Gyorsan fogyjon le ötleteket egy frissítő reggelire, amely alkalmas a Cuget Liber nyári napjaira

Nem tudja, mit fogyasszon reggelire reggelire, főleg, ha kint túl meleg van? Fedezzen fel ötleteket egy frissítő és gyors reggelihez!

1. Tökéletes joghurt zab és szezonális gyümölcsök mellett

Ez egy frissítő, könnyű reggeli, és biztosítja a szükséges fehérjéket, antioxidánsokat, de zabpehelyrostot is. Próbálja ki kedvenc kombinációiban, hogy pontosan az Ön ízlése szerint készítse el. Egy kis trükk: használhat zabpelyhet önmagában, vagy beteheti a sütőbe szárított gyümölcsökkel/dióval/magvakkal és mézzel.

2 evőkanál házi zabpehely vagy granola

Tegyen egy réteg gabonapelyhet egy pohárba, egy réteg joghurtot, majd egy gyümölcsöt. Ezután ismételje meg a műveletet, amíg a pohár meg nem telik. Díszítsük friss mentalevéllel.

2. Chia mag bármivel, hogy tápláló pudingot kapjon

A chia magokban magas az ásványi anyagok, a vitaminok és az omega-3 zsírsavtartalom, amelyek képesek nagy mennyiségű folyadék felszívására.

A chia puding elkészítéséhez szüksége van:

2 evőkanál chia mag

1/2 csésze narancslé vagy növényi tej

méhméz vagy banánpüré

szárított gyümölcs vagy dió (opcionális).

Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja 10 percig, amíg a chia mag felszívja a folyadékot.

---