Egészségügyi mutatók 7 ábra Malakoff Humanis megtekintésére
Amint az ember előrehalad az életkorban, feltétlenül különös figyelmet kell fordítania az egészségére. A rendszeres ellenőrzéshez vegye számba az összes egészségügyi mutatót !
A súly a egészségügyi mutató könnyen ellenőrizhető, otthon vagy orvoslátogatás során. Fontos, hogy ellenőrizze a súlygyarapodást, hogy korlátozza az egészségügyi problémákat és bizonyos betegségek okozta fájdalmat.
A túlsúly valóban fokozhatja az ízületi fájdalmat az osteoarthritisben, és elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az ésszerű alkoholfogyasztás segít fenntartani a stabil testsúlyt.
Napi fizikai aktivitás ajánlott, legalább 30 perc gyors séta.
További információt a http://www.sports.gouv.fr/ oldalon találhat.
2 - Vérnyomás
Ezt a nyomást gyakorolja az artériákban lévő vér.
Ez egészségügyi mutató két értéket eredményez:
- Szisztolés, vagy az artériák nyomása, amikor a szív összehúzódik;
- Diasztolés, ami az artériákban lévő nyomás, amikor a szív kitágul és vérrel telik meg.
Az első esetben a maximális vérnyomást vesszük figyelembe, a második esetben pedig a minimális nyomást.
A normál vérnyomás kevesebb, mint 14/9, ha higanycentiméterben elemezzük, vagy 140/90 Hgmm-ben, ha milliméterben higanyban fejezzük ki. A túlzottan magas vérnyomás elkerülése érdekében korlátozza a túlzott mennyiséget (alkohol, sóban gazdag étel, dohány stb.) És szüntesse meg a napi stressz forrásait.
3 - A vér cukorszintje
A vércukorszintet, a vércukorszintet főként az inzulin, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon szabályozza. A normál vércukorszint éhgyomorra 0,8 és 1,10 g/l között van, étkezés után két órával nem haladhatja meg az 1,4 g/l értéket.
Az éhomi vércukorszint 1,26 g/l vagy annál nagyobb, kétszer látva, vagy 2 g/l vagy annál nagyobb szint a nap bármely szakában a cukorbetegség tünete .