Egészségesen étkezünk, egészségesen élünk! A legjobb diéta

Mától javasoljuk a Gazeta Dâmboviței új rovatának nevét Egészségesen étkezünk, egészségesen élünk!, ahol Alina Mihai táplálkozási szakember hetente ad értékes információkat az egészséges táplálkozásról, valamint a táplálkozással kapcsolatos egyéb témákról is, amelyeket az olvasók javasolnak.

Nemrég hallottam, hogy valaki az irodában diétákról beszél. És rájöttem, hogy valójában körülöttem nagyon gyakran vitatják meg az emberek ezt a témát: az ember diétázik vagy új étrendet kezd, beszél a kinézetéről, elégedetlen a ruhájával vagy egyszerűen csak Lelkesedik egy új csoda diéta miatt, amely azt ígéri, hogy kilók megolvadnak, mint egy hal. De amit észrevettem, az az, hogy a legtöbb ember fogyni akar anélkül, hogy étkezési viselkedésében bármit is változtatna.

Ennek eredményeként beszéljünk a diétákról.

Sorolhatnám a legismertebb (hogy ne nevezzük őket kereskedelmi célú) diétákat, de szerintem nem szükséges, ezeket biztosan ismeri. Különösen azért, mert nagyon intenzíven, esetleg agresszíven léptetik őket elő (néhányuknak már megvan a saját ételsoruk). A csalódás kockázatával a következőkben nem írok le minden étrendet külön-külön. Ehelyett beszélek veled a mellékhatásokról.

Hányan veszik ezt figyelembe diéta kezdésekor? Mi számít a legjobban? A fogyás vagy az egészség?

Általánosságban elmondható, hogy a drasztikus étrend nem tesz mást, mint hogy jelentős étrend-egyensúlyhiány alakul ki az ígért eredmények elérése érdekében. Az ilyen étrendet követők nagyon magas százaléka ismét hízik. Miért? Mivel ezek nem személyre szabott étrendek, minden egyes emberre összpontosítanak, és a kívánt súly elérése után a cél eltűnik, és az emberek már nem tartják fenn őket.

A fogyás utáni „hajszában” elfelejtünk egy lényeges dolgot, nevezetesen az ételt. Nemcsak enni kell, hogy kielégítsük az éhségérzetet, hanem ellátnunk kell a testet olyan tápanyagokkal, amelyekre annyira szüksége van.

A korlátozott kalóriatartalmú étrend másik hatása az anyagcsere lelassulása, a szervezet energia-megtakarítási kísérlete. Meg kell jegyeznünk, hogy testünk hozzászokott a legnehezebb helyzetek kezeléséhez, és megtanult raktározni zsírt csak azért, hogy átvészelje ezeket az időszakokat. Minél gyakrabban éri étrend stressz, annál jobban megtanulja a test alkalmazkodni.

A kiegyensúlyozatlan étrend növeli az étkezési rendellenességek, a szív- és érrendszeri betegségek, az idegrendszer és még a csontok kockázatát is, ezért fontos meghallgatni a testünket, és segít abban, hogy ne hagyjon bennünket baj.

Azt azonban nem mondtam el, hogy melyik a legjobb étrend. Nos, ez az, amit meg tudok tartani, és úgy hívják, hogy MÉRLEG! Nem szabad elzárkóznunk az ételtől, de csak kiegyensúlyozottnak kell lennünk, ha megesszük.

Oké, oké, meg fogod mondani, de hogyan tegyük ezt?

Javaslom ezt: MÓDTÓL ... MOST (nem, nem, nem holnap) új életmódot alkalmazunk:

• először elvégezzük az őszi takarítást, és az összes egészségtelen ételt kidobjuk a szekrényekből, fiókokból és titkos fiókokból;
• akkor ügyeljünk arra, hogy ne hagyjuk ki az étkezéseket;
• gyümölcsöt és zöldséget vettünk fel a napi menübe;
• elkezdünk (még) mozogni;
• nem utolsósorban abbahagyjuk a bocsánatkérést.

A tanácsom? Hagyjon fel a diétákkal, éljen kiegyensúlyozottan!

Az ideális súly eléréséhez és különösen fenntartásához nincs szükség drasztikus áldozatokra és intézkedésekre. Csak apró változtatásokra és fegyelemre van szükség. És ne felejtsd el, egyedülálló vagy, ezért a személyre szabott étrend-terv, amelyet egy szakember készített, megkapja a kívánt hatást az alakod szempontjából.

---