Egy anya 50 kilót fogyott egy év alatt egy egyszerű és kiegyensúlyozott étrenddiagrammal és fogyással, Nézzük
Donna Docherty, egy 30 éves skóciai édesanya egy év alatt sikerült a testsúlyának felét leadni, 50 kilogrammot nyomva.
A nő súlya 100 kilogramm volt, gyakran fogyasztott egészségtelen ételeket és naponta hat adag szénsavas italt ivott, tele cukorral.
"20 éves koromban chipsekkel és félkész ételekkel éltem, anélkül, hogy törődtem volna az egészségemmel" - ismeri el a nő.
A diéták nem segítettek Donnának a fogyásban. Nagy erőfeszítéssel esküvője napján sikerült újabb számot dobnia és 20-as számú esküvői ruhát viselnie. Két évvel később a nő úgy döntött, hogy változtatni kell, és ma végül 8-as méretet viselt 22-től és súlya 50 kilogramm.
A siker első lépése az volt, hogy feladta a gyorséttermet, elkezdett csak vizet fogyasztani, felhagyott az édességekkel és elkezdett sportolni. Az egészségtelen ételeket egészséges alternatívákra cserélte, és hetente ötször járt az edzőterembe, ahol kardió edzéseket végzett.
Itt van a napi menüje:
Reggeli: zabkása (54 gramm), perec multigrain és vajjal (20 gramm), egy csésze zöld tea matchával.
Snack: joghurt fehérjével, egy csésze zöld tea matchával.
Ebéd: grillezett tonhal (150 gramm), főtt burgonya (200 gramm), zöldbab (75 gramm), egy csésze zöld tea matchával.
Vacsora: chili zöldségekkel, egy csésze zöld tea matchával és alkalmanként forró csokoládé eperrel.
Utoljára módosítva: 2017. február 20., 14:38