése, amelyet egy autó majdnem eltalált, 140 fontra ösztönözte ezt a nőt) Feliratkoztam az első 5K-ra az emlékére - amit most évente fenntartok emlékeztetve tartózkodási helyemre . A futás mellett elkezdtem keresni az egészséges táplálkozás ötleteit, és találkoztam a keto-val, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenddel. Még soha nem hallottam róla. Már minden mást lelőttem a nap alatt, ezért úgy döntöttem, hogy érdemes lehet kipróbálni. (Kapcsolódó: Minden, amit tudnod kell a Keto-étrendről) 2015 januárjában kezdtem a keto-utamat. Először azt hittem, hogy könnyű lesz. Határozottan nem az volt.
Az első két hétben folyamatosan fáradtnak és éhesnek éreztem magam. De amikor elkezdtem magam tanítani az ételről, rájöttem, hogy nem vagyok igazán éhes; Méregtelenítő voltam és cukorra vágytam. ICYDK, a cukor függőséget okoz, így a tested szó szerint nélkülözésen megy keresztül, ha kivágod. De azt tapasztaltam, hogy amíg az elektrolitjaim tetején maradok és hidratált maradok, az éhségérzet elmúlik. (Nézze meg: Az eredmények egy nőnek voltak a keto diéta után) Mindössze négy-öt hét alatt elkezdtem látni az eredményeket. Már leadtam 21 kilót.
Ez - a cukor étrendemből való kivágásával kapcsolatos új lelki egyértelműséggel kombinálva - valóban arra ösztönzött, hogy továbbra is jól táplálkozzak. Egész életemben az ételekre gondoltam, és először éreztem, hogy csökken az étvágyam. Ez lehetővé tette számomra, hogy más, számomra fontos dolgokra gondoljak, és kijussak abból az éhes párából, amelyben éltem. (Kapcsolódó: A Keto-étrend mindössze 17 nap alatt átalakította Jen Widerstrom testét) Elkezdtem az étrendemet egyszerűnek, de következetesnek tartani - amit ma is folytatok. Reggel szoktam inni egy csésze kávét fél és fél édesítővel és rántottával, avokádóval az oldalán.
Ebédre egy zsemle, zsemle nélkül, lesz egy csirkés vagy pulykás salátában, valamint egy saláta öntettel (amely nincs cukorral töltve). A vacsora általában mérsékelt adag fehérjét (gondoljunk csak halra, csirkére vagy steakre), melléksalátával. Az egyik célom, hogy minden étkezéshez zöld keresztesvirágú zöldségeket használjak. Néha eszem, amikor különösen éhes vagyok, de a TBH, a legtöbb nap ez több, mint elég ahhoz, hogy boldog legyek, és nem arra késztet, hogy az ételre gondoljak. (Lásd még: Hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan abbahagyni a Keto diétát) Gondolkodhat: Mi a helyzet a testmozgással?
A legtöbb súlyával küzdő ember tudja, hogy testkép és önértékelés kérdése. E kérdések kezelésére kell összpontosítania, mielőtt valóban egészséges életmódot folytathatna, nem csak egy múló fázist. A nap végén, ha a történetem még egy embert is arra ösztönöz, hogy jól bánjon a testével, akkor ezt jó munkának tartanám. A legnagyobb és legijesztőbb döntés a próbálkozás, de mit kell veszítenie?