Egészségügyi és táplálkozási tanácsok - Football Football Club De Novéant - Footeo

KIKÉPZÉS

egészségügyi

a) Minden edzés közben vigyen magával egy liter vizet.

d) Igyon edzés előtt, alatt és után, mert ez kompenzálja a vízveszteséget és elősegíti a hulladék eltávolítását

c) Vegyen egy gabonapelyhet.

MATCH WATCH

a) Ne egyen nagy vagy nehéz ételeket az emésztéshez.

b) ne menjen ki éjszaka és feküdjön le 22:30 körül, aludjon 10 és 1 óra között, ami a legjövedelmezőbb és helyreállítóbb.

TÁPLÁLKOZÁS ÉS DIÉTAMÉRLEG


* A sportteljesítmény alapvető elemei:

a) Az édes termékekben található szénhidrátok: keményítőtartalmú ételek, burgonya, tészta, rizs, amelyek izomenergiát játszanak.

b) Az ételben, a tojásban, a halban található fehérjék, amelyek szerepet játszanak a sejtek és az izmok felépítésében.

c) Az állati zsírban és a növényi zsírban található lipidek, amelyek a fűtőenergia és a sejtek alkata szerepét töltik be.