Egészségügyi hír ugrókötél
Mennyi testmozgás egészséges?
A megfelelő adag meghatározza a sport hatását. A helytelen ambíció károsíthatja egészségét.
Amire feltétlenül figyelni kell edzés közben!
A sport alkalmassá tesz, a sport egészségesen, a sport erősíti a testet és az elmét - senki sem szereti kételkedni ebben.
De mégis: A statisztikák szerint évente körülbelül 900 sportoló hal meg hirtelen szívhalálban.
A leggyakoribb okok a veleszületett szívhibák és a késleltetett fertőzések.
Diéta és testmozgás - hogyan tudom jól csinálni?
A legvadabb ajánlások még mindig kísértik a környéket. De az embereknek erre rendszeresen szükségük van
Testmozgás, különösen egy speciális étrend?
- A sportolóknak másképp kell enniük?
- A testmozgás növeli a fehérjeszükségletet?
- Hogyan tudják a vegetáriánusok kielégíteni a vasigényüket?
- Nem csupán folyadékot veszít izzadással?
- Nem könnyebb-e a tabletták kiegészítéséhez folyamodni?
- Mit kell figyelembe vennem, ha fogyni akarok?
- Fogyni akarok. Nem kellene ennem semmit reggel, mielőtt futnék?
- Ehetem edzés után, ha fogyni akarok?
- És ha nem akarok fogyni - mit egyek?
- Napközben ittam egy pohár pezsgőt, és este még futni akarok. Zavar-e?
Még soha nem aludtál ilyen jól!
Éjjel balról jobbra veted magad? Végül jobban akarsz aludni? És fitt és jól kipihent reggel? 10 tipp az éjszakai alváshoz:
1. ALVÁS: JOBB ALKALMAZÁS: FELEJTEM A SZIGORÚ SZABÁLYOKAT
2. JOBB ALVÁS: Pihenjen
3. ALVÁS: JOBB ALKALMAZÁS: A KOMPENZÁCIÓ NEM HATÁLYOS
4. JOBB ALVÁS: ELLENŐRIZZE SZOKÁSAIT
5. ALVÁS JOBB: VÁLTOZNAK AZ ALVÁSI SZOKÁSOK
6. JOBB ALVÁS: SEGÍTSE MAGÁT
7. JOBB ALVÁS: KÜLSŐEN HAGYJ MUNKÁT
8. ALVÁS JOBB: ALVÁSI NAPLÓ ÍRÁSA
9. JOBB ALVÁS: MIT VÁLTOZNI KELL?
10. JOBB ALVÁS: MARADJ MAGADON
Hogyan működik? Bővebben itt ...
Egészséges életmód - 35 apró tipp, nagy hatással
1. Rendszeres állapotfelmérés
3. Aludj, kis ember, aludj ...
4. Tudja meg, mit szeret!
7. Egyél természetes ételeket
8. Az egészséges életmód feladás nélkül is lehetséges
9. Az anyagcsere fokozása reggel
10. A nap reggeli nélkül ért véget?!
11. Turmixok reggelire
30 perc múlva ennivaló lesz!
A kézbesítési szolgáltatás alternatívája: 30 perc, ami megéri!
Gyors receptek - 30 perc - nem kell több idő a gyors receptek elkészítéséhez
például szeletelt hús medvehagymával, penne all’arrabbiata, indiai bárány curry vagy tagliata gombával és paradicsommal.
Itt finom receptötleteket találhat 🙂
Pilates - jó alakra és testtartásra
A Pilates segítségével gyönyörű, karcsú és rugalmas leszel. A legjobb gyakorlatok a jó testtartásért, szoros gyomorért és erős hátért.
A pilates hagyomány. Joseph Pilates testépítő már az 1920-as években kidolgozott egy fitneszprogramot New Yorkban, amely először harmonizálta az ázsiai harcművészeteket a jóga és a nyugati torna elemeivel. Erre a célra speciális, fából, bőrből és acélból készült rugókból készült eszközöket épített a kábelekre. Táncosok és színészek érkeztek stúdiójába, akiknek munkájuk miatt problémái voltak az ízületekkel és az intervertebrális lemezekkel. Ma hasznát vesszük a megállapításainak: A Pilates hatékony figuratanfolyam és tökéletes testtartást biztosít.
Pilates - természetesen ugrókötéllel is.
A sport típusa nem számít, a lényeg a testmozgás: a szív és az agy fitnesze
A sport egészséges, ezt minden gyermek tudja. Ez nem igazán függ egy adott sporttól.
- A testmozgás a legjobb öregedésgátló módszer
- A sport éveket ad az életnek
- A sport önbizalommá teszi a fiatalokat
- A testmozgás elősegíti az izmok, mint egészségforrás fejlesztését
- A sport elpusztítja a zsírsejteket
- A sport tisztítja az edényeket
- A sport erősíti a szívet
- A testmozgás megakadályozza a cukorbetegséget
- A testmozgás segíti a rákos betegeket
Szauna: relaxáció a bőr, a test és a lélek számára
A rendszeres szaunalátogatás ideális megoldás a hideg évszak elkerülésére
megverni.
Erősítik az immunrendszert, edzik a szívet és a keringést, és jót tesznek a bőrnek is.
Az igazi rajongók egész évben ezzel az örömmel kedveskednek maguknak.
Nálunk a szaunát természetesen az ár tartalmazza!
Tudjon meg többet arról, miért jó a szauna látogatása testnek és léleknek!
Izomedzés: több egészség időskorban
Sokan úgy gondolják, hogy normális, ha az emberek idősebb korukban elveszítik erejüket.
De ez csak részben igaz. A rendszeres testmozgás ellensúlyozza az izmok lebomlását.
- állapotfelmérés
- saját edzésterved
- Táplálkozási tanácsok és
- állandó személyes és szakmai támogatás!
A sportolók egészségesebbek
A 60 évesnél idősebb ember, aki rendszeresen emel vagy kocog, jó eséllyel egészségesen öregszik. Egy jelenlegi tanulmány azt mutatja, hogy azok is jelentősen javíthatják közérzetüket, akik csak ezután kezdik el a fitnesz edzéseket.
Soha nincs késő a sportoláshoz: Még azok is megháromszorozhatják az egészséges időskor esélyét, akik csak magas korban kezdik el rendszeresen sportolni. Ezt tudták meg a brit tudósok, amikor átlagosan 3500 64 éves embert vizsgáltak meg - derül ki a British Journal of Sports Medicine keddi publikációjából.
Megelőzi a megfázást
A legkellemesebb az a hideg, amely nem is tör ki. Mivel a megfázás általában kényelmetlen: a testet legyengítik a kórokozók, és ernyedten és fáradtan érzed magad. Néhány egyszerű tipp azonban segít megelőzni a megfázást. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség mellett különösen fontos, hogy a szervezet elegendő mennyiségben rendelkezzen az összes nélkülözhetetlen vitaminnal és ásványi anyaggal.
De számos más tipp is van, amelyek segítségével megvédheti magát a megfázástól:
- Minden nap menjen ki a friss levegőre, így a test jobban alkalmazkodni tud a hideg hőmérséklethez.
- Igyon teát: az olyan teák, mint a gyömbér, a bodza vagy a hársfavirág tea, különösen alkalmasak, mivel stimulálják az immunrendszert.