Egészségesen étkezni - egy életen át

írta Marco Gander 2015. február 24-én

Hogyan tud megbirkózni ezzel a problémával

Mindenki ismeri a felszabadulás érzését, amikor valóban egészségesen táplálkozott. Nincs hasfájás a szemétből, ahová betömte magát, csak az egyensúly érzése. Annak érdekében, hogy hosszú távon ilyen helyzetbe kerülhessen, alapvető újragondolást igényel. Próbáld megérteni, hogy nem szabad büntetni, ha nem eszel egészségtelen dolgokat. Sokkal többet kell gondolnod arra, hogy milyen szerencsés vagy, ha tápanyagban gazdag étel van a tányérodon - olyan étel, amely különféle ízeket képes kiváltani, amelyeket soha nem fogsz tapasztalni adalékokkal.

Hogyan lehet a legjobban járni

1. Távolítsa el teljesen a "diéta" szót a szókincséből.

Még akkor is, ha ezt a kifejezést eredetileg az életmód szempontjából használták, manapság csak egy bizonyos táplálkozási forma adaptálására szolgál, többnyire rövid idő alatt. Gyakran ezzel társul a fogyás célja. Tisztázza magának, hogy az egészséges táplálkozásnak nem rövid időnek kell lennie az életében, hanem állandó társnak.

2. Az út, nem a cél

Szép a célok elérése, de képesnek kell lennie arra, hogy élvezze a cél felé vezető utat. Tehát ne másszon olyan célokba, amelyeket még nem ért el, hanem próbáljon értékelni minden lépést, amely közelebb visz - minden mást demotiválnak! Például, ha a súlycsökkenés a célja, örüljön annak, hogy megtette az első lépést a tápanyagokban gazdag ételek jó heti megvásárlásával, és erre épít. Látni fogja, hogy szinte egyedül érzi magát közelebb a célhoz.

3. Nagyon fontos -> információ!

Elengedhetetlen annak ismerete, hogy az étel pontosan mit hoz a testednek, és a közérzet. Egyszerűen azért, mert növeli az egészséges táplálkozás tudatosságát, és idővel teljesen figyelmen kívül hagyja az egészségtelen ételeket. Pontosan ez az alapoktól való újragondolás akadályozza meg, hogy a jövőben még az édesített csokoládéra is gondoljon.

Ha néhány hétig következetesen követi ezt a 3 lépést, hamarosan észreveszi, hogyan lehet a bevásárlókosarát egyszerűen egészséges étrenddé alakítani.