D-vitamin - Kétes napfénytabletta (Archívum)
Írta: Udo Pollmer
Állítólag a D-vitamin csodaszer depresszió, rák és sclerosis multiplex esetén. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a csodafegyver mégsem jelenthet csodát.
Miért nyeli egyre többen az úgynevezett "nap-vitamint" - más néven D-vitamint? Nemrégiben kanállal kellett enni a napot, mert titokban éjszakára elhagyta a pályát? Időközben a New York Times szerint a trend világméretű "vallássá" virágzott. Mások pandémiának hívják - olyan járványnak, mint a pestis kitörése. Az egész világon, beleértve a napsütötte trópusokon is, a D-vitamint - néha nagy adagokban - elfogyasztják. De miben hisznek ezek az emberek? Természetesen nem az ókori Egyiptom napistenének.
Univerzális fegyver a hiánytünetek ellen
Az idioszinkratikus egészségügyi trendek felderítésével érdemes megnézni az internetet. A professzionálisan megtervezett webhelyek áradata általános hiányosságokat sajnál, amelyek következményei a finomtól a súlyosig terjedhetnek. A jelek egybeesnek az étrend-kiegészítők szokásos hirdetésével: fáradtság, izomgyengeség, depresszió, rák, szívroham, reuma, cukorbetegség, csontritkulás. Még a skizofrénia vagy a sclerosis multiplex, valamint szinte minden más ismert betegség is a D-hiány formáinak csoportjába tartozik.
A D-vitaminnak egyetlen fő funkciója van a szervezetben: szabályozza a foszfát és a kalcium felszívódását, és ezáltal a csontok erejét. A túladagolás ugyanolyan nemkívánatos, mint a hiány. De nálunk nagyon ritka a hiba. A fényhiány gyakoribb - de a nappali fénynek sok más hatása van az anyagcserére, mint a D-vitamin - ezért csak ritkán kompenzálhatja az elégtelen nappali fényt tablettákkal.
Eddig 10-20 nanogramm D-vitamin/ml vér értéket tekintettek "normálisnak". De a releváns egészségügyi sajtó állításai szerint a 20 nanogramm "közel sem elég ahhoz, hogy később csökkentse a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát". 50-75 nanogramm az optimális. A délről barnulva hazatérő üdülők szembesülhetnek a "vitaminhiány" diagnózisával.
Ha azt kérdezi az eladóktól, hogyan kapták meg túlzott ajánlásaikat, az sokatmondóan azt mondja, hogy ma sokkal magasabb értékeket ajánlunk, mert minél többen áramolnak a testen, annál jobb. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nem vitamin, hanem valójában hormon, például a pirulában lévő ösztrogén vagy a kortizon.
Használjon kéteset
A jól megtervezett vizsgálatok - azaz kettős-vak, placebo-kontrollos és klinikailag releváns végpontokkal - évek óta nem mutattak nettó hasznot a D-vitamin szedéséből. A legfrissebb ilyen típusú tanulmány, amelyet áprilisban publikáltak vezető kardiológus folyóiratban, több mint 5000 résztvevőnél nem mutatott megelőző hatást. Szívroham - még a kalciummal sem. Egy másik, 2017. márciusi tanulmány, több mint 2000 idősebb nővel, négy év után sem nyújtott semmilyen védelmet a rák ellen. De ez nem fog ártani az üzletnek.
A túlzott bevitel jövedelmező mellékhatása az étvágycsökkenés. Ez szinte korlátlan értékesítési lehetőségeket nyit meg. Vitaminhiány, mint a csípő arany oka? Micsoda megkönnyebbülő magyarázat a megalázott Moppelchenre! Az egyik a sok állítólag megtakarító szívószál közül, amelyek csak arra várnak, hogy térítés ellenében felvegyék az interneten. Hogy ez a hormon-visszaélés mire jutott el, a Google slágereiből kiderül: a "D-vitamin" és a "Fogyás" esetében több mint 400 000. De fiziológiás, azaz ártalmatlan adagolással nincs mit kívánni.
Aki ismeri sok ember kétségbeesését, akik minden rendelkezésre álló eszközzel meg akarnak szabadulni szerelmi fogantyúiktól, természetesen gyanakszik arra, hogy az adagot gyorsan növelik, ha nem sikerül. Egyébként az étvágytalanság számos mámor jellemző jellemzője. Valószínűleg még patkánymérget is el lehet adni egy fogyókúrás elixír ígéretével. Egyébként: Nagy dózisokban a D-vitamint valóban a patkányok elleni védekezésre használják. Jó étvágyat!
irodalom
G Kolata: Miért olyan sok ember pattogatja a D-vitamint? New York Times 2017. április 11
Főnök H: Ennyire fontos a D-vitamin (kolekalciferol). Kalandgyógyítás 2011. december 5., Hozzáférés: 2017. április 20.
Anon: D-vitamin: A vitamin határértékei. Focus Online, hozzáférés: 2017. április 20
Manson JE et al: D-vitamin-hiány - valóban van-e járvány? New England Journal of Medicine 2016; 375: 1817-1820
Ross AC és mtsai: Dietary Reference Intakes; Kalcium, D-vitamin National Acadmies Press, Washington, 2010
Bolland J és mtsai: A D-vitamin-kiegészítés hatása a csontváz, az érrendszer vagy a rák eredményére: egy kísérleti szekvenciális metaanalízis. Lancet Diabetes és Endokrinológia 2014; 2: 307-320
Scragg R et al: A havi nagy dózisú D-vitamin-kiegészítés hatása a szív- és érrendszeri betegségekre a D-vitamin-értékelési tanulmányban: randomizált klinikai vizsgálat. JAMA Cardiology, 2017. április 5. (Epub a nyomtatás előtt)
Lappe J és mtsai: A D-vitamin és a kalciumpótlás hatása az idősebb nők rákos előfordulására: randomizált klinikai vizsgálat. JAMA 2017; 317: 1234-1243
Sharma LK és mtsai: A szubklinikai és nyílt hipervitaminózis D növekvő problémája Indiában: intézményi tapasztalat és áttekintés. Táplálkozás 2017; 34: 76-81
Anon: A D-vitamin hiány elhízást okoz. Egészségügyi Központ, 2017. március 8
C. holnap: Kolekalciferol-mérgezés. Állatorvos-tudomány 2000; 12: 905-911
U szennyező: D-vitamin: A tabletták nem helyettesítik a napfényt. Deutschlandradio, étkezés 2014. március 8-tól
U szennyező: Fény a sötétben a D-vitaminról: Télen az élelmiszer-adalékanyagok érzékéről. Deutschlandradio, étkezés 2013. január 6-tól http://www.deutschlandradiokultur.de/licht-ins-dunkel-um-vitamin-d.993.de.html?dram:article_id=233090
U szennyező: D-vitamin: Allergiás a profilaxisra. Deutschlandradio, étkezés 2007.10.02-tól: http://www.deutschlandradiokultur.de/vitamin-d-allergisch-auf-prophylaxe.993.de.html?dram:article_id=154350
többet a témáról
Világítson sötétben a D-vitamin körül.
(Deutschlandfunk Kultur, Étkezés, 2013. január 6.)