Egészségtelen 500 kcal-os étrend - Élmények - Minden rejtély
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Szia !
az utóbbi időben hallottam néhány jó és rossz dolgot az 500 kcal-os étrendről. Most már magam is kipróbálom. Csak hallani szerettem volna a tapasztalatait és véleményét.
Tudom, hogy állítólag egészségtelen, ezért a jövő héten valószínűleg kissé csökkenek és kevesebb mint 700kcal-t eszem. ennek ellenére szeretnék tőled hallani valamit.
lg
Sam
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Növelje 1500 kcal-ra, és többet sportoljon, a testmozgás a leghatékonyabb és legegészségesebb módszer a fogyáshoz.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Én is ugyanígy látok. 500 kcal túl kevés a test számára, csak hosszú távon betegít meg. És ha csak ideiglenesen csinálod, akkor utólag igazán jó yoyo hatásod lesz.
A tartós fogyás érdekében jobb étkezni és sportolni. Nagyon gyorsan hatással volt rám.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Szerintem a javaslat ésszerű.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Az étrendhez 1000-1500 kcal optimális. De valójában teljes ételeket kell enni a diéta ellenére.
Másképp. Mit szólsz ehhez.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
AthleticBilbao azt írta: Ilyesmivel gyorsan elmozdulhat az anorexiába.
Kérjük, fejtse ki! mi az étvágytalanság ?
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
@ Sam89
@AthleticBilbao
Mivel Armania jelenleg nincs ott, hagyom, hogy röviden segítsek
Az étvágytalanság (az α privativum és a görög ὄρεξις „vágy” alkotta), szintén alkalmatlanság (a latin appetītus „vágyból” származik és negatív előtagként származik), az étvágycsökkenés orvosi fogalma. Az anorexia nervosa-t, az anorexia speciális pszichológiai formáját néha "anorexiának" is nevezik, ami orvosi szempontból nem helyes.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Nem hiszek a radikális diétákban.
Normál energiafogyasztás (kb. 2000 kcal/nap), és ha lehetséges, napi edzés. Minden rendben.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
500kcal-os étrenden csak az izomtömeg tűnik el, mert az izmok gyorsabban bomlanak le, mint a zsír.
És ez nem működik
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
csinált-e már közületek valaki ilyen diétát? ?
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Köszönöm. Mindkettőre gondoltam, az étvágytalanságra és a tartós étvágytalanságra.
Sam89 azt írta: csinált már közületek valaki ilyen diétát ?
Valami ilyesmi, igen . És a történetnek az volt a vége, hogy több hónapig voltam egy klinikán . Szóval hagyd!
@ Sam89
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Nem tudom, nem tartom helyesnek a 2000kcal/nap specifikációt.
Ha valaki csak az irodában dolgozik állandóan, majd megisz 2000-et, akkor pillanatok alatt kövér lesz.
Ha jól emlékszem, ezeket a 2000-et úgy számolták, hogy valaki sok szabadidősportot is végez. Azt hiszem, legalább heti 2 órás sportot feltételeztek.
És be kell vallanom, hogy egész nap csak az irodában dolgozom, és nem tudom kezelni a heti 2 órát. ezért a 2000-es nekem túl sok lenne. hát én így látom.
A legnagyobb fogyást az okozta, hogy tényleg elkerültem a zsírtartalmú ételeket, valamilyen sportot űztem (mint mondtam, heti 2 órában, egyszerűen nem tudok többet csinálni, nekem is van valami más tennivalóm), semmi más nem sült ( mint a sült krumpli), főleg ha hús, akkor pulyka vagy csirke, sok zöldség (mert alig van kalória). jól és ami nekem volt a legnehezebb. ez az édességekről való lemondás volt. de ott ismét visszaesem. Sajnálatos módon. újra ott kell irányítanom.
Tehát két hónap alatt körülbelül 6-7 kilót fogytam és tartom.
1,82 cm magas vagyok és 83,5 kiló. még mindig túl sok. de valahogy nem nagyon érem el 83 alatt . ez mindig ingadozik.
PS:
Nem ettem napi 1000 kalóriánál többet, még kevesebbet. Azt hiszem, előbb egy kicsit éheznie kell, hogy gyorsan sikerre jusson. ez aztán a folytatásra ösztönöz. Különben csalódottan gyorsan feladod, nem?
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
moric azt írta: 1,82 cm magas vagyok, súlyom 83,5 kiló. még mindig túl sok.
Ostobaság. Nem túl sok.
Ellenkező esetben igazad van: mindig sportolj diétával. De tényleg nem szabad kevesebbet enni, mint 1200 - 1500 kcal. A jo-jo effektust már említettük. Minél kevesebbet eszel, annál nagyobb a veszélye annak, hogy újra hízik, és még annál is nagyobb, mint amit korábban megmérett. De állandóan rendkívül keveset enni (vagyis mindig fogyókúrázni) szintén egészségtelen.
Az egésznek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fogyókúra után pedig nem szabad edzés nélkül megtenni.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Én is megismétlem. Sportolni! Akkor 6000 kalóriát fogyaszthat minden nap, és nem hízik. És 2000 kcal az abszolút alapkövetelmény, nincs semmi hasonló nagyszerű testmozgáshoz. Láthatja, hogy ha egyes tevékenységek hatékonyságát vizsgálja, 2000 kalória elfogyott, ha negyedét engedi az agyba, és akkor emlékezzen arra, hogy az izmoknak és a szerveknek is szükségük van energiára.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Jól lehet, hogy hülyeség, de ez igaz rám.
Gyakran nem is tudtam a heti 2 órát sportolni. Van egy futópadom az alagsorban. és jelenleg csak túl hideg és kényelmetlen, ezért egyáltalán nem futok. Nekem is van kedvem, a kibaszott hideg miatt, és mert 17: 00-kor koromsötét van.
És akkor minden finomság, ami mindenhol és sehol (karácsonykor) megtalálható. határozottan nincs kísértés mások számára. nekem ez az !
Szeretek megragadni, jelenleg van bennem olyan ideg, hogy diót lapátolok magamba, mint őrült, természetes, de még mindig magas a kalóriatartalom. Most abbahagyom!
Tök mindegy. A napi 1000 kalóriával eleinte jól sikerült, gyorsan szerettem volna sikereket elérni, hogy tovább tudjam motiválni magam, és egy kis böjt nem árthat. Furcsa módon most egészségesebben táplálkozom, mint korábban, főleg a sok zöldség miatt, amelyet nemrégiben fogyasztottam.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
GilbMLRS írta: Én is megismétlem. Sportolni! Akkor 6000 kalóriát fogyaszthat minden nap, és nem hízik
Nos, te egy tréfa vagy nekem!
A húszas évek közepéig folyamatosan sportoltam. természetesen annyit ehettem, amennyit csak tudtam. de akkor még tanultam, egyébként 0 kötelezettségem volt és sok időm volt. és időnként szabad.
Most 45 éves vagyok, és ezt már régóta nem tudom megtenni. A kedvenc sportomat (focit) már nem tudom folytatni, mert az Achili-inaknak már majdnem vége lett (a sport miatt).
A sérülések miatt csak futni, úszni vagy lassan kerékpározni tehetek. Unalmasnak találom mindhárom pukit, de akkor csinálom, amikor csak lehet.
Este pedig még mindig van egy részmunkaidős munkám, amelyet teljes munkaidős munkám után kell elvégeznem, hogy legyen annyi pénzem, hogy akár finanszírozni is tudjam az életemet. Biztos vagyok benne, hogy sok másnak is hasonlóan kell élnie (és nem feltétlenül akarja).
Tehát nem tudok több ezer kalóriát lapátolni abban a reményben, hogy elegendő testmozgást tudok végezni. Csak már nem működik! És fizikailag már nem vagyok képes erre!
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
moric azt írta: Nos. lehet, hogy hülyeség, de ez igaz rám.
moric azt írta: És akkor az összes finomság, amely mindenhol és sehol megtalálható (karácsonykor). határozottan nincs kísértés mások számára. nekem ez az !
moric azt írta: gyakran nem is tudtam a heti 2 órát sportolni. Van egy futópadom az alagsorban. és jelenleg csak túl hideg és kényelmetlen, ezért egyáltalán nem futok. Nekem is van kedvem, a szar hideg miatt, és mert 17: 00-kor koromsötét van.
moric azt írta: szeretek megragadni, jelenleg van bennem olyan ideg, hogy őrült, természetes, de még mindig kalóriatartalmúan diót lapátolok magamba.
moric azt írta: gyorsan akartam sikert elérni,
Sajnos a gyors sikerek gyorsan elmúltak. A legegészségesebb a fogyás lassan. De természetesen nagyon jól értem a motivációs dolgot.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
El kell felejtenie ezeket a szigorú számításokat vagy csodaígéreteket.
Saját tapasztalatom alapján csak ajánlani tudom mindenkinek, aki fogyni akar: végezzen valamilyen állóképességi gyakorlatot, végezzen izomedzést (hogy ne nézzen túl vékonynak), és győződjön meg róla, hogy összességében valamivel kevesebbet eszik, főleg kevésbé zsíros ételeket.
Ja és a legfontosabb tényező: a türelem.
Ha karcsú és egészséges akarsz maradni, akkor fokozatosan kell fogynod, ami azt jelenti: nem 20 kg 1 hónap alatt vagy amit tudok, hanem lassan, de folyamatosan.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
AthleticBilbao írta: Bár a természetes dió magas kalóriatartalmú és zsíros, nem hízik meg. Egyszer hallottam egy empirikus tanulmányt valahol, amelyben bebizonyították, hogy a dió nem hízik meg. Végül is nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. A telített rossz, de a telítetlen egészséges.
Nos, ha ez igaz, akkor. Jó hírek ! ! !
Végzek egy kis kutatást, nagyon jó lenne, ha lenne. Imádom ezeket a dolgokat most;-)
Nos, életem során mindig fogékony voltam az édességre. csak mielőtt ennyit sportoltam volna (klub és szabadidőmben is, sajnos csak foci), valójában minden nap 4-5 órát, közvetlenül iskola után a futballpályára, majd heti két edzés, hétvégén bajnoki játék, aztán még egy az iskolai sport (ami viszont nevetséges volt).
Csak nem tudott ott hízni!
Ez már régóta nem volt így, de az édesség függősége továbbra is fennáll. Csak óvatosabbnak kell lennem, mint mások, akiknek nincs ilyen problémájuk.
Például imádom a chipset . beülhetnék oda . mennyire szeretek enni belőlük . megint úgy érzem, hogy csak belegondolok.
Így. Csak jobban kontrollálnom kell magam, különben pillanatok alatt visszakapom a 90 kilóm. hogy már biztosan nem akarom!
Az ideális jó érzésem egy vagy két kiló 80 év alatt. És itt akarok újra menni.
Egészségtelen 500 kcal-os étrend - élmények
Azzal kezdődik, hogy nem megy mindenhova autóval. Ha van egy nagy hátizsákod, kerékpárral is bevásárolhatsz.
Olyan gyakran hallom, hogy valaki azt mondja, hogy egészségügyi okoktól eltekintve nem tud sportolni, de amikor rámutatok, hogy gyalog vagy kerékpárral, vagy a munkába menet könnyedén megteheti a 100 métert a Lidlig. és megint haza, ha ez igazolható (ami legalábbis itt van a legtöbb esetben a nagyvárosban), akkor húzza meg a kedvét és keressen más kifogásokat, mert akkor megint megragadja a lustaságot
Ha napi egy órát fektet abba a pontba, hogy elkészítse azokat az útvonalakat, amelyeket más módon kicsit lassabban haladna meg, akkor nem kell több időt fektetnie további sportokba.
De amúgy mit mondok. Azonnal eljön valaki, és ürügyül veszi az időjárást, vagy azt, hogy egy magas alpesi faluban él, ahol 5 méteres lejtő van ^^
Egészségügyi okokat látok, de ha van autója, akkor annyi lehetőség áll rendelkezésére, hogy egészsége érdekében és a súlya ellen tegyen annyit, hogy nagyrészt elkerüli ugyanezt. városi körülmények között pedig ugyanolyan gyors kerékpárral 10 km-re, mint autóval, 5 km-re pedig még gyorsabb is kerékpárral. Abban az esetben, ha valaki újra előkapja az időérvet.