Egészséges-e; minden zsírforrás kiküszöbölése Javítsa egészségét
Gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak, az, hogy az összes zsírforrást kizárják az étrendből. Ez a hit egyre szélesebb körben elterjedt és elfogadhatónak minősül bizonyos étrendekkel, amelyek célja a szervezet méregtelenítése.
Mindig, úgy gondoljuk, hogy a túlsúly és az elhízás a zsír étrendbe történő bevezetésének eredménye. Ebben a cikkben megvitatjuk a zsír témáját, annak szerepét a szervezetben, és azt, hogy szükséges-e kiküszöbölni az étrendből. Írd fel !
Miért fontosak a zsírok a testünkben ?
Először is tudnia kell, hogy a zsírok 9 kcal/g tartalmú makrotápanyagok. Valóban, kétszer olyan kalóriatartalmúak, mint a szénhidrátok és a fehérjék, amelyek csak 4 kcal/g-ot szolgáltatnak.
Sőt, nélkülözhetetlenek az élethez, mert igen létfontosságú funkciókat lát el. Valóban:
- Az energia-tartalék fő forrása
- Biztosítsa bizonyos szervek védelmét és konzisztenciáját
- Sejtstruktúrák részei
- Szabályozza a hormonokat
- Hozzájárulás a vitaminok (A, D, E, K) felszívódásához és mozgósításához
- Segítsen étvágygerjesztővé tenni
Más szóval, a zsír elengedhetetlen része minden egyén testében. Ezért, megszüntetése hatással lehet egészségünkre.
Meg kell tehát szüntetnünk a zsírforrásokat az étrendből ?
A zsírok, amelyeket oly gyakran gyűlölnek a fogyni vágyók, elengedhetetlenek a testünk számára. Ez a tápanyag valóban szükséges a testünk számára mert több szerves funkcióban vesz részt.
"A lipidek szükségesek az idegrendszer, a bőr és a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez" - biztosítja Ingrid Bravo, a San Sebastian-i Egyetem táplálkozási szakértője.
Szüntesse meg az ételből származó zsírforrásokat: Mi történik a testben ?
Annak ellenére, hogy a zsírokat nagyon régóta démonizálták, és annak ellenére, hogy a fogyás kapcsán elsőként kerülnek hátrányos megkülönböztetésre, soha nem szabad szem elől tévesztenie a tényt nagyon fontos tápanyagot képviselnek, amelyet nem szabad kizárni semmilyen diétás programból.
Továbbá, bármennyire ironikusan is hangzik, ha nem elegünk belőle, gondot okozhat a kilók leadása és a hasi zsír. De ezek nem a zsírhiány legsúlyosabb következményei. A fizikai és szellemi teljesítményt is hátrányosan befolyásolhatja.
Ezért, ha úgy gondolta, hogy a zsírvesztés a sikeres fogyás kulcsa, ezek a magyarázatok mind az ellenkezőjét mutatják: