Egészségesen fogyni - tippek a fogyáshoz
Testsúlycsökkentő tippek - 1. rész
Sikeresen járja az utat az álomfigura felé, de néhány előfeltétel nélkül módszerünk sem fog működni az "alaptörvényekkel". Fel kell készülnie vagy el kell készítenie egy kicsit, a szükséges "eszközöket", a "felszerelését". Nem lehet mászni a Matterhornon magas sarkú cipőben, és játék íjjal nem lehet célba érni 50 méterre. Módszerünkkel azonban nincs szükség speciális eszközökre, csak arra, ami már elérhető egy normál háztartásban.
A legfontosabb dolgok, amelyekre szükséged van, a fejed és a szíved. Anélkül, hogy tisztában lenne azzal, hogy mit fog tenni, és bátor előrelépés nélkül, nem tudja elérni a célját.
Nézze meg ezt a videót, és olyan információkat kap, amelyek biztosan segítenek az egészséges fogyás felé vezető úton.
Az "alaptörvények" utat mutatnak a csúcshoz, amely megmászható, varázsgolyók nélkül, divatos érintés nélkül. De ha ezt az utat akarja megtenni, akkor a csúcstalálkozó - az álomfigura - tartósan Önhöz fog tartozni, a jo-jo effektus nélkül, állandóan felfelé és lefelé. Mentsd meg magadtól a frusztrációt, hogy egy nap minden erőfeszítéssel nem tudod elérni a célt.
Adieu diéta - üdvözlő diéta
Fogyjon egészségesen - hogyan működjön ez?
A fogyás és a karcsúság lényege leginkább az étrend és az élethez való hozzáállás megváltoztatásával érhető el. Nem igazán kell diéta a fogyás egészséges módon, ha megérted a szót eredeti értelmében, de meg kell tartanod a csökkent súlyt. A szó diéta az ókori görögből származik (Diaita), és azt jelenti, hogy közvetlenül lefordítják Az élet útja. Ebből származik a diéta orvostudománya, amelynek kutatási és oktatási tartalma az optimális magatartásra irányul, hogy egészséges táplálkozással egészséges életet éljen. Hippokratész ókori orvost a görög égei-tengeri Kosz szigetről, akire a nyugati világ orvosai még mindig esküt tesznek, őstagjának tekintik. Hippokratésszel, aki Kr. E. 460 körül élt. Ch. Kr. E. 370 körül Ch., Kezdődik az orvostudomány, mint a tudomány és a diéta története.
M.gyógyszer és D.Az iätik gyakorlati tudományok, amelyek sok tapasztalatból integrálódtak. A megfigyelések gyakran olyan megállapításokat eredményeztek, amelyek csak később tudományosan magyarázhatók meg. Éppen ezért annyi üdvösség hirdető táplálkozik az étrend és az egészség területén azzal az állítással, hogy módszerük helyes - csak helyes - és a tudomány még csak nem ismerte fel. A modern sarlatanizmus ezen formája annál könnyebben terjed, mivel az orvostudomány, a pszichológia, a szociológia és a filozófia egyesül az "egészséges életmód" alatt.
Amit a következőkben olvasni fog, az nem spekuláción, felületes siker "bizonyításokon" és jól leplezett haszonszerzésen alapul. Amit itt talál, a 19. század óta a modern értelemben vett kutatások számára ismert, és mindenekelőtt ellenőrizhető és megismételhető.
Tehát ne beszéljünk többet a hagyományos értelemben vett étrendről, hanem ahogy az angol "diéta" megérti, ami valami olyasmit jelent, mint a táplálkozás elve, és csak marginálisan kapcsolódik a fogyáshoz. A továbbfejlesztett táplálkozási elv ugyanakkor az egészséges fogyás alapja és célja. A "Alapvető törvények" hazugság öt alapvető és ellenőrizhető hiedelmek:
A fogyásnak át kell esnie csökkentés az ételként elfogyasztott energia elérhető - Az ételigény személyenként változik, és a csökkenést követően az étrendet kell bevenni
- ehhez kell igazítani
- Az ételnek meg kell töltenie
- Az evésnek szórakoztatónak kell lennie
- Az étkezés nem helyettesítheti a mentális hiányokat.
Az "új" életmód megengedett egyik sem Csökkentse az életminőséget.
Az alaptörvények
Az "alaptörvények" betartása előfeltétele az észrevehető súlycsökkentésnek és a csökkentett súly fenntartásának. A súly kifejezés csak a testzsír formájában jelentkező túlsúlyra utal. Elméletileg - a férfiak fiziológiájuk miatt sokkal könnyebben csinálnák - egyszerre csökkentheti a testzsírt és felépítheti az izomtömeget, hogy ne kelljen egy grammot se elveszítenie - elméletileg gondoljon.
Ne az „alaptörvényeket” nézze, mint a Sínai-hegy „10 parancsolatát”, hanem vegye őket komolyan, nagyon komolyan. Azok a törvények, amelyeken alapulnak, a természet, a teremtés részei, és a tudásunk keretein belül nem változtathatók meg. A törvény figyelmen kívül hagyását nem követi azonnal Isten büntetése vagy földi igazságszolgáltatása. „Meg fogja büntetni” magát, mert ebben az esetben Ön rendőrség, bíró és börtönőr, aki egybe van tekerve, és a börtön nem kevesebb, mint a saját teste.
Az alaptörvények
1. Ismerje meg testét.
2. Figyelje szokásait
3. Ellenőrizze a motivációját
4. Kerülje a diétás hazugságokat
5. Bizalmatlanság az úgynevezett üdvösség ígéreteivel
6. Tegyen reális célt magának
7. Válassza ki az utat
8. Hozd be az életedbe a mozgást
9. Tisztítsa meg a konyhát és a pincét
10. Kerülje a csalódást és a stresszt, és küzdjön vele
11. Ne egyen spontán, hanem megfelelő táplálkozási terv szerint.
Egészséges fogyás - az utógondozás
12. Irányítsd a sikeredet
13. Élvezze a sikereket
A következő fejezetekben megtalálhatja az egyszerűen megfogalmazott alaptörvényekkel kapcsolatos megjegyzéseket. A bonyolultságtól függően ezek hossza természetesen változik. De ennek semmi köze a fontosságukhoz, csak az, hogy egyes dolgokat könnyebben megértenek, önmagukban megmagyarázzák, és néhány dolog sajnos nem. A kommentárnak néha előre-hátra is kell ugrania, amikor a tartalmi területek átfedik egymást; z. B. (Ideális) súly - testzsír.
Részletes vagy nehézkes képletekkel történő számításokat igénylő kérdésekben a függelékre (bónusz anyag) hivatkozásokat talál a megjegyzésekben. A hő és az energia mennyiségét tekintve a régi szokásos „kalóriára” szorítkoztunk, amelyet valójában kilokalóriának kellene nevezni. A hőenergia nemzetközi meghatározása a joule-kat mértékegységként határozta meg, de a régi „kalóriát” nem tudták kiszorítani az emberek fejéből, és az EU-nak hivatalosan fenn kellett tartania. Az USA-ban soha nem volt szó élelemigényként. Konverziós tényezőként a Nemzetközi Táplálkozástudományi Unió úgy határozott, hogy az átlagos kalória értéke 4,122 joule. Az EU-ban mindkét értéket meg kell adni, általában kilokalória (kcal) = "kalória" és kilojoule (kJ) értékkel.
Ismerje meg testét - testét és súlyát!
Fogyjon egészségesen
Tippek a fogyáshoz - a személyes követelmények
A cikksorozat célja az egyértelmű és könnyen gyakorolható fogyás támogatása. A háttér, a megértési problémák, a keretfeltételek, a célkitűzések és a határok egyértelműek.
Belül lehetséges 4 hét alatt akár 10 kilót is leadni, de már nem teljesen kockázat nélkül! Ezért nagyon fontos, hogy a kezdetektől fogva rájöjjön néhány dologra, hogy a következő alapvető kérdéseket teszi fel magának:
1) Szeretne nagyon gyorsan, bármilyen okból lefogyni, anélkül, hogy fontolgatná, hogyan tovább a fogyás után?
2) Szeretné megtenni azokat a lépéseket, tanácsainkat követve, amelyek lehetővé teszik a gyors és egészséges fogyást, és biztosítják az álom alakjának megőrzését?
Ha te IGEN a 2. pontról mondod, majd kezdd az első lépéssel: Ismerd meg a tested!
Szeretne változtatni étrendjén és lefogyni? Akkor az alacsony szénhidráttartalmú megoldás jó - lehetséges - megoldás az Ön számára. Ebben a könyvben több mint 120 receptet talál, amelyek változatos étkezést tesznek lehetővé. Megtudhatja, mire kell figyelni, melyek az ételek az Ön számára, és hogyan változtathatja meg étrendjét és hatékonyan fogyhat 28 napon belül, és egyszerre érezheti magát egészségesnek és létfontosságúnak. Itt az enyém ajánlást neked: anyagcsere turnén
Fogyjon egészségesen
Milyen az egészséged?
Fogyni akar és nem veszélyezteti az egészségét? Ezután először hagyja magát alaposan ellenőrizni, majd végezze el személyes, orvosi ellenőrzését. Az étrenddöntések meghozatalakor mindig jó ötlet az orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha a fogyás tempóját meg akarja tartani. Orvosa felajánlhatja, hogy mely lépéseket teheti meg, és mindenekelőtt melyeket nem. Mivel a következő fejezetekben és szakaszokban szereplő javaslatok megmutatják, hogy a csúcshoz nem csak egy út vezet. Számos útjelző táblát talál, amelyek segítenek a megfelelő nehézségi fok kiválasztásában. Tehát ne aggódjon, az orvos megtudhat valamit, ami meghiúsíthatja a terveit.
Az állapotfelmérésen túl, amely egyik vagy másik módon sem árthat, tegye fel magának a következő alapvető kérdést:
Mit álmodsz Hogy néz ki álmai alakja?
Zuhanyzás után reggel a tükör előtt állsz, és alaposan megnézed magad? Ezután felfedezi, hogy egyes helyeken kevesebb zsírt szeretne, de lényegesen nagyobb izomtömeget szeretne. Ha erre IGEN a válaszod, itt az ideje, hogy helyesen cselekedj. Ez nem is nehéz. Ehhez a te akaratod és motivációd kell. Legyen szó fitnesz edzésről, sportról és a megfelelő fogyókúrás étrendről az izomépítésről.
Hogyan fogyhatok rendesen?
Csak "csak" egészséges testet akar, amelyben jól érzi magát? Sportosabb akar lenni célként és nem célként, és úgy érzi, hogy a túlsúlya akadályozza, akadályozza?
A "normális" test megfelel-e az álom alakjának, vagy egy szebb testen keresztül szeretne több karizmát elérni? Szeretne utánozni a nyilvánosság, a show-üzlet vagy a nemzetközi film prominens személyiségét? Szeretne olyan sportos testet szerezni, amelyben nincs extra gramm zsír, csak izmok vannak?
A test és a szépség fogalma
Legyen ez egy kis figyelmeztetés. A külső szépség engedelmeskedik a változó divatnak. A szépség ideáljaira nem vonatkoznak semmiféle egyetemes törvények, de a legjobb társadalmi korlátok. A szép az, amit egy társadalom, egy kultúra a központi példaképek és az általános konszenzus révén szépnek érzékel. Röviden vázolva a fizikai "szépség" története az elmúlt évszázadokban így nézett ki: a ábrázolta az álomfigurát, míg a férfiaknak méltóságteljesen kellett megjelenniük, ahogy eufemisztikusan leírták. Között volt az úgynevezett viktoriánus kor, amelyben az angol királynő matrón megjelenését ugyanolyan pozitívan érzékelték, mint Mária Terézia császárné megjelenését az azt megelőző évszázadban.
Az első modern globális gazdasági válság éhínséges évei, az Egyesült Államok "nagy gazdasági válsága" és a németországi nagy munkanélküliség, valamint a második világháború utáni nagyon sovány évek után ismét nőttek voltak a nők. A gazdasági csoda során olyan nemzetközi sztároknak, mint Marilyn Monroe és Anita Eckberg, buja álomfiguráik voltak, amelyek bármi másak voltak, csak karcsúak. Most azt mondhatnánk, hogy ezek a "szexbombák" kissé túlsúlyosak voltak.
Ma a fiatal nők utánozzák az éhező horog ideálját, ezért egész életükre veszélybe sodorják egészségüket. Számukra az álomfigura valójában nem figura. Itt az ideális hirtelen veszélyes alsúly. A nemzetközi keresletű modellek már mutatnak valamit a "bella figuráról", a női test gyönyörű, kissé lekerekített formájáról. Általában azonban nyugati gazdag társadalmunkban a széles körben elterjedt ifjúsági mánia mellett mindig van egy bizonyos karcsúságmánia, egészen a politika és az üzleti tárgyalókig. De az a személyes döntés, amit megért egy álomfigura, milyen példaképei vannak. Álmai alakját azonban egészséges testnek kell alakítania, és az oda vezető út nem veszélyeztetheti egészségét.
De mi is valójában a test, a testsúly szempontjából? Anélkül, hogy ismernéd ezt a kortárs ízléstől és divattól függetlenül meghatározható keretet, álmaid alakját túl magas ár fizetné meg.
Ez volt az egyetlen 1. rész . ban,-ben 2. rész - hogyan fogyhatok Megtudhatja, hogyan alakul ki az elhízás, mennyi a testzsír egészséges, mely ételekre és ételekre van szüksége az embernek, és még sok minden mást.