Egészségügyi előnyök, a kezdőtől a maratonfutóig
tartalom
A román fiatalok a testi és lelki egészség érdekében gyakorolnak
Bármikor elkezdheti a futást
Egészségügyi előnyök
Akár egy sportversenyre edz, például egy félmaratonra vagy egy maratonra, vagy a fittség fenntartása érdekében teszi, a futás olyan tevékenység, amely az egész test egészségének kedvez.
Az izomtónus növelése és a zsírtömeg csökkenése a futás egyik legismertebb előnyös aspektusa. De ezek mellett számos más előny is jár, például a kognitív funkciók támogatása, a mentális állapot javítása, a szívizom megerősítése vagy a hatékonyabb bőrtisztítás. Ezért a sport és általában a fizikai tevékenységek egyre többet nyernek a mindennapi időnkből.
A román fiatalok a testi és lelki egészség érdekében gyakorolnak
A tanulmány szerint a fiatalok 30% -a úgy véli, hogy a sporttevékenységek segítenek jó fizikai állapotban maradni, 22% -uk az egészség javítása érdekében gyakorolja a sportot, a tanulmány szerint pedig 15% -uk megszabadul a stressztől és ellazul. "Fiatalok részvétele sporttevékenységekben". A megkérdezett román fiatalok hozzávetőlegesen 27% -a azt mondta, hogy kocogást gyakorolt vagy gyakorol jelenleg. A fizikai tevékenységek fontosságát szinte minden román fiatal elismeri. A válaszadók 89% -a fontosnak, sőt nagyon fontosnak tartja a mozgást, 47% pedig legalább hetente néhányszor gyakorol.
Az „Ifjúsági sporttevékenységekben való részvétel” című tanulmányt az Avangard Társadalmi-Viselkedési Tanulmányi Csoport végezte, és az Ifjúsági és Sportminisztérium tavaly év végén jelentette meg. A kutatás magában foglalta a 1205, 14 és 35 év közötti alany mintáját, akiket 2014. augusztus és szeptember között kérdeztek meg.
Bármikor elkezdheti a futást
A futás olyan fizikai tevékenység, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni, mindaddig, amíg az egyes emberek fizikai képességeit figyelembe vesszük, és az erőfeszítés fokozatosan növekszik. De ha elérik bizonyos nehézségi és állóképességi küszöböket, akkor olyan teljesítményeket érhet el, mint egy félmaraton (21 kilométer) vagy maraton (42 kilométer) befejezése.
Közepestől a legfejlettebb szintig a futás nem igényel nagyon kifinomult felszerelést, hanem csak az egészségvédelem bizonyos alapvető feltételeinek teljesítéséhez. A felszerelés legfontosabb alkotóeleme a futócipő, amelynek a lehető legnagyobb mértékben el kell nyelnie az ízületekre és a talpakra gyakorolt ütést és nyomást, a bokaízület védelme és a talp rugalmassága érdekében. A ruházatot ajánlott olyan anyagból készíteni, amely lehetővé teszi a légáramlást, hogy ne tartsa a nedvességet a test közelében. Ezzel elkerülhető a testhőmérséklet túl nagy változása, annak érdekében, hogy ne érzékenyítse a testet a vírusok hatására olyan kontextusban, amelyben a gyulladás csökkentése érdekében az extra szekretált kortizol miatt az immunrendszer aktivitása gyengül. Ezenkívül a ruházat, amely lehetővé teszi a nedvesség eltávolítását a bőr felszínéről, segít elkerülni az irritációkat és az epidermális elváltozásokat.
Egészségügyi előnyök
A futás extra erőfeszítést jelent a test számára, de ha fokozatosan végezzük, erősítheti a testet, és hosszabb ideig támogathatja a tevékenységet. Az előnyök számos testrendszerre hatással vannak, különösen a szív- és érrendszeri, osteoarticularis, metabolikus vagy idegi.
A futás előnyös a "jó" koleszterinszint növelésére, a pulzus szabályozására és a szívteljesítmény hosszú távú fenntartására. Az osteoarticularis rendszerben növeli a csonttömeget és csökkenti az öregedés okozta csontvesztést. Az anyagcsere-rendszer szempontjából az előnyöket nemcsak a futás közbeni magas kalóriabevitel emeli ki, hanem az is, hogy megállunk. Az eredeti állapotához való visszatéréshez szükséges intézkedések révén, intenzív fizikai megterhelés előtt, a test továbbra is több kalóriát fogyaszt, mint normál tevékenységek esetén. A fizikai megterhelés során növekszik az oxigénellátás, ideértve az idegi szintet is. Ezenkívül a test szétválasztja a hangulatot javító anyagokat, az úgynevezett "boldogsághormonokat".
Végül, de nem utolsósorban a futás segít abban, hogy tisztább arcbőrt kapj. A verejtékmirigyek bőséges szekréciója segít a pórusok blokkolásában és a lipidmaradványok kiküszöbölésében, feltéve, hogy a bőr megtisztul az erőfeszítés előtt és után.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan tudja támogatni egészségét futással, jöjjön el a Secom® standjára, a Bukaresti Nemzetközi Félmaraton ideje alatt, 2015. május 15. és 17. között, a Piata Constitutiei-ben. Tanácsadóink egészségügyi tanácsokat kínálnak Önnek, előnyeit élvezheti a Secom® portfólió aktív életmódot támogató termékeinek különleges árainak kihasználása, és meglepetés díjakat nyerhet.