Égjen 500 kalóriát fél óra ugrókötél alatt
írta: Cătălina Tăgârță
Kicsi korában ugrott kötéllel és rugalmasan? Még ha a mai gyerekek által is keveset ismert játékokról van szó, ha hiányolják őket, és olyan helyzetben van, hogy néhány kilogrammot kell leadnia, a megoldás egyszerű. Tanítsa meg gyermekét, hogy kötelet ugorjon és élvezze vele ezt a sportot. Ez a játék nemcsak szórakoztató és pihentető, hanem számos egészségügyi előnnyel jár.
Javul az artériák vérkeringése
Kardio gyakorlatként ez a sport nemcsak a test, hanem a szív számára is előnyökkel jár. A kötél ugrása megnöveli a pulzusát, ami akkor is megtörténik, amikor fut, biciklizik vagy lépcsőn mászik. Ezenkívül ez a gyakorlat lehetővé teszi a test számára az oxigénszint növelését, megerősítve a szív- és érrendszeri, a tüdő- és a keringési rendszert. A szív keményebben dolgozik, hogy vért pumpáljon a test minden részébe, de amikor edzeni kezd, a vérkeringése javul, eléri az összes artériát. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Másrészt a tüdő nagyobb mennyiségű levegőt kap, ami légzési problémák esetén hasznos. Ugyanakkor növeli a fizikai állóképességet. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig ugrasz anélkül, hogy fáradna.
Megakadályozza a visszér kialakulását
Ez az egyszerű és gazdaságos gyakorlat magában foglalja a test összes izmát. A rendszeresen végzett "sport" erősíti az izmokat és a csontokat, tonizálja a lábakat, a hasat, a mellkasot, a hátat, a vállat és a karokat. Az edzés a felső, az alap és az alsó izmokat használja, amelyek tónusúak és erősítettek. A hasizmokra is szükség van, és a végtagok összehangolt mozgása izomfeszültséget generál. Ezért az ugrókötelek intenzíven megterhelik a lábakat, javítják az alsó végtagok vér- és nyirokáramlását, az erek rugalmasságát, ami megakadályozza a visszerek kialakulását és száműzi a nehéz lábak érzését.
Esélyes, hogy nem lesz cellulitisa
A nyirok (a szervezet „csatornarendszere”, amely eltávolítja a vérből a hulladékokat és a méreganyagokat) keringésének javításával a kötél ugrása jó egészséget eredményez a bőrön és megakadályozza a víz visszatartását. Tehát nagy eséllyel megszabadul a cellulitistól! Ezenkívül a testben tárolt toxinok a testmozgás során megszűnnek. Ez elsősorban izzadással történik, és így lehetővé teszi a sejtek regenerálódását és teljes kapacitású működését. A kutatók szerint körülbelül fél óra ugrókötél alatt körülbelül 500 kalória éget el. Tehát emlékezni fog gyermekkorára és kellemes módon fogyni. Ezenkívül a testmozgás testhelyzetet, egyensúlyt, reflexeket és fizikai állóképességet fejleszt.
Óvatos! Mint minden sportnak, ennek is vannak ellenjavallatai. Tehát, ha problémái vannak a csontjaival, sérvkorongot vagy más gerincbetegséget diagnosztizálnak Önnek, vagy tudja, hogy szívbetegsége van, akkor jó más sportot választani (például úszás).
Csökkenti a stresszt és ellazítja a testet
Annak ellenére, hogy tudományosan nem tesztelték, egyesek szerint ez a sport hasznos új idegi kapcsolatok létrehozásában. Emellett arra ösztönzi a testet, hogy pozitív hangulattal és javított életminőséggel termeljen endorfint, hormonokat, amelyek segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt. Többféle ugrókötél létezik, így biztosan nem fog unatkozni. Váltakozhat: ugrás a kötéllel az egyik lábában, váltakozás (bal-jobb), térd mellkasra hozása, kétszer a kötél átadása a láb alatt ugyanazon az ugrásnál, a kezek keresztezése stb.