Egészség-függőség-orvos-evés-terhesség-pr Egészség
Frissítve: 19.12.12 - 15:44
Brokkoli, savanyúság, sajt vagy csokoládé? Az ízek különbözőek. De miért esznek egyesek minden erőfeszítés nélkül egészségesen, míg mások hamburgerek és pizzák nélkül?
A HNA egészségügyi portál hasznos egészségügyi tippeket és háttérinformációkat nyújt a legfontosabb panaszokról és terápiákról. A megfelelő orvos vagy klinika megtalálása otthon közelében szintén gyerekjáték a portálnak köszönhetően.
"Az egészséges táplálkozás alapja a méhben van lefektetve" - magyarázza Frank Jochum, a Spandaui Evangélikus Erdei Kórház Gyermek- és Serdülőkori Klinikájának főorvosa. "Amit az anya megesz, a méhlepényen keresztül is eljut a gyerekhez" - mondja Jochum, aki a Német Táplálkozási Orvostudományi Társaság elnöke. Ezért nem szabad lebecsülni a kismama étrendjének hatását. "A terhességben az élet második évéig metabolikus programozási folyamatok zajlanak le, amelyek meghatározzák a gyermek jövőbeli táplálkozási magatartását." Ezt az időt érzékeny 1000 napnak is nevezik.
A terhesség alatti egészséges táplálkozás két embernek - az anyának és a gyermeknek - jó. De hogy néz ki, az optimális étrend? "Az ajánlások csak kismértékben térnek el attól, amit mindenkinek javasolnak" - mondja Margret Morlo, a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület dietetikusa. Ez például azt jelenti: A friss ételek jobbak, mint az azonnali ételek. Három adag zöldség és két adag gyümölcs naponta. Inkább használjon teljes kiőrlésű termékeket, mert sok ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaznak. Az olajat takarékosan használja, ehelyett növényi zsírokhoz folyamodjon. És a legjobb, ha csak kis mennyiségben élvezi az édességeket vagy a harapnivalókat.
Frank Jochum sem javasol speciális terhességi étrendet. Néhány dologra különös figyelmet kell fordítani a kismamáknak. "A többszörösen telítetlen, hosszú láncú zsírsavak, amelyek például a halakban találhatók, fontosak a gyermek agyának fejlődésében" - mondja. Margret Morlo hozzáteszi: "A hering, a lazac és a makréla ideális." Ezenkívül a terhes nőknél fokozottabb a folsavigény, de ezt általában tabletták fedik.
Ezzel szemben a kalóriaigény nem jelentősen nagyobb. "Nem kell kettőért enni" - mondja Morlo. „Csak a terhesség második trimeszterében kell növelni a napi kalóriamennyiséget 250 kilokalóriával. Az utolsó harmadban 500 kilokalóriával. "
A súlyosan túlsúlyos terhes nőknek különösen körültekintően kell eljárniuk a „kettes étkezés” mítoszával - mondja Regina Ensenauer professzor, gyermekorvos, a karlsruhei Max Rubner Intézet Gyermektáplálkozási Intézetének vezetője. „Tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség kezdetén tapasztalt túlsúly növeli a gyermek későbbi túlsúlyosodásának kockázatát.” Ez viszont olyan betegségekhez vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ennek megelőzése érdekében az Ensenauer azt javasolja, hogy a terhesség előtt kezelje az egészséges étrendet. "Olcsóbb normális testsúllyal és egészséges anyagcserével kezdeni a terhességet." Ennek ellenére Regina Ensenauer szerint a nagyon túlsúlyos terhes nőknek nem szabad kényszeresen megpróbálniuk csökkenteni a testsúlyukat. „A terhesség nem erre alkalmas idő. Anyánál és gyermeknél hiányosságok lehetnek. ”Ehelyett azt tanácsolja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és a lehető legtöbb testmozgást illessze be a mindennapi életbe.
Ezen túlmenően, a túlsúlyos nők betartanának egy szabályt: Ha a testtömeg-index (BMI) 30 vagy annál magasabb, a terhes nők nem haladhatnak meg kilenc kilogrammnál többet. Ensenauer: „Ennek azonban nem lehet kevesebb öt kilónál.” A terhes nőknek arra is ügyelniük kell, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjanak. Aki túlterheltnek érzi magát, támogatást kaphat táplálkozási tanácsokkal. Függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem: Általában vannak olyan ételek, amelyeket a nőknek kerülniük kell a terhesség alatt - mondja Margret Morlo. Ide tartoznak a nyerstej, a nyers állati ételek, az alkohol, a nyitott tartályokból származó termékek, például a feta, a csomagolt saláták és a gyümölcsdarabok, valamint a bódékból készült turmixok.
Regina Ensenauer hozzáteszi, hogy a sajt- vagy kolbászpult nyitott edényéből kínált ételek ugyanolyan kedvezőtlenek. Ezen tiltásokon kívül Frank Jochum mindenekelőtt a kikapcsolódást javasolja. "A megfelelő táplálkozás nem vezethet bizonytalansághoz és nagy stresszhez a terhes nők számára." Aki különféle ételeket eszik, sokat csinál. (tmn)