Fogyni, első lépések fórum
Beszélje meg a fogyást, az első lépéseket? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló kedves közösség, végül úgy döntöttem, hogy fogyni akarok! Kis történet rólam: Nem voltam mindig kövér/pufók, minden akkor történt (amikor én
Fogyás, első lépések ?
Végül úgy döntöttem, hogy fogyni akarok !
Kis történet rólam:
Nem voltam mindig kövér/pufók, minden akkor történt (15 éves koromban) egy ártalmatlan olaszországi nyaralással a családommal.
Meg akarom kímélni Önt (és engem) az egész történetről, de a vakáció 4 nap után véget ért egy olaszországi kórházban, ahol apám 3 napig haldokolt (szívroham után).
Aztán megkezdődtek az "evési" túlzásaim.
Azóta (immár 4 éve) apám vegetatív állapotban van.
Azóta kb. 30 kg-ot híztam (1,90 méter magas vagyok és 110 kg-os vagyok!) És most nekem elég !
Elköltöztem otthonról, és az első kérdésem az lenne, hogy hogyan tudnék tudatosan lefogyni ?
Amikor a szupermarketbe megyek vásárolni, győződjön meg arról, hogy a fagyasztott pizzák és gyorséttermek mellett haladok-e, és megpróbálok salátákat vásárolni stb.
A napi rutin így néz ki:
Kelj fel -> Fahrn kerékpárral a munkában, majd először egy kávé tejjel + 1 evőkanál cukor (enélkül nem nélkülözhetem ^^)
Utána mindig volt 1x Leberkдssemmerl + 1x redbull! (Most van ez, mert észrevettem, hogy nincs szükségem rá, íze jó, de semmi több. 1x almára csökkentve)
Ebédidőben van valami a menzán (itt ügyelek arra, hogy ne lépjem túl az 500kcal-os határt -> hozzáadjuk az ételhez)
Este (17 óra körül) pedig egy müzli, vagy tészta mártással vagy saláta paradicsommal/uborkával/juhsajttal.
Ez elég a fogyáshoz?
Hogy őszinte legyek, nincs kedvem edzőterembe járni, kipróbáltam, de ez nem az enyém:/
Mit tehetnék még? ?
Meg akartam próbálni egy kicsit kocogni, de néhány száz méter után már érzem, hogy kezdek erősen lélegezni, és az ízületeim is fájnak:/(csak 12 éves koromig futballoztam) és azóta nem csináltam semmi sportot.
Örülnék, ha kaphatnék tőled néhány tippet.
A célom 90kg lenne! mondjuk kb 20kg-ra !