Egészséges vagy káros Túl sok gyümölcsöt is fogyaszthat
Gyerekként sok zöldséget és gyümölcsöt esznek meg az egészség megőrzése érdekében. Végül is a gyümölcsök pozitívan befolyásolják a közérzetet és erősítik az immunrendszert. Olyan összetevőkkel, mint a különféle vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok, a gyümölcsrész fontos kiegészítés minden nap.
A gyümölcsnek azonban általában van ilyen magas fruktóztartalom és ezért nem ajánlott nagy mennyiségben. Nehéz elhinni, hogy a gyümölcsben lévő cukor állítólag egészségtelenebb, mint néhány más típusú cukor.
A gyümölcs valóban egészséges?
A gyógyszertári felmérés szerint a fruktóz még növeli a cukorbetegség, a szívroham és a stroke kialakulásának valószínűségét. Az elhízás és a koleszterinszint szintén előnyt élvez. De a glükózzal ellentétben a fruktóz nem növeli a vércukorszintet. Ezt végül közvetlenül a májban bontják le. Itt azonban kialakul a molekulák előzetes szakasza, amelyet a zsír tárolására használnak, mint Dr. Philipp Gerber beszámol. A zsírpárnák már nem nélkülözhetetlenek a túléléshez, ezért feleslegesek. Ugyancsak csúnyának, idegesítőnek és egészségkárosítónak tekintik őket.
A fruktóznak nincs közvetlen felhasználása a szervezet számára, és nagy mennyiségben stimulálhatja az olyan anyagokat, mint a húgysav, amelyek emelhetik a vérnyomást és enyhe gyulladást okozhatnak az érrendszerben. Ez növeli a szívrohamok és a stroke kockázatát.
Az a félelem, hogy a gyümölcsök magas cukortartalma negatívan befolyásolhatja a testsúlyt, Birthe Wulf táplálkozási szakértő szerint meglehetősen nem megfelelő Edekához képest. Általában minél több kalóriát fogyasztunk, annál többet kell fogyasztanunk. Ezen 5 étel között van még egy gyümölcs is, amely állítólag elősegíti a fogyást. Aki azt gondolja, hogy csak gyümölcsöt tud enni, az is téved, mert ez veszélyeztetné a létfontosságú tápanyagok, például a zsír, a fehérjék és a B-vitaminok hiányát. Ezek nem elegendőek, vagy nem tartalmazzák a banánt, körtét stb., De szervezetünknek sürgősen szüksége van az anyagcseréhez.
Gyümölcsök és zöldségek: A szakértők a napi ötszörös szabályt javasolják
Megfelelő mértékben a gyümölcs teljesen ártalmatlan, és valóban fitt állapotban tart minket. A szakértők általában a "napi ötször" szabályt ajánlják. Ez azt állítja, hogy három adag zöldség napi fogyasztása két adag gyümölcshöz viszonyítva ideális tápanyag-adalékanyag. A fruktóz problematikussá válása elsősorban édesített italokból, például szódából, de mézből és narancsléből is származik. Ezen édes termékek hosszabb ideig történő fogyasztása negatív hatásokkal járhat. Vannak azonban bizonyos típusú gyümölcsök, amelyek közül néhányat el kell kerülni.