Egészségesen fogyjon a spenót diétával
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
A spenót diéta az egyik legegészségesebb a tested számára. A spenót sok vitamint, vasat és C-vitamint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy később a tested megköszöni, hogy felvetted az étrendbe.
Kevés kalória és sok vitamin
A spenót alacsony kalóriatartalmú, 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ráadásul sok vitamint, például C, D, A, K vitamint, magnéziumot, káliumot, nátriumot, cinket, ásványi anyagokat nyújthat a szervezetének, béta-karotin, rost és kalcium.
Távolítsa el a fontokat
Ha fogyni akar és testének is megadja, amire szüksége van, a spenót a megfelelő választás. Egy adag több rostot tartalmaz, mint bármely más zöldségfélék, ami azt jelenti, hogy ez segít a nem kívánt kilók leadásában. Eheted nyersen vagy főzve.
Egészségesen megőrzi
A spenót tele van antioxidánsokkal, amelyek megölik a szabad gyököket. Ezért az orvosok azoknak ajánlják, akik aggódnak a rák miatt. A magnézium és a béta-karotin a vérnyomás szabályozásával fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget.
Hogyan vegye be az étrendbe
A diéta 5 napig tart, amelyben 3 kilogrammot fogy. Tilos édességeket, kenyeret, savanyú italokat vagy más ételeket enni, amelyek nem szerepelnek a menüben.
Reggeli: kemény tojás, spenótlevél és két paradicsom, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: marhahús steak spenót körettel
Vacsora: spenót saláta káposztával és sárgarépával
Reggeli: spenót saláta tojással
Ebéd: spenót krémleves
Reggeli: spenót omlett egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: főtt rizs, spenót salátával
Vacsora: egy tál zöldségleves
Reggeli: 2 főtt tojás és alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: grillezett csirkemell főtt spenóttal
Vacsora: főtt spenót és narancs
Reggeli: friss spenótlé, sárgarépa és alma
Ebéd: tenger gyümölcsei zöldségsalátával és spenóttal