Egészséges utazási sport és tiszta étkezés az üzleti utazások projekt egészséges életmód

Ennyi idő telt el az utolsó blogbejegyzés óta! Minden nap van ötletem új hozzájárulásokra, de jelenleg nincs időm megvalósítani őket. Ennek egyik oka az, hogy jelenleg sokat utazom és sokat dolgozom. És ezzel eljutunk a mai blogbejegyzés témájához: Sport és tiszta étkezés üzleti utakon. Míg a testmozgást és az egészséges táplálkozást beépíthetem otthoni mindennapjaimba, az üzleti utakon gyakran másképp néznek ki a dolgok. Ismeretlen környezetben nem csak nehéz megtalálni azokat az élelmiszereket, amelyeket otthon vásárolok, nincs is szükség ételkészítésre, és szinte kizárólag a szállodában vagy az étteremben eszem. Az üzleti utak gyakran társulnak stresszel - az üzleti utak gyakran stresszesebbek, mint a "normális" munkakörnyezetben. Az érkezés és távozás, az idegen környezet, a megváltozott alvási ritmus és az új alvási környezet, és természetesen a megváltozott étkezés stresszt válthat ki belőlünk. A sport ideális egyensúly lenne, de gyakran nem különböző okokból. Először is utat kellett találnom, hogy a „bőröndből való élet” ne bántson. Ebben a bejegyzésben elmondom a tippjeimet és trükköimet.

Sporttippjeim üzleti útra:

Válassza ki a megfelelő szállodát! Ha úgy dönt, hogy maga foglalja le a szállodát, különféle tényezőkre figyelhet. Van a szállodában edzőterem vagy medence? Van kocogó pálya a közelben? Park, ahol sétálni lehet? Egy jóga stúdió, amelyet ki akarsz próbálni?
Csomagolja össze futócipőjét és edzőruháját! A futás nagyon egyszerű sport, amely kevés felszerelést igényel. Mindig van hely a futócipőknek, nadrágoknak és pólóknak, és bárhová futhat.
Szintén nagyszerű: utazási jógaszőnyeg *. Minden szállodai szobában, legyen az bármilyen apró, van hely a jógaszőnyeg kihúzására. Milyen gyakran húztam ki a jógaszőnyeget a bejárati ajtó és az ágy között az elmúlt hetekben, és napüdvözleteket gyakoroltam. A "normál" jógaszőnyeg túl nehéz és terjedelmes. A Manduka * úti szőnyegem nagyon vékony, súlya alig több mint 900 gramm, hossza 1,80 m. A szőnyeg természetes gumiból készült és könnyen felhajtható. Ennek ellenére mindig ügyelek arra, hogy azonnal kibontjam, amint a szállodában vagyok, hogy ne legyenek vonzó "redők". De szintén Youtube fitnesz videók, online edzőtermek,Gyakorlatok a saját testsúlyoddal vagy HIIT edzés jól megoldható a szállodai szobában az utazószőnyegen.
Az utazási jógaszőnyeget nemcsak a szállodai szoba szőnyegén használom, hanem a stúdió szőnyegek párnájaként is. Attól függően, hogy mennyi időm van, Jógaórákat is látogatok „idegen” városokban.A fitneszstúdiók általában napijegyeket is kínálnak, hogy még mindig izzadjon egy kicsit munka után.

Még nehezebbnek tartom, mint a sport üzleti utazásokba való beépítését, hogy egészséges és „tiszta” táplálékot szerezzünk mozgás közben. Különösen, ha nem áll rendelkezésre konyha, és maga sem tud semmit előkészíteni.

Tiszta étkezési tippjeim üzleti utazásokhoz:

Szerezzen egészséges snackeket! Már észre kellett volna vennie, hogy szeretem a mindenféle bio bárokat. Akár az Alnatura, a Rapunzel vagy a Raw Bite közül - imádom (szinte) mindegyiket! Ezért kötelezőek számomra, amikor úton vagyok. De almát, banánt, egyéb (szárított) gyümölcsöket és természetesen zöldségrudakat is könnyű magával vinni. Készen vágott gyümölcs- és zöldség snackek szinte minden vasútállomáson, szupermarketben stb.
Elegendő italok természetesen mindig magánál kell lennie. Sokan hajlamosak túl keveset inni, főleg az A-ból B-be vezető úton. Tudom, hogy bosszantó a vizes palackok cipelése, főleg, ha éppen a vonaton ülsz. De nem jó ötlet nem magával vinni - jobb, ha otthon hagyja a 10. nadrágot! 😉
Mindig segítek a reggelinél a szállodában friss étel. Általában van gyümölcssaláta vagy legalább paradicsom és uborka. Főként müzli, szárított gyümölcsök és joghurt is kapható. Vagy használom, vagy teljes kiőrlésű kenyeret vagy zsemlét, általában krémsajttal és zöldségekkel. A kötelező zöld tea szintén minden szállodában elérhető - természetesen nem olyan nagyszerű, mint otthon, de jobb, mint a semmi 😉
Üzleti utazásokon a együtt étkezni a kollégákkal vagy az ügyfelek nagyon fontosak, és természetesen szórakoztató (és teljes). Természetesen soha nem utasítanám vissza a vacsorát az étteremben vagy az ebédet a menzában, mert nem tudom 100% -ban betartani a tiszta étkezési szabályokat. Ha csak pizza van, akkor csak megeszem - amikor legközelebb eszem, van egy saláta vagy valami más, ami egészségesebb. Az egyensúly számít! 🙂

Tehát: elegendő lehetőség van a sportolásra és az egészséges táplálkozásra még üzleti úton is. Ha van még tippje, írjon bátran a megjegyzésekbe!

Jó kezdést kívánok a hétvégéhez. Az enyém se nem nyugodt, se nem pihentető, mert a jóga tanárképzésem második hétvégéje közeleg! 🙂