Egy éjszaka alatt akár egy kilót is leadjon - ez így működik; s!
A fehérjetartalmú kenyér ízletes, tartalmas és nem blokkolja a zsírégetést alvás közben - valójában elősegíti!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igen, itt a nyár - de sajnos a kis csípőbetétek is? Ha figyeli a diétáját (nem diétára gondolunk), akkor akár egy fontot is leadhat egyik napról a másikra! Kövesse ezeket a szabályokat:
A 3 legfontosabb fogyási szabály
1. Kerülnie kell ezeket a dolgokat
Mindannyian szeretjük a tésztát, rizst, fehér kenyeret, csokoládét és gyümölcsöt! Ne essen pánikba, továbbra is élvezheti kedvenc ételeit, de jobb, ha nem eszi meg este. Ehelyett tojásfehérje kenyér, mozzarella paradicsommal és sok alacsony szénhidráttartalmú zöldség (laskagomba, karfiol és jégsaláta) kerül a tányérjára a nap későbbi részében.
Miért? A spagetti, a baguette & Co. rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek sok energiával látják el a testet, ugyanakkor a vércukorszintet is szárnyalni kezdik. Az eredmény: éjszakai étvágy és blokkolja a zsírégetést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ne egyél későn
Nagyon fontos: Legutóbbi étkezése nem lehet 18 óra után. Ellenkező esetben a testednek nem lesz elég ideje feldolgozni az ételt, mielőtt lefeküdtél.
És: A korai vacsora után ne nézd a tévét (egyébként harapnivalókra vágynak), hanem inkább meditálj egy ideig (jó a léleknek).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Ne egyél túl sokat
Akkor is rendkívül fontos, ha egyik napról a másikra gyorsan le akarsz fogyni: Ne egyél túl.
Babona, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem hízik meg. Próbáljon meg enni legfeljebb 1200 kalóriát a nap folyamán (a vacsorát is beleértve).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A "Fat Secret" alkalmazással például könnyedén szabályozhatja a kalóriabevitelt. Itt adja meg ételeit a legközelebbi grammra, és az alkalmazás megmondja, hogy mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét fogyasztott már.