Egészségesebb lehetőségek a csomagolt ételekhez; Blog
A csomagoláshoz tartozó élelmiszer olykor olcsó, mégpedig a felhasznált ételek minősége miatt. A mindennapi étrendünkben egyre inkább elterjednek az olcsó zsírok, amelyek pusztító hatása a szívre, a cukorra és sok tartósítószerre vagy ízre.
Bár az általunk csomagolt ételek általában kevésbé egészségesek, mint az otthon készített ételek, ennél is egészségesebb lehetőségek állnak rendelkezésre. Ha a csomagolt ételek fogyasztása életmóddá vált, az alábbiakban felsorolunk néhány egészségesebb lehetőséget, amelyek csökkenthetik az elfogyasztott kalóriák és zsírok számát, és pozitív hatással lesznek egészségi állapotodra.
Egészségesebb hamburger lehetőségek
A kalóriacsökkentés leggyorsabb módja, ha elkészíti a hamburgert, ha kisebb hamburgert választ, és a jövőben nem a legnagyobb méretet választja. Bár az adag túl kicsi lehet a megszokott mérethez képest, legtöbbször a gyermekek számára készült hamburgerek mérete elegendő kalóriát tartalmaz egy felnőtt számára.
A kalóriák vagy a zsír csökkentésének másik módja az, hogy korlátozza az elkészített hamburgerhez adott mennyiséget. Kerülje az újabb tojás, több sajt, sonka vagy zsírtartalmú öntet, például majonéz hozzáadását, és kerülje a két húsgombócos hamburgert.
A növényi hamburger a legegészségesebb megoldás.
Nagyon fontos szem előtt tartani azt is, hogy a hasábburgonya, a turmix és a gyümölcslé adagjai sok kalóriát adnak egy amúgy is kalóriatartalmú ételhez. Ha hamburgert rendel, vegyen egy salátát, és válasszon vizet. Próbáljon ki néhány legegészségesebb menüpontot, például alacsony zsírtartalmú joghurtokat a magas kalóriatartalmú turmixok helyett.
Egészségesebb lehetőségek a csirkék számára
A csomagolt sült csirke tele lehet zsírral és kalóriákkal, de néhány egyszerű változtatást végezhet, hogy még drasztikusabban csökkentsük a számukat. Először is kerülje az olyan dolgokat, amelyek "extra ropogósak" vagy sültek, mert ezek a legtöbb zsírtartalmúak, és kerülje azokat a mártásokat, amelyek hatalmas mennyiségű kalóriát adhatnak hozzá.
Ha lehetséges, válasszon bőr nélküli csirkemellet, vagy távolítsa el a bőrt a kalóriaveszteség érdekében. Az egyik étel, amelyre különös figyelmet kell fordítania, a Caesar saláta. Bár egészséges lehetőségnek tűnik, szalonnát, tejszínes mártást és krutont tartalmaz, ami azt jelenti, hogy több kalóriát tartalmazhat, mint egy hatalmas hamburger. Válasszon grillezett csirkesalátát és szendvicset.
Egészségesebb lehetőségek a kínai ételekhez
A kínai ételeknek sok lehetőségük van azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni, de néha elég nehéz lehet megtalálni őket a sült, magas kalóriatartalmú ételek széles választékában. Ismét el kell kerülni mindent, ami nagyon sült vagy ropogós, még akkor is, ha maga a termék egészségesnek tűnik.
Az édes-savanyú opciók sok cukrot tartalmaznak, és a kókuszalapú ételekben általában sok az egészségtelen zsír. Meglepő módon néhány édes vagy savanyú ázsiai leves meglepően magas kalóriatartalmú lehet magas sótartalma miatt. Ezen ételek helyett inkább főtt vagy főtt ételeket válasszon.
Sült ételek helyett rizst vagy tésztát válasszon, és hús helyett próbáljon meg minél több zöldséget fogyasztani. Párolt vagy grillezett hal kiváló lehetőség! A magas kalóriatartalmú mártással is óvatosnak kell lennie.
Egészségesebb lehetőségek az olasz ételekhez
A pizza és a tészta a legnépszerűbb csomagolt ételek közé tartozik, és kétségtelen, hogy néha egészségtelen választás. A sajt, a magas zsírtartalmú hús, a szószok és a nagy mennyiségű kenyér tészta mind fontos szerepet játszik az olasz konyhában. A túlzott fogyasztás káros lehet az egészségre.
Amikor a pizzáról van szó, kerülje a vastag vagy töltött tetejű lehetőségeket, és válassza a zöldségeseket a hús vagy a sajt helyett. Kerülje a fokhagymás kenyeret, válasszon sima kenyeret vagy bagettet, és fogyasszon egy egyszerű salátát.
A húsvét egészséges lehetőség lehet. Válasszon paradicsomszószos vagy zöldséges mártást a tejszínes mártások helyett, és főételként rendelje meg, ne előételként.
Ne féljen kimenni a kényelmi zónájából, és próbáljon ki néhány kevésbé népszerű olasz ételt; a zöldséges előételek, a vegetáriánus ételek vagy a grillezett hal egészségesebb lehetőség.
Egészségesebb lehetőségek a szendvicsekhez
A hamburgerekhez hasonlóan a szendvicsek legegészségesebb lehetőségei a méret. Ami a tartalmat illeti, sok étterem lehetővé teszi a választást, ami azt jelenti, hogy nincs mentsége, ha nem talál egészséges megoldást.
Kerülje a magas zsírtartalmú húsokat, mint a szalonna, szalámi vagy húsgombóc, és válasszon karcsúbb lehetőségeket, például sonkát, grillezett csirkét vagy marhahús steaket. Tartson távol a magas zsírtartalmú sajtoktól vagy majonézektől, és válasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú változatokat: ízlés szerint mustárt adhat hozzá. Ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, és adjon hozzá minél több zöldséget.
Egészségesebb lehetőségek a mexikói ételekhez
A hagyományos mexikói ételek zöldségeket és babot tartalmaznak, és valóban egészséges lehetőség lehet; a gyakoribb ételek azonban nagyon nagy mennyiségű sajtot vagy tejfölt tartalmaznak, és általában állandó mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak.
Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek sült ételeket tartalmaznak, mint például ropogós tacók és nachók; inkább takarmányt válasszon sovány hússal és zöldséggel, fekete babgal és grillezett hússal. Lehetőleg kerülje a sajt és a tejszín hozzáadását, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek garnélát és zöldségeket tartalmaznak.
Ez a bejegyzés 2013. november 22-én, pénteken 11: 20-kor került közzétételre, és az Egészséges táplálkozás alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.