EGÉSZSÉGESEN EZEK, SPORTOLOK, DE NEM SÚLYOZOK - FIT PROJEKT
Én is ott voltam. Ez egy sötét és hideg hely, ahol paradicsomot ültetsz és lufit termelsz.
Senki sem szeret erőfeszítéseket tenni anélkül, hogy eredményeket érne el. Gyötrő, elkeserítő. fel akarja adni.
Túl gyakran fordul elő: olyan emberek, akik fogyni akarnak, és biztosak abban, hogy mindent megtesznek, amit kell, azt esznek, amire szükségük van, de nézd, valami nem teszi lehetővé számukra a fogyást. Ez a valami még egy kg-ot is megnöveli, valahányszor 500 ml vizet isznak.
Cselekvés nélkül nincsenek következményei.
A kemény valóság az, hogy ha úgy nézel ki, ahogy most nem szereted, az azért van, mert most bizonyos hibákat követsz el. Bár úgy érzi, hogy ha étrendje kínzó, akkor működnie kell, vagy ha arra kényszeríti magát, hogy edzőterembe menjen, akkor legalább fürdőruhában kell jól kinéznie.
Legtöbbször, amikor arra kérem ügyfeleimet, hogy vezessenek étkezési naplót, nem értik, miért, mert valóban egészségesen étkeznek, csak az a probléma, hogy nem fogynak. Ezt követően olyan menüket olvasok, amelyeknek valamilyen modellnek vagy fecskének kellett volna lennie. Zavartan kérdezem tőlük, hogy kellett volna-e még valamit hozzáadni, és elfelejtették. Fokozatosan emlékezni kezdenek arra, hogy minden étkezéskor gyümölcslevet isznak (ez csak 100% -ban természetes), és az étkezések között rágcsálnak, és hogy még mindig ízlik, amikor főznek, és hogy a csecsemők nem esznek meg mindent, ezért meg kell hogy „vállalja” a többit.
Nem, ez nem súlyos bűn, és nem kevésbé érdemes csodálatra méltó emberként, mert még mindig téved. Ha azonban nincs tisztában a hibával, nem tudja kijavítani. Ezért az illúzióba kapaszkodva, hogy mindent jól csinál, és az a tény, hogy nem lát eredményeket, nem a te hibája, csak magának árt.
Javaslom egy gyakorlatot: Tartson részletes naplót mindenről, amit eszik, és még arról is, amit iszik, egy egész héten keresztül. Nem egy-két nap, hanem egy egész hét. Bár az első napokban kísértésbe esik egészségesebb táplálkozás, hogy a napló ne lássa, hogy odaadod a bárnak, a hét vége felé megszokja azt a gondolatot, hogy azt csinálod, amit csinálsz, azt eszel, amit eszel és jó lenne tudni, hol tévedsz.
Kezdheti azzal, hogy két-két óránként úgy állítja be a riasztót, hogy felírhassa, mit tett ezalatt az idő alatt, ha evett valamit, ivott valamit, annak okait.
Például: ettél egy kis gyümölcsöt, mert unatkoztál, és nem akartál valami egészségtelen dolgot enni.
Egy hét múlva olvassa el újra a naplót. Itt-ott képesnek kell lennie néhány apró eltérés azonosítására. Légy realista. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban jobban szeretnél-e kinézni, vagy jobban érzed magad? Ha igen, akkor változtatnia kell. Ha igen, akkor vállalnia kell a munkát, amelyre szükség lesz ezekhez a változtatásokhoz.
Az emberi természet, hogy szembeszáll a változással. A kényelmi zóna csodálatos hely.
Mindig azt gondoltam, hogy ha mégis valamit csinálnom kell, akkor az lenne a legjobb, ha ez tetszik nekem. Soha nem jelentette, hogy csak azokat a tevékenységeket választom, amelyeknek örülök. Minden alkalommal egyszerűen megtanultam tetszeni annak, amit csinálok.
Tudom, hogy ez nehéznek hangzik, de hidd el, hogy nehezebb folytatni azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek, mint először erőfeszítéseket tenni annak felismerésére, hogy vannak pozitívumok, és ezek érdemes változtatni.
Döntsd el ma, hogy szeretsz-e egészségesen étkezni, hogy szeretsz-e tornázni. Addig ismételje ezt, amíg el nem hiszi. Legyen tudatában és blokkolja azokat a gondolatokat, amelyek mást mondanak.
Szerencsére mindig abszolút irányítani tudja a véleményét. Ha sikeresen akarsz fogyni vagy bármi mást az életben, meg kell tanulnod magaddal beszélni. Arra koncentráljon, amit el akar érni, és ne arra, amit el akar kerülni. Válasszon egy negatív gondolatot, amint megjelenik, és cserélje le egy pozitívra.
Szeret egészségesen étkezni és sportolni.
Megérdemli, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát a bőrében.
Megérdemled hogy boldog légy.
jegyzet: Vannak olyan fizikai körülmények, amelyek lassíthatják a fogyás folyamatát, vagy akár le is állíthatják azt. Forduljon orvoshoz, hogy felírja a szükséges kezelést.
Kapcsolódó hozzászólások
Hogyan kezeljük a stresszt a társadalmi elkülönítés során?
SZOKOTLAN MEGOLDÁS AZ EMOTIONÁLIS ÉS KÖTELEZŐ EGYETLEMEZÉSEKHEZ
HOGYAN NE adja fel, amikor a dolgok bonyolódnak
EZ A VÁLTOZÁS ÁRA?
Carina Badea - táplálkozási szakember. Edző megváltoztatja az étkezési magatartást. Vegetáriánus és vegán sporttáplálkozási szakember. NLP tanácsadó.