Egészségügyi előnyök, a kezdőtől a maratonfutóig
Az izomtónus növelése és a zsírtömeg csökkenése a futás legismertebb előnyös szempontjai. Egészséges fogyókúrás módszerek.
Egészségügyi előnyök, a kezdőtől a maratonfutóig
Akár egy sportversenyre készül, például egy félmaratonra vagy egy maratonra, vagy annak érdekében, hogy fitt maradjon, vagy egészséges fogyókúrás módszereket keres, a futás olyan tevékenység, amely az egész test egészségének kedvez.
Az izomtónus növelése és a zsírtömeg csökkenése a futás egyik legismertebb előnyös aspektusa. De ezek mellett számos más előny is jár, például a kognitív funkciók támogatása, a mentális állapot javítása, a szívizom megerősítése vagy a hatékonyabb bőrtisztítás. Ezért a sport és általában a fizikai tevékenységek egyre többet nyernek a mindennapi időnkből.
A román fiatalok a testi és lelki egészség érdekében gyakorolnak
A tanulmány szerint a fiatalok 30% -a úgy véli, hogy a sporttevékenységek segítenek jó fizikai állapotban maradni, 22% -uk az egészség javítása érdekében gyakorolja a sportot, a tanulmány szerint pedig 15% -uk megszabadul a stressztől és ellazul. "Fiatalok részvétele sporttevékenységekben". A megkérdezett román fiatalok hozzávetőlegesen 27% -a azt mondta, hogy kocogást gyakorolt vagy gyakorol jelenleg. A fizikai tevékenységek fontosságát szinte minden román fiatal elismeri. A válaszadók 89% -a fontosnak, sőt nagyon fontosnak tartja a mozgást, 47% pedig heti legalább néhányszor gyakorol.
Az „Ifjúsági sporttevékenységekben való részvétel” című tanulmányt az Avangard Társadalmi-Viselkedési Tanulmányi Csoport végezte, és az Ifjúsági és Sportminisztérium tavaly év végén jelentette meg. A kutatás magában foglalta a 1205, 14 és 35 év közötti alany mintáját, akiket 2014. augusztus és szeptember között kérdeztek meg.
Bármikor elkezdheti a futást
A futás olyan fizikai tevékenység, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni, mindaddig, amíg az egyes emberek fizikai képességeit figyelembe vesszük, és az erőfeszítés fokozatosan növekszik. De ha elérik bizonyos nehézségi és állóképességi küszöböket, akkor olyan teljesítményeket érhet el, mint egy félmaraton (21 kilométer) vagy maraton (42 kilométer) befejezése.
Iratkozzon fel a GOKID hírlevélre!
Meghívókat küldünk rendezvényekre, hétvégi hírleveleket és vasárnap esti történetet
+ AJÁNDÉK
14 Játékok az érzelmi intelligencia fejlesztésére
Egészségügyi előnyök
A futás extra erőfeszítést jelent a test számára, de ha fokozatosan végezzük, erősítheti a testet, és hosszabb ideig támogathatja a tevékenységet. Az előnyök számos testrendszerre hatással vannak, különösen a szív- és érrendszeri, osteoarticularis, metabolikus vagy idegi.
A futás előnyös a "jó" koleszterinszint növelésére, a pulzus szabályozására és a szívteljesítmény hosszú távú fenntartására. Az osteoarticularis rendszerben növeli a csonttömeget és csökkenti az öregedés okozta csontvesztést. Az anyagcsere-rendszer szempontjából az előnyöket nemcsak a futás közbeni magas kalóriabevitel emeli ki, hanem az is, hogy megállunk. Az eredeti állapotához való visszatéréshez szükséges intézkedések révén, intenzív fizikai megterhelés előtt, a test továbbra is több kalóriát fogyaszt, mint normál tevékenységek esetén. A fizikai megterhelés során növekszik az oxigénellátás, ideértve az idegi szintet is. Ezenkívül a test szétválasztja a hangulatot javító anyagokat, az úgynevezett "boldogsághormonokat".
Végül, de nem utolsósorban a futás segít abban, hogy tisztább arcbőrt kapj. A verejtékmirigyek bőséges szekréciója segít a pórusok blokkolásában és a lipidmaradványok kiküszöbölésében, feltéve, hogy a bőr megtisztul az erőfeszítés előtt és után.
Múltbeli esemény
Ha többet szeretne megtudni az egészséges fogyás módszereiről és arról, hogy miként támogathatja egészségét futással, jöjjön el a Secom® standjára, a Bukaresti Nemzetközi Félmaraton ideje alatt, 2015. május 15. és 17. között, a Piata Constitutiei-ben. Tanácsadóink egészségügyi tanácsokat kínálnak Önnek, előnyeit élvezheti a Secom® portfólió aktív életmódot támogató termékeinek különleges árainak kihasználása, és meglepetés díjakat nyerhet.