Egy év cukor nélkül - ciaociao cukor
Után egy teljes év cukormentes étel, itt az ideje számba venni. Sokak számára ez a küldetés lehetetlen, és idegen maradok, míg egyesek számára ez egy újfajta életmód, amely (néha) vágyakoztatja. Nagyon elégedett vagyok a 2018-as esztendővel cukor nélkül. Ha nem volt leküzdhetetlen, akkor is sok kellett hozzá Önfegyelem, nagy erőssége meggyőzés néhány rokonomtól és egy új szervezet napi. Semmi sem lehetetlen, de semmi sem könnyű.
Már elmondtam neked, hogyan és miért hagytam abba a cukrot, és már meg is osztottam a fokozatos méregtelenítésre vonatkozó tippjeimet ... Szóval, mi a felülvizsgálat? Volt már migrénem? Instabil a hangulatom? Mennyi ideig tartott a méregtelenítés? Milyen hatással van a súlyomra, a hajamra és a bőrömre? Több vagy kevesebb energia? Jobb alvás? A 2019-es év kezdeteként a cukor leállításának teljes évére tekintek vissza.
A SÚLYT
Beszéljünk keveset, beszéljünk jól. Ami elsősorban a nem cukorbetegeket érdekli az alacsony GI, cukormentes étrendben ... az a fogyás lehetősége. Ha elkezdtem szentelni magam, akkor a terhességi cukorbetegség volt az, amely sajnos úgy döntött, hogy megragadja. De a leadott fontok bónusz és biztatóak! Az írás óta a testem nem nyelt le semmit cukrok 12 hónapja és 15 kg-os fogyást észleltem a mérlegemen, a legkisebb frusztráció vagy korlátozás nélkül! Az első 10 kiló három hónap alatt ment le, a következő öt pedig úgy ment el, hogy nem kellett aggódnom miattuk.
Ha követsz a Facebookon és az Instagramon, meglátod, mit eszek naponta: amit szeretek, a mennyiségek csalódása nélkül! De gondolkodom rajta, és tudatosítom az étrendemet, megértettem, ami nem kompatibilis az egészségemmel, ezért elkerültem. Egyszerűnek tűnő egyenlet? Az egészségügyi probléma fennáll, foglalkoznia kell vele, és úgy döntöttem, hogy életem mozgatórugójává teszem, mindaddig, amíg képes vagyok rá. A súlycsökkenés és a gyógyszeres kezelés hiánya konkrétan emlékeztet a motiváció elvesztésének napjaira.
ÁLTALÁNOS FORMA ÉS MENTÁLIS
Ha a fogyás látható, a mentális forma érezhető. Nem mondom el, hogy a cukor étrendemből történő teljes kivágása nem volt negatív hatással általános morálomra és fittségemre, de nem tartott sokáig (phew!). Három-négy hét elteltével az erőfeszítés nem is szükséges, mivel a reflexek integrálódnak, és az előnyök olyan nagyok, hogy szinte könnyű kitartani.
Fotóhitel: Pixabay
Tól től előnyöket jelentős:
- Javult koncentráció: Van egy munkám, amely koncentrációt igényel, különösen, ha az írásról van szó. Észrevettem, hogy nagyban javult a képességem, hogy több órán keresztül koncentrálhassak a számítógépemen, ami hiányzott, mivel "öregedtem".
- Az energia visszanyerése a nap végén: az olajos magvakkal való snacknek köszönhetően 18:00 körül már nem pumpálok.
- Könnyű az ébredés: a reggeli ébredés, amennyire emlékszem, mindig is igazi kínzás volt. Nem mondom el, hogy úgy ugrok ki az ágyból, hogy énekelek, mint Mariah Carey az ébresztőóra első hallatán, de gyorsan felállok és jó kedvem van.
- Hangulat: meg kell kérdezned a körülöttem lévőket, haha! Azt hiszem, mondhatom, hogy sokkal kevésbé vagyok stresszes és stabilabb a hangulatom. Minden évben volt egy enyhe szezonális depresszióm szeptemberben: 2018-ban nincs mit jelentenem !
- Alvás: Általában az alvásom javult, még akkor is, ha még mindig nem elég helyreállító. Még mindig elmondhatom, hogy láttam a különbséget, mert sokkal könnyebben elalszom.