Egészségesen fogyni - gyengéd di; t
Fogyjon egészségesen
Több testmozgás, kevesebb étel - ez az egészséges fogyás titka. A finomságok a részletekben rejlenek: Senki nem kéri tőled a legjobb sportteljesítményt - éppen ellenkezőleg, a képzetlen test hirtelen túlterhelése több kárt okozhat, mint segítséget. Jobb, ha testét lassan, de rendszeresen igazítja a mozgáshoz. Kezdjen inkább egy sétával, mint a kocogással. Tegye életének szerves részévé a kis fitnesz foglalkozásokat. Jobb vezetés helyett rövid szakaszokat gyalogolni vagy biciklizni. Csak szálljon le egy buszra korábban a buszról, és gyalogolja végig az utat. Hagyja figyelmen kívül a lifteket, és használja a lépcsőket. Használjon kereskedelmi szüneteket a tévében rövid fitnesz gyakorlatokhoz. Mindezek az intézkedések segíthetnek a fogyásban egészséges módon.
Egészséges táplálkozással fogyjon egészségesen
Ami a testmozgásra vonatkozik, az az étrend megváltoztatásakor is indokolt. Fogyókúrával kevesebb idő alatt fogyhat több, de meg kell őriznie az új testtömegét is. A test itt lassan alkalmazkodik az egészséges étrendhez. Csökkenteni kell a kalóriákat, de a testnek mégis elegendő ételt kell kínálni - elvégre az emberek azért esznek, hogy jóllakjanak.
Egyél kevesebbet és tudatosabban, de rendszeresen a nap megfelelő időszakában és nyugodt légkörben is. A szakértők napi öt kis étkezést javasolnak. Ennek eredményeként a test folyamatosan ellátódik energiával és tápanyagokkal, és az úgynevezett "forró éhség" már nem fordul elő. Gyümölcs, nyers zöldség vagy joghurt egyaránt alkalmas kis étkezésekhez. Mindez nemcsak értelmesnek, hanem finomnak is hangzik, de nagyon kevesen ragaszkodnak ehhez az étrendhez. Egy átfogó és professzionális táplálkozási tanácsadás hozzájárulhat az egészséges fogyáshoz.
Az egészséges fogyás türelmet igényel
Mindenesetre légy türelmes. Az egészséges fogyás időbe telik. Két-négy hét múlva érezni fogja az első eredményeket. Nem szabad visszatérnie régi edzéséhez vagy étkezési szokásaihoz. Jutalmazza meg magát például színházlátogatással, vagy kényeztesse magát egy olyan élvezettel, mint a szauna vagy a pihentető fürdő minden látogatása során, amelyet sikerült. Ha elmúlt három hónapja, ezt „megünnepelheti” egy wellness-szállodában, ahol új ötleteket és további motivációs lendületet kap.