Egészségesen fogyni vágyakozás nélkül
Nemcsak Nina Dobrev, a "Vámpírnaplók" hősnője, olyan sztárok akarnak nagyszerű nyári figurát. Ha Ön is szeretne megszabadulni egy-két fonttól, akkor a színésznő diétás tippjei segíthetnek.
Nina titka az "egészséges fogyás iránti vágy nélkül"? Wellness sport és bioélelmiszerek!
Nina Dobrev egészségesen akar fogyni vágyakozás nélkül
"A legtöbb kilogramm fogyásának leggyorsabb módja az éhezés" - ez az előítélet. Az ilyen diétás tippek nemcsak egészségtelenek, hanem a rettegett jojó-hatáshoz is vezetnek. Az olyan hírességek, mint Nina Dobrev, inkább egészségesen fogynak vágyakozás és állandó nyomás nélkül. Az egykori "Vámpírnaplók" vérszívó egy interjúban elmondja, hogy nincs kedve éhezni. Ez csak az elméjét érinti.
Ehelyett a friss bioélelmiszerekre és a kis harapnivalókra támaszkodnak a morgós has ellen. Reggeli után, egy nehéz munkanapon fehérjében gazdag harapnivalók vannak, például mandula vagy dió. Ha hiányzik az energiafeltöltés, akkor próbálkozzon Nina titkos fegyverével a fáradtság ellen: egy chai latte eszpresszóval. Segít abban, hogy cukor nélkül is újra csúcsteljesítményt érj el. Még mindig kedveled az édességeket? Ezután Nina Dobrev nemcsak egykori "Vámpírnaplók" kollégáinak ajánl egy finom fagylaltot, amely kókusztejből és szárított kókuszból készül. A természetes édesség miatt a cukor feleslegessé válik, és alacsony kalóriatartalmú feltétet szeretne.
>>> Tisztázzuk a sport- és táplálkozási mítoszokat:
piros.stílus
Táplálkozási mítoszok
A testedzés nélküli diétás tippek nem működnek
Sajnos nem lehet egészséges módon fogyni anélkül, hogy valamilyen testmozgást végeznénk. Napi néhány gyakorlat elegendő a felesleges kalóriák elégetéséhez és a test fitten tartásához. Ily módon edzi az izmait, serkenti a keringést és zsíréget. További előny: Ha rendszeresen sportolsz, akkor már az apró bűnök sem jelentenek problémát.
Fitt testedzés: Nina Dobrev kedvenc gyakorlatai
A "Vámpírnaplók" szépségének diétás tippjei mindenekelőtt ezek a hatékony gyakorlatok: Használja az alkar támaszt és győződjön meg arról, hogy a könyök pontosan a váll alatt van. A hát egyenes. Az egyik kezében körülbelül 1-2 kilós súly van. Emelje fel kissé, és lassított mozdulattal tegye elé egy karnyújtásnyira. Ezután húzza hátra a karját, és lassan hozza vissza magához a másikkal. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer mindkét oldalon - ez erőt ad a felsőtestben.
Ezután veszi a fekvőtámasz helyzetet. A kezeknek a vállak alatt kell lenniük. Helyezze a lábát egy testlabdára úgy, hogy a térde a legfelső ponton legyen. Most húzza fel a lábát, és lassan nyújtsa ki újra. Így edzed a karizmokat, a gyomrot, a lábakat és az alsót. 15-20 ismétlés után engedjen meg magának egy kis szünetet.
Végül feküdj az oldaladra, és támaszkodj a könyökre. Az ujjak előre mutatnak, a tested pedig egyenes vonalat képez. Ezután nyújtsa ki szabad karját, és kissé emelje fel a csípőjét. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan menjen vissza. Mindkét oldalon 15 ismétlés elegendő ahhoz, hogy illeszkedjen.
Ha egészséges módon szeretne fogyni anélkül, hogy étvágyat szenvedne, akkor próbálja ki a fitnesz étrendet à la Nina Dobrev. A színésznő éles íve biztosan ösztönzést nyújt a kitartásra és a téli zsír megszabadulására.
Elég elfoglalt már az edzés? Ezután van még néhány gyakorlatunk, amelyek segítenek abban, hogy gyorsabban elérje ezt a bikini figurát!