ÉGETÉS HATÁSA csökken, miközben semmit sem csinál

ÉGÉS UTÁN: Fogyjon le, miközben nem csinál semmit

FIT STAR FITNESSBLOG I Téma: Fogyás

Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: semmittevés és fogyás mindenképp! Természetesen ez nem ilyen egyszerű, mert az utóégés hatásához előzetesen sportolni kell. De akkor pihenhet, és valójában továbbra is kalóriát éget - mítosz vagy igazság? Tisztázzuk.

csökken

A fogyáshoz az embereknek több kalóriát kell égetniük, mint amennyit elfogyasztanak - eddig, annyira ismert. Ezt például egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel lehet elérni, mert a kalóriákat az étel és a cukros italok felszívják. Ezzel szemben a testmozgás több kalóriát éget el. Fogyáskor azonban nem csak az, amit eszel, befolyásolja a kalória számítását, hanem az is, hogy mikor eszel valamit, különösen a testmozgás kapcsán. Mindenekelőtt az edzés utáni regenerációs fázisok fontosak, mert ekkor jelentkezik az úgynevezett utóégetési hatás, amelyet technikailag "túlzott edzés utáni oxigénfogyasztásnak" neveznek (röviden EPOC).

>> Az utánégetés hatása leírja az edzés utáni állapotot,
amelyben az anyagcsere teljes sebességgel fut
és az izmok energiatárolói feltöltődnek.

Sportos, kedves, jóképű: tagjaink, mint a FIT STAR márka nagykövetei

Sportos, kedves, jóképű: tagjaink, mint a FIT STAR márka nagykövetei