Egészségesen fogyjon a görögdinnyével

A dinnye tökéletes snack egy forró nyári napon, de segíthet a szervezet méregtelenítésében és a fogyás gyors leadásában is.

A 91% vízből és csak 6% cukorból álló görögdinnye bizonyos szükséges tápanyagokat is tartalmaz: C-vitamint, béta-karotint, B1 és B6 vitamint, antioxidánsokat (likopren), megelőzve ezzel a rákot, a nyelőcső, a húgyúti és a prosztata daganatait.

A nagy mennyiségű gyümölcscukor megadja a szükséges energiát, és a magas víztartalom jobban megtisztítja testét, mint bármely más étel. A kalória számát tekintve 100 gramm görögdinnye csak 30 kalóriát fogyaszt. Óvatos! Ez a diéta nem ajánlott cukorbetegeknek vagy veseelégtelenségben szenvedőknek (magas káliumtartalma miatt).

A következőkben 2 görögdinnye alapú étrendet mutatunk be, az egyiket hosszabb ideig (9-13 napig) és egy rövidebb, változatosabbat, amely 5 napos tervből áll.

Görögdinnye diéta 9-13 nap

Ezt az étrendet könnyű betartani, de, mint minden diéta, ajánlott orvoshoz fordulni a követés előtt. A dinnye diéta 2 szakaszból áll:

Az első szakasz valójában mono étrend, vagyis ugyanazt az ételt kell fogyasztania a nap folyamán. Ez a szakasz nem tarthat tovább 3 napnál, mert korlátozó mind a kalóriák, mind az alapvető tápanyagok szempontjából, de ami az egészséges egyén számára nem okozhat problémát.
A második szakasz napi 2 étkezést tartalmaz, a görögdinnye az ételek közötti snack. Ez nem annyira korlátozó, mint az étrend első szakasza, de nem ajánlott 6-10 napnál hosszabb ideig követni, minimális változatot tartalmazó ételeket tartalmazva.

- 1 tál teljes kiőrlésű tej (alternatív megoldásként áfonya)

- válasszon a következők közül: grillezett csirke, hal vagy marhahús

- zöldségsaláta (öntet nélkül, néhány csepp olívaolaj, kevés ecet vagy citrom)

Görögdinnye diéta 5 nap

Ez a diéta nagyszerű méregtelenítő hatással is rendelkezik, de csak 5 napig tart, és szélesebb körű ételeket vezet be. A diéta hatékony, amennyiben szigorúan betartjuk az Ön számára gondosan kiválasztott étkezési tervet. Ez azt jelenti, hogy már nem adhat hozzá extra kalóriákat.

- 1 csésze kávé vagy zöld tea

- 150 gramm marhahús

- 250 gramm túró vagy túró

- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

- 1 csésze kávé vagy zöld tea

- 100 gramm csirke főtt bőr nélkül

- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

- 100 gramm grillezett hal (bármilyen hal tetszik)

- 1 csésze kávé vagy zöld tea

- 200 gramm tészta paradicsommártással

- 1 tál brokkoli krémleves (300 gr brokkoli és ½ hagyma vízzel, forraljuk fel és keverjük össze turmixgépben, amíg el nem érik a püré állagát. Ízlés szerint adjunk hozzá sót.)

- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

- 3 közepes burgonya (sütőben sütve)

- 150 gramm főtt marhahús

- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

- 250 gramm túró

A 9-13 napos étrend és az 5 napos étrend egyaránt alacsony kalóriatartalmú étrend. Ha nincs egészségügyi problémája, a dinnye diéta nem árthat Önnek. Az alacsony kalóriatartalmú és korlátozott ételekválaszték azonban túlevéshez vezethet, amint a diéta befejeződik. Ezért az ajánlás az élelmiszerek fokozatos beépítése az étrendbe, túl sok túlzás nélkül.

Ha az étrenddel egyidejűleg fitneszprogramot tartasz, akkor ajánlatos, hogy a gyakorlatok a lehető legegyszerűbbek legyenek, mert ennek az étrendnek alacsony a kalóriatartalma, ami fáradtsághoz, szédüléshez vagy egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet.

Még akkor is, ha szereti a dinnyét, az ajánlás a változatos étrend. Nézzen meg bátran más ajánlott fogyókúrás programokat a Fogyókúrák részben!