Egészségesek maradni a fitneszen keresztül Miért van szüksége a testének a testmozgásra - Hírek - Esslinger Zeitung
Egészséges egészségvédelem: miért van szüksége a testének a testmozgásra
HIRDETÉS A testmozgás előnyei nem csupán esztétikusak: a feszes lábak és a lapos has mellett a testmozgás a legfontosabb Egészségügyi hatások. A test életfontosságú funkciói ezután zökkenőmentesen működhetnek, és a későbbi betegségek akár mozgással is megelőzhetők.
Evolúció? Vadászat a múltban, ma ülök
A Az emberi test anatómiája be van kapcsolva bizonyos mennyiségű mozgásra tervezték. Az evolúció miatt sok minden megváltozott biológiánkban az idők során - a lábak, az izmok és az inak alakja még mindig az emberek óriási sportteljesítményének jele. Legalábbis elméletben.
A mindennapi élet a modern civilizált társadalom mégpedig a mozgás éles csökkenését okozza: Hosszú ülés vadászat helyett, autó vezetés futás helyett és élvezet ahelyett, hogy a túlélésért küzdene. Ez csak a sok tényező közül, amely megváltozott a modern emberben őseinkhez képest. A szervezet természetesen ugyanaz maradt, ezért testünknek még mindig szüksége van mozgásra. Ha ezt nem kapja meg, akkor a civilizáció klasszikus betegségei is Elhízás, cukorbetegség vagy rák merülnek fel.
A testmozgás az egészséged alapja
Amikor egy személy igényes sporttevékenységbe kezd, minden kapcsolót azonnal a testbe dobnak. A leghíresebb: Zsírégetés! Nem titok, hogy a testmozgás leadhatja a felesleges fontokat. Ez azonban csak egy a sok pozitív tényező közül, amelyek gyakorolják a testet.
Valószínűleg már hallottál róla: testünk edzés közben feltöltheti akkumulátorait. A szakértők „energia” alatt értik Oxigén és egyéb tápanyagok. Ezek edzés közben továbbítják a belső szerveket az izmokba. A rendkívül bonyolult reakciók, amelyek aztán a szervezetben lejátszódnak, a következő eredményekhez vezethet:
- Megerősített immunrendszer
- A szív- és érrendszer fitt marad
- Csökken a stressz
- A csontsűrűség növekedése
- Izomépítés és magasabb alapanyagcsere
- Az ízületek rugalmassága megnő, ezért csökken a sérülés veszélye
- A boldogsághormonokat felszabadítja a szervezet
- A tüdő kapacitása növekszik és javul a légző izmok tornáztatásával
Ne feledje, hogy csak ezek a hatások rendszeres testmozgás révén elérhető. És nemcsak lakoma közben, hanem testedzés közben is: Ne vigyük túlzásba!
A fitnesz révén elkerülheti ezeket a betegségeket
Kíméljen minden betegségtől egy sportos élet során? Jó lenne! Egészséges életmóddal, amely a megfelelő táplálkozás és rengeteg testmozgás együttvéve legalább biztosítható, hogy a betegség kockázata némileg csökkenjen.
A E betegségek kialakulásának kockázata rendszeres testmozgással csökken:
- Vastagbélrák: Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikailag aktív embereknél 20-30 százalékkal kisebb az esély a vastagbélrák kialakulására.
- Szív- és érrendszeri betegségek: A fizikai aktivitás edzi keringési rendszerünket, és ezáltal csökkentheti a szívroham kockázatát.
- Cukorbetegség és magas vércukorszint: A testmozgás miatt csökken a vércukorszintünk. A cukorbetegség kialakulásának kockázata drámaian csökken.
- Reuma: Ez a fájdalmas állapot testmozgással enyhül.
- Osteoporosis: Ha az izmok és a csontok testmozgással erősödnek, később csökken az osteoporosis kialakulásának kockázata.
- Gyenge immunrendszer: A rendszeres testmozgás stimulálja immunrendszerünket, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kímélik meg az influenzaszerű fertőzésektől.
Egészségesek maradni: A megfelelő sport kezdőknek
Ha nem szereti a sportot, győződjön meg róla, hogy Ön a megfelelő sport az Ön számára megválasztja. A legfontosabb a szórakoztató tényező, mert különben nehéz vagy lehetetlen motiválni magát a testmozgásra.
Alkalmazza a sportot saját fitnesz szintjéhez
A mozdulatoknak meg kell a fizikai erőnléthez és a súlyhoz igazodva akarat. A hosszú futási útvonalak nem kezdőknek szólnak, mert az állóképesség mellett az ízületek sem lennének képesek sokáig lépést tartani. Javaslataink ezért:
- Könnyű körkörös edzés izomépítéshez
- A nordic walking friss levegőn javítja az állóképességet
- Az úszás könnyű az ízületeken, és nagyon szórakoztató
- az egyszerű jógagyakorlatok egyszerre tartják fittnek és lazítanak
Szakértői tipp: Mindig igyon eleget, és biztosítsa a pihenést és a pihenést!
A megfelelő alkalmasság a mindennapi életben
De a sportnak a mindennapi életbe való beillesztésére is számos módszer létezik. A rendszeres fitnesz edzés mellett már megteheti a mindennapi mozgások hozzájárulnak az egészséghez. Csak lépjen fel a lépcsőn, vagy cserélje le a buszt vagy az autót kerékpárra - ezzel pénzt takaríthat meg egyszerre! Az irodában meg kell győződnie arról, hogy Ön rendszeresen felkel és nyújtózkodik.
Azok számára, akik nem szeretik a sportot: kriolipolízis alternatívaként
Annak ellenére, hogy a testmozgás fontos az ön egészsége szempontjából, és megelőzheti az összes betegséget, néhány oka van annak, hogy az emberek nem sportolnak. Betegség vagy sérülés miatt az A mindennapi életben való alkalmasság néha már nem lehetséges - De a nem szeretett zsírpárnáknak mégis menniük kellene.
Bostonban a 2000-es évek végén kidolgoztak egy olyan folyamatot, amelyben a az érintett szövet ellenőrzött hipotermiája a zsírsejtek csökkenése kiváltható. Első látásra kissé szokatlanul hangzik, de a kriolipolízissel kapcsolatos tapasztalatok önmagukért beszélnek. Ez az eljárás már bebizonyosodott Németországban, és már sikeresen végrehajtják.
Következtetésünk: természetes az A sport nem csodaszer minden problémára. A legfontosabb az, hogy mindig hallgass a testedre. Tehát ha rosszul érzi magát, elegendő teret kell adnia a testének a pihenésre. Ez magában foglal egyet megfelelő mennyiségű alvás és a egészséges és változatos étrend.
A testmozgás azonban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez, ezért építsen Sport a mindennapi életben a. A fitnesz jót tesz a testednek, a testmozgás pedig boldoggá tesz!