Egészségesen fogyjon egyéni súlyzós edzéssel
A testmozgás segít megelőzni a betegségeket
Sokan ehetnek, amit akarnak, anélkül, hogy grammot nyernének. Mások azonban megesznek egy-két tortát - és híznak. A villámdiéta vagy az éhezési étrend segíthet megszabadulni a túlsúlytól. De ez hosszú távon nem fog működni. Gyakran az ellenkezője történik - tanulmányok azt mutatják, hogy az úgynevezett jo-jo hatás az emberek körülbelül 80-90% -ában azt jelenti, hogy az egyoldalú diéta után a testtömeg általában még magasabb, mint korábban.
Hogyan jön létre a jo-jo effektus?
Testének a nap 24 órájában energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa azokat a létfontosságú alapvető funkciókat, mint a szívverés, a légzés, a vérkeringés, az emésztés és a nyugalmi hőtermelés. Izmaid is felhasználják az energiát, amelyet a cukor és a zsír elégetésével nyernek. A bevitt étel a legfontosabb energiaforrás. Ha több táplálkozási energiát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van, akkor tartósan túlsúlyossá válik.
Diétával vagy éhezési étrenddel próbál kalóriát spórolni. Ha azonban az energiaellátás hosszabb ideig drasztikusan csökken, vagy bizonyos tápanyagok hiányoznak, a test alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez és "energiatakarékos üzemmódba" lép. Sok anyagcsere-folyamat kerül a hátsó égőre, és a bazális anyagcsere csökken. Ilyen egészségtelen fogyás után ugyanaz a testmozgás kevesebb energiát fog fel, mint korábban, és elkerülhetetlenül hízni fog, ha ismét normális mennyiséget eszel. A tested a lehető leggyorsabban feltölti zsírraktárait, hogy megvédje magát a következő "éhínségtől". Sokkal több tápanyag alakul zsírokká, mint normál étrend esetén.
Könnyebb az életben minden nap
Szeretne egészséges módon fogyni, örömmel és azzal a céllal, hogy tartósan megőrizze kényelmes testsúlyát? Ez sikerül! Ahelyett, hogy állandóan csak a kalóriákat számolnánk, mint a diéta esetében, azt javasoljuk, hogy egyrészt alapvetően változtassa meg étrendjét, másrészt növelje a fizikai megterhelést az energiafogyasztás jelentős növelése érdekében. Az egészséges fogyás a zsírvesztést jelenti, miközben fenntartja vagy felépíti az izmokat.
Foglalja le egyéni súlyzós edzését a Kornelia Koster-Erlinghagen (gyógytornász és szakképzett súlyedző) mellett. Megmutatja az egészséged, az anyagcseréd és az életmód közötti kölcsönhatásokat.
Kínálunk Önnek:
- Legalább 6 hétig tartó egyéni edzés - ha szükséges, tovább
- Az étkezési és testmozgási viselkedés elemzése
- Egyedi módszerek kidolgozása az egészséges testsúly elérésére klasszikus étrend nélkül - apró lépésekben a kívánt testsúly eléréséhez a jo-jo hatás nélkül. A diétával ellentétben a szervezet továbbra is elegendő mennyiségben ellátja az összes fontos tápanyagot.
- Az étrend állandó és fenntartható változásának kialakítása, amelyben továbbra is örömmel étkezhet
- Metabolikus stimuláció több testmozgás révén - nélküle nem működik!
- Rendszeres testanalízis a következő paraméterekkel: derékmérés, testtömeg-index (BMI), izomtömeg, zsírszázalék, zsigeri zsír és létfontosságú jelek
Az életmód nagyon egyszerű megváltoztatásával stimulálhatja az anyagcserét, jobban kontrollálhatja a testsúlyát, és így megelőzheti a súlyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a kiégést, a cukorbetegséget, az elhízást, a depressziót és a hát- és ízületi problémákat.!
Örömmel adunk tanácsot a személyi súly edzéssel kapcsolatban.