Egészségesen fogyjon A TCM-rel kényelmes súlyig
Egészségesen szeretnél fogyni, aztán soha ne fogyókúrázz!
Ha pontosan belegondol, mi is az étrend, akkor már világos, hogy miért nem működhet.
Ragaszkodik az étrendhez egy bizonyos időtartamra, amelyben sok nélkül kell megtennie.
Tehát logikus, hogy a diéta után újra „normálisan” szeretne enni. Egy bizonyos ponton vissza fog térni a régi rendszerbe, és megeszi azokat a dolgokat, amelyekről a diéta során annyira hiányzott.
Csak azért, mert hiányolták őket, még többet is megeszel belőlük, mint korábban.
A jo-jo effektus előre be van programozva.
Ráadásul rövid távú étrend mellett csak vizet és zsírt nem veszít, ami miatt a kilók rövid ideig lebomlanak a mérlegen, de hosszú távon semmi értelme.
A diétáknak továbbra is problémája van.
A diéta során általában le kell mondania valamiről, amely valószínűleg nem csak ízlik, hanem létfontosságú a testének is.
Ezért itt egy dolgot nagyon világossá akarunk tenni.
Inkább hallanád a tartalmat?
Kattintson az alábbi gombra a html5-player.libsyn.com tartalmának betöltéséhez.
Feliratkozhat a podcastra iTunes, Android vagy Spotify rendszeren is.
A Zsírok és a szénhidrátok barátok, nem ellenségek
Szüksége van szénhidrátokra.
Például tudta, hogy agya többnyire zsírból áll?
Hogyan kellene az agyának teljes mértékben teljesítenie, ha olyasmit veszel belőle, amire feltétlenül szüksége van?
A tested szénhidrátokból is meríti életenergiáját.
Ha sokáig feladja a szénhidrátokat, hamarosan észreveszi, hogy kevesebb fizikai teljesítményt érhet el, és hogy a szokásosnál is rosszabbul reagál a stresszre.
Ezenkívül a szénhidrátok még a fogyásban is segítenek - vagy egészségesen fogyhatnak.
Az egészséges szénhidrátoknak megvan az az előnye, hogy megkötik a szervezet szennyeződéseit, ezáltal a mérgező lerakódások kiválasztódnak.
Tehát a szénhidrátokat méregtelenítőnek tekintheti testének.
EGÉSZSÉGES FOGYÁS HAGYOMÁNYOS KÍNAI GYÓGYSZERÉVEL
Ha betartja a hagyományos kínai orvoslás szabályait, automatikusan eléri a kényelmes testsúlyát. Tehát az a súly, amellyel a tested a legkényelmesebbnek érzi magát. És te - ami nagyon fontos - egészségesen fog fogyni.
Ennek az az oka, hogy amikor a TCM szerint étkezik, akkor éppen annyi ételt fogyaszt, amely tele van, de nem eszik túl.
Ezenkívül csak egészséges ételeket fogyaszt, amelyek testének sok életenergiát adnak.
Az a mozgás, amelyet akkor végez, amikor egészséges életmódot folytat a TCM szerint, szintén hozzájárul a kényelmes súly eléréséhez.
És mielőtt elfelejtem, a relaxáció és az alvás, amelyek mindkettő nagyon fontos a hagyományos kínai orvoslásban, vigyázzon a jólétére.
Térjünk egyenesen a tippjeimre.
1. VIGYE A JOBB SZÉNHIDRÁTOKAT
A hagyományos kínai orvoslás szerint az étrend legfeljebb 80 százaléka szénhidrátból áll.
Ez elég sok. В
Ennek ellenére nem kell aggódnia, hogy ettől lefogy. Korábban már világossá tettük, hogy a megfelelő szénhidrátok még a fogyásban is segítenek.
A TCM szerint a súlyfelesleget gyenge centrum és túl sok nedvesség okozza a testben.
Ha megfelelő szénhidrátokat fogyaszt, akkor ez a nedvesség kiürül, és megerősödik a magja.
Szeretné tudni, hogy felhalmozódott-e túl sok nedvesség? Ezután olvassa el a 39 Túl sok szemét a testben - Útmutató a méregtelenítéshez című cikkemet.
Egészséges szénhidrátok például: zab, árpa, köles, quinoa és rizs.
Ha fogyni akar, kerülje a tésztát, mivel az visszahozza a nedvességet a testébe.
Ha nem akarja nélkülözni a tésztát, akkor inkább hajdina tésztát (soba tészta) vagy csicseriborsóból vagy lencselisztből készült tésztát használjon.
2. Kerülje a tejtermékeket, a fehér lisztet és a cukrot
Oké, vannak olyan ételek is, amelyeket érdemes jobban elkerülni.
De vannak jó hírek.
Ha hagyományos kínai orvoslást fogyaszt, akkor pontosan azt adja meg a testének, amire valóban szüksége van, és ez már nem vágyik egészségtelen cukorra.
Ezenkívül az édes dolgok is egészségesek. Ezt csak mellékesen említik.
A fehér lisztnek, a tejtermékeknek és a cukornak egy közös vonása van: nedvességet visznek be a testébe.
Mivel már tudja, hogy a nedvesség elhízáshoz vezethet, nem célszerű ezt népszerűsíteni, különösen fogyáskor.
3. EGY EST LEVET ESZTEN
Valójában mindenki csak egy levest fogyaszthat 6 óra után.
Végül is a teste valamikor szünetet akar tartani, és már nem kell aggódnia az étel feldolgozása miatt.
Különösen akkor, ha fogyni akar, egy esti leves óriási segítséget nyújt Önnek. Teljessé válsz, energiát és így erőt adsz a testednek, és nem vittél be több olyan dolgot a testedbe, amely elhízáshoz vezethet.
4. ELLENŐZZ MEG
Természetesen a testmozgás is fontos, ha fogyni akar. Egyébként akkor is, ha nem akar fogyni, de ez egy másik téma.
A helyes mozgás mindenesetre segít az eltömődések feloldásában, a test nedvességének kihúzásában és az akkumulátorok újratöltésében.
Itt megtudhatja, hogyan néz ki a helyes mozgás.
A súlyzós edzés is jó ötlet, de nem szabad, hogy túlzott legyen.
Kérjük, győződjön meg arról, hogy sportja erősebbé és nem gyengébbé tesz. Ha utána kimerültnek és kimerültnek érzed magad, ez túl sok jó dolog volt.
Jobb, ha átkapcsol egy sebességet, és a saját tempójában teszi.
KOMOLY VAGY?
Ha igazán komolyan gondolja, és egészséges és élvezetes módon szeretne fogyni, akkor ajánlani tudom a Das Pudelwohl koncepció - fogyni című könyvemet *.
Könyvemben rengeteg tippet fog kapni, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba, és amelyekkel könnyen fogyhat - diéta nélkül.
Megtalálja azokat a pilates gyakorlatokat is, amelyek támogatják Önt a fogyás sikerében, és amelyeket kedves kollégám, Huab Isabella nyújt.