Egészségügyi segítő információ a bogyókról a Victoria GrowingFamilies webhelyen

A bogyók lazák Viktórián! A kicsi gyümölcsök nemcsak finomak, hanem az egészség szempontjából is kulcsszerepet játszanak.

bogyókról

Ez benne van az erőgyümölcsökben

  • Málna sok C-vitamint tartalmaz - 150 gramm fedezi a napi szükségletek harmadát. Ezenkívül a gyümölcsök vérképző és vértisztító hatásúak magas vastartalmuk miatt. Nagy plusz: A gyümölcsökben található C-vitaminnak köszönhetően szervezetünk különösen jól tudja hasznosítani a vasat. Ezenkívül 250 gramm málna körülbelül 100 milligramm kalciumot tartalmaz, amelyre szükségünk van az erős csontokhoz.
  • Eper gazdag C-vitaminban is: napi szükségletét mindössze 200 gramm fedezi. Az édes gyümölcs ásványi anyagokkal is rendelkezik, többek között tartalmaz káliumot (erősíti a szívet), vasat (támogatja az immunrendszert), kalciumot (a csontok és a fogak építőköve) és cinket (fontos az anyagcseréhez). A fitokémiai anyagok polifenoljai pedig azt mondják, hogy segítenek megelőzni a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.
  • A varázsszó az antocianin Áfonya. Miről van szó? Ez egy másodlagos növényi anyag. Ez nemcsak az áfonyának adja mélykék színét, hanem antioxidáns védő funkcióval is rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy az antocianinok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek elősegíthetik a rákos sejtek kialakulását és az öregedési folyamatokat.
  • Ha szeretné feltölteni az A-vitamin költségvetését, és ezáltal erősíteni a látását, akkor meg kell Szeder megragad: A-provitamin-tartalmuk az összes bogyó közül a legmagasabb. A gyümölcsökben található B-vitaminok számos anyagcsere-funkcióban vesznek részt, a bennük található C- és E-vitaminok többek között sejtszintet védenek.
  • Sok más bogyó is magas tartalommal rendelkezik, de ha a C-vitaminról van szó Fekete ribizli verhetetlen: napi szükségletét alig 60 grammal fedezi le. És ez nemcsak az immunrendszernek, hanem a karcsú vonalnak is jót tesz. Mivel a C-vitamin segíti az úgynevezett noradrenalin képződését, amely feloldja a sejtek zsírját.

Olvasási tippünk: vessen egy pillantást a A hazai szuperélelmiszerek top 10-e számolj bogyókat is!

Szereted a bogyók édes, gyümölcsös illatát? Ezután hagyja otthon beköltözni, és kölcsönadja a mosodának Lenor megállíthatatlanok Boldogság, az egzotikus-friss mosodai parfüm!