Egészségügyi információ - Kiegyensúlyozott étrend a jövő m számára; kicsi
Szerző: Viorica Obreja
Ahhoz, hogy a terhesség jól menjen, időben fel kell készítenie a testét erre az eseményre. A kiegyensúlyozott étrend segít. A leendő anya megfelelő táplálkozása nemcsak az egészsége, hanem a gyermek megfelelő fejlődése szempontjából is fontos.
A kiegyensúlyozott étrend segít kialakítani a kismamák számára a megfelelő súlyt, átlagosan 10-15 kg-ot. Terhesség alatt nem szabad diétát tartania, de az orvos tanácsát. A normális súlygyarapodás azt mutatja, hogy a terhesség a terv szerint halad. Ha bármelyik terméket eltávolítja, és nem cseréli ki, előfordulhat, hogy a gyermek nem kapja meg a fejlődéséhez fontos tápanyagokat.
A második és a harmadik trimeszterben a baba gyorsan növekszik, és szükségleteinek kielégítése érdekében naponta körülbelül 250 extra kalória szükséges. Egyél gyümölcsöt, a tejtermékek bármelyikét vagy egy szelet kenyeret.
A kiegyensúlyozott étrend előnyei
Minden nap kiegyensúlyozott étrendet követve pontosan megkapja azokat a tápanyagokat és nyomelemeket, amelyek a gyermek normális fejlődéséhez szükségesek. A terhesség alatti megfelelő étrend segít a jó hangulat fenntartásában.
Amikor kiegyensúlyozott étrendre van szükséged
Terhesség - nem ez az egyetlen alkalom, amikor megfelelő étrendre van szükséged. Születés után nagyon fontos odafigyelni arra is, hogy mit eszel.
Ha most kezdek el enni, az segít a terhesség alatt
Természetesen. Miután elkezdte előre felhalmozni mindazt, amire a testének szüksége van, készletezhet fontos nyomelemeket (például vasat és folsavat), hogy segítsen leküzdeni a terhesség alatt jelentkező fáradtságot.
A megfelelő étrend csökkentheti az anaemia kockázatát
Igen, ha több vasban gazdag ételt eszel. Ha nem kap elegendő vasat, orvosa speciális vitamin komplexet fog felírni.
A megfelelő táplálkozás segít a gyógyulásban a születés után
Igen. A születés utáni gyógyuláshoz sok energiára és tápanyagra lesz szüksége. Megfelelő táplálkozás a terhes nők számára - szülés utáni jó egészség biztosítása.
A megfelelő táplálkozás segít elkerülni a terhességgel kapcsolatos problémákat
Igen. Szerencsére a terhességgel járó szövődmények meglehetősen ritkák. A legtöbb nő csak kisebb problémákkal küzd: székrekedés, fáradtság, hirtelen hangulatváltozások. A kiegyensúlyozott étrend segíthet túltenni ezeket a körülményeket. Ezért nagyon fontos, hogy megbeszélje orvosával a helyes étrendet.
Miért fontos a terhesség előtt is enni
A fogantatást követő első hetekben a baba gyorsan fejlődik, ugyanakkor szervei is kialakulnak. Mire megtudja, hogy terhes, a baba már számos fontos szakaszon megy keresztül a fejlődésében. Ezért jó előre felkészülni az összes szükséges tápanyag biztosítására.
Ha megfelelően étkezünk, csökkenthetjük a gyermekek allergiájának kockázatát
Az allergia megelőzését a születés előtt meg kell kezdeni, különösen akkor, ha bármelyik szülő vagy rokon allergiás betegségben szenved vagy szenvedett. A terhesség alatt teljes étrendet kell követnie a kalóriatermékek mennyiségében és tartalmában. Ne egyél túl sokat, ne élj vissza valamilyen termékkel.
Vannak olyan vélemények, hogy ha a terhes anya mézet, diót, csokoládét, citrusféléket, tojást, halat és más ételeket fogyaszt, akkor a születendő csecsemő elkezdheti az immunrendszer átalakítását, amely születésétől kezdve allergiás reakciókat fejthet ki ezekre a termékekre. Ezért gyakran ajánlott ezeket a termékeket a terhesség alatt kizárni az étrendből.
Az ilyen megelőzés hatékonyságára azonban nincs komoly tudományos bizonyíték, tekintettel arra, hogy ezeknek a termékeknek a használata nem kétséges, javasoljuk, hogy ne zárja ki őket teljesen étrendjéből, de csak ne fogyasszon nagy mennyiségben.
A terhesség előtti megfelelő táplálkozás fontos, hogy a baba megfelelően fejlődjön a következő kilenc hónapban. Ha úgy döntött, hogy teherbe esik, feltétlenül ellenőrizze étrendjét!