Egy csésze zöld tea Fogyjon le teával - Project Early Bird
In Health by Saskia Krowicki 2019. augusztus 20. 2 hozzászólás
Zöld tea és fogyás - működik? Alig bármely más ital olyan gazdag értékes összetevőkben, mint ez. A hatások a következők: Serkentse az anyagcserét, javítsa a koncentrációt és a felébresztés eszközét.
Így nem csoda, hogy egyre népszerűbb, ha reggel egy csésze zöld teával kedveskedik a kikapcsolódásnak és az ébredésnek, vagy pedig egy délutáni felfrissülésnek. A zöld tea állítólag ezen megy keresztül A hatások segítenek a fogyásban is.
Például észrevehető, hogy az emberek Japán részesülnek a jó egészségből, és észrevehetően karcsúak is. Az oknak tartalmaznia kell a napi fogyasztás zöld tea, amelynek szintén ott van az eredete.
Tehát mi áll a forró infúzió és a fogyáshoz való hozzájárulás mögött, megtudhatja ebben a cikkben.
Egy vendég bejegyzés Új-Zélandról - Saskia Krowicki írta neked.
Áttekintés: tanulmányok a zöld teáról - fogyás
Ha egy növényen számos tanulmány készült, akkor az a zöld tea. Számos tanulmány a fogyásra koncentrál.
- Egy körülbelül 100 résztvevővel folytatott kínai tanulmány azt mutatta, hogy az átlagos testsúlycsökkenés 1-2 kg a zöld tea kivonat * fogyasztása után 12 héten keresztül. 1
- Számos nemzetközi tanulmány bemutatja a zöld tea hatását a Kalóriafogyasztás. A napi fogyasztás átlagosan kb 3-4%. 2.3
- A túlsúlyos alanyok kb 180 további kalória naponta, ha zöld tea kivonatot fogyasztottak. 4
A zöld tea összetevői - fogyás ezeken a növényi anyagokon keresztül
A zöld tea számos egészséges összetevőt tartalmaz, amelyekből Ön és teste profitálhat. Néhány különösen érdekes, amikor a zöld tea fogyasztása és a súlycsökkenés összefüggésben van.
Az anyagcserét befolyásoló másodlagos növényi anyagok a következők:
koffein serkentő hatása miatt számunkra jól ismert. Az ébrenléti funkció mellett támogatja a zsírégetést is.
A koffein blokkolja az adenozin-receptort, és dopamin és noradrenalin felszabadulásához vezet. Ideális esetben ez növeli a fizikai aktivitást és több energiafogyasztáshoz vezethet.
Katekinek nagyon erős antioxidánsok, és így jótékony hatással vannak az anyagcserére.
Epigallocatechin-gallát (EGCG) valószínűleg a zöld teában található katekinek közül a legfontosabb. Kimutatható hatással van az anyagcserére és segíti a zsírégetést.
5 ok, amiért a zöld tea támogatja a fogyást
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan segíthet a zöld tea a fogyásban. Az öt okot többnyire a fent említett tanulmányok emelték ki.
# 1 A zöld tea serkenti az anyagcserét
Éjjel-nappal fogyasztunk energiát, még akkor is, ha ellazulunk, sejtjeink továbbra is szorgalmasan dolgoznak, és folyamatosan energiát fogyasztanak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy még pihenéskor is élvezzük az EKGC előnyeit a zöld teában azáltal, hogy 3–4% -kal több kalóriát égetünk el. 2.3
Tehát a zöld tea jelentős hatással van az anyagcserénk stimulálására.
# 2 Zöld tea - Fogyjon le több zsírégetéssel
Annak érdekében, hogy a zsírt elégetni lehessen energiához, először a zsírsejtekben, majd a véráramba kell feldolgozni. Ehhez speciális hormonokra van szükség, például noradrenalinra.
A zöld teában található EKGC stimulálja egy enzimet, amely aktiválja a noradrenalint, és ezáltal serkenti a zsírfeldolgozást a sejtekben.
Ha a zsír a véráramban van, felhasználható energiatermelésre, és ennek során elfogyasztásra kerül.
Ez a folyamat különösen hatékonyan működik a sporttal kapcsolatban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik edzés előtt kiegészítették a zöld tea kivonatot *, akár 17% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik a kiegészítés nélkül gyakoroltak. 5.
# 3 A zöld tea csökkentheti az étvágyat
A forró ital állítólag általában csökkenti az étvágyat, és így automatikusan segít kevesebb kalória fogyasztásában. Ezt a feltételezést azonban kétségtelenül nem lehet megerősíteni.
Olyan állatokat teszteltek, amelyek azt mutatták, hogy a zöld tea kivonattal kapcsolatban kevesebb zsírtartalmú ételt fogyasztottak. Ezt azonban emberben még nem erősítették meg.
# 4 A zöld tea csillapítja a gyulladást
A zöld tea további előnye, hogy antioxidánsként működik, és segíti a testet a gyulladások leküzdésében.
A kevesebb gyulladás azt jelenti, hogy teljes anyagcseréje jobban működik. Az egészséges anyagcsere viszont elengedhetetlen, ha fogyni akar.
# 5 A zöld tea szabályozza a vércukorszintet
A zöld teában található flavan-3-olok az inzulinérzékenység javításával segítik a szervezetet a vércukorszint szabályozásában. Tehát segít csökkenteni a vér cukortartalmát, és így nemcsak a felesleges cukorból nyeri el energiáját. Ehelyett a zsírsejtek zsírját is felhasználják energiára.
Milyen zöld tea a fogyáshoz?
A fogyáshoz a legkevésbé feldolgozott zöld tea fajták ajánlottak. Ezek főleg ezek a három típus:
- Sencha zöld tea * (jellegzetes és friss íz)
- Gyokuro (aromás, édes és enyhe, a legfinomabb zöld teának tartják)
- Kabusecha (illatos és friss aroma)
Hangsúlyozni kell, hogy a legtöbb tanulmányban Zöld tea kivonat * igénybe vették. Ennek még nagyobb a fitokémiai sűrűsége, és javíthatja a zöld tea súlycsökkentő hatásait.