Égj 350 további kalóriát naponta Ez a mindennapi trükk működik
Néhány mindennapi trükk segít a fogyásban is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A semmiből, nem jön semmi. Természetesen a jó gének a vékony vonal alfája és omegája, de ha nem követi az egészséges életmódot, akkor a teste előbb-utóbb megbüntet.
A ropogós Victoria's Secret Angels minden nap kemény edzéseket végez és szigorúan egészséges ételeket fogyaszt. Remekül hangzik, és igen, mi is szeretnénk egy ilyen testet - de néha ez a fegyelem csak egy kicsit túl jó dolog.
Ha az állandó kalóriaszámolás és a napi edzés túl sok az akaraterőhöz, akkor számtani és izzadás nélkül növelheti energiafogyasztását. Valójában van egy egyszerű trükk, hogy extra kalóriákat égessenek el a mindennapi életben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bunkó, bunkó karcsú: állj és járj
Az esetleges kalóriaégetés állva áll vagy esik (a szó legvalószínűbb értelmében) állva. Fájdalmas kérdés, de fel kell tenni: Mikor találjuk magunkat mégis a mindennapokban? Talán az a néhány perc, amíg megvárjuk a kávéfogyasztást vagy a villamosunkat. De a hátralévő időben ülünk vagy hazudunk.
Magától értetődik, hogy a kalóriafogyasztás óriási mértékben csökken. A BBC tanulmánya szerint ez éppen az egyik legfőbb probléma, amellyel a társadalom szembesül. Ha csak néhány órányi ülést cserél le a nap folyamán történő állásra vagy sétára, növeli az energiafogyasztást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így dr. John Buckley, a Chesteri Egyetem kutatási eredményei szerint a pulzusszám emelkedik, ha állsz. Pontosabban: a vizsgálatban résztvevőknél, akik napi három órát álltak fel, ez idő alatt a szív percenként tízszer gyakrabban vert. "Ez 0,7 kalória/perc különbséget jelent" - mondja dr. Buckley.
Ez elsőre nem tűnik soknak, de ha ezt 1 órára extrapoláljuk, akkor ez 50 kalória, amelyet állva éget el. Nyolc órás munkával - ahol csak az egyórás ebédszünetet töltik ülve - ez büszke 350 kalória!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az USA-ban számos iroda ezért már merte használni az úgynevezett állóasztalokat, ahol az emberek állva dolgoznak. Ennek nyilvánvalóan nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is pozitív hatása kell, hogy legyen.
De még álló asztal nélkül is extra energiát lehet égetni. Ha a következő pontokat beépíti a mindennapokba, akkor szinte egyenértékű reggelit fogyaszt, minden erőfeszítés nélkül. Ha ez hosszú távon nem tér meg egy vékony vonallal!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezekkel a trükkökkel kalóriát éget az oldalon
- Állva, nem ülve buszokban, vonatokban, villamosokban stb.
- Hívás össze-vissza
- E-mail küldés helyett fusson kollégájához, és beszéljen vele
- Mászni a lépcsőn ahelyett, hogy felvennénk
- Részt vesz az üléseken és konferenciákon felállva (és arra ösztönzi az embereket, hogy ne vegyék szó szerint az „értekezlet” szót)
- Tartson szüneteket
Egyébként: a negatív kalóriájú ételek lehetővé teszik az egészséges nassolást!