Egészségesen étkezni az irodában lehetséges! BR; AM
A Plos One folyóirat nemrégiben készült tanulmánya szerint az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a depresszió jeleit fiatal felnőtteknél. Három hétig a Macquarie Egyetem (Sydney) kutatói 76 17 és 35 év közötti fiatalt fogyasztottak egészségesebb étrendre. A kísérlet következtetése? "A gyümölcsökben, zöldségekben, halakban és sovány húsban gazdag egészséges étrend a depresszió kockázatának csökkenésével jár." Tehát ebben az évben úgy döntöttünk, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezünk! Nincs több kifogás, otthon vagy az irodában, mindig alkalmazkodni tudunk. A szendvicseket, a gyorsételeket és a fagyasztott ételeket be kell tiltani. Helyezze el a lassú ételeket és az egészséges divatot.
Reggel egészségesen fogyasszon az irodában
A reggeli a nap első és legfontosabb étele. Emlékezz a régi jó mondásra: „Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus”. Nyilvánvalónak tűnik, hogy a testnek több energiára van szüksége a reggeli működéshez. Önmagában képviseli a napi táplálékfogyasztás ¼ részét, és segíti az akkumulátorok éjszakai alvás után történő feltöltését. Ha azonban a napi három étkezés szertartása továbbra is fennáll a franciák körében, a reggelit gyakran kihagyják. Különösen a fiatalok körében, akik ritkábban reggeliznek. Az INSEE statisztikája szerint a 25 éven aluliaknak csak 64% -a reggelizik, szemben az 50 éves és idősebbek 90% -ával. Időhiány, késői ébredés, túl hosszú szállítási idő, minden a kiegyensúlyozott reggeli elé kerül. Mi lenne, ha a fiatal bejönne az irodába? Friss szezonális gyümölcsök, facsart gyümölcslé, kenyér vagy kézműves péksütemények, kávé - mindez erősen ajánlott, hogy dinamikusak maradjanak, és a csapatok egészsége jó legyen.
Az ebéddoboz: az egészséges és házi étkezés biztosítéka
Elég nehéz megtalálni az időt egy jó vacsora elkészítésére, de aztán egy ebéd ... mondhatni lehetetlen. És mégis észreveszi, hogy sokan teszik. Mi a titkuk? Annak elkerülése érdekében, hogy a kész és feldolgozott ételeket újrahevítse, vagy a pénztárca érdekében: gondoljon az "ebéddobozra". Iskolatáska, Tupperware vagy japán bento stílusú ebéddoboz az irodai egészséges táplálkozás megállíthatatlan kiegészítője. Minden stílus megtalálható minden ízlésnek. Alapvetően az számít, hogy mit tesz bele. Ehhez semmi sem lehet egyszerűbb: nagy arányban tervezze meg a vacsoráját. Tehát tartsa hétfői vacsoráját szerda ebédre, kedd este csütörtök délre ... stb. Többféle alapot is biztosíthat, mint egy salátabárban: rizst, búzát, tésztát, quinoát, és díszítheti zöldségekkel, keményítővel, húsokkal vagy halakkal ... Mindez akarat és szervezés kérdése! Indítsa el a divatot a munkahelyén, látni fogja, hogy ez fertőző !