Egy hét antioxidáns menü - Doctissimo

Szeretné visszaszerezni az egészséges bőrt és megvédeni magát számos betegségtől? Készítsen antioxidánsokat! Segítségül a Doctissimo egy hét menüt kínál az egészségének helyreállításához ... és mindenekelőtt a jó szokások kialakításához !

menü

Az antioxidánsok előnye, hogy sok ételben megtalálhatók, így nem kell megfosztania magát, vagy szaladgálnia kell a városban az összetevők megtalálásához. Dr. Serge Rafal * szerint antioxidáns fogyasztásához naponta kell fogyasztania:

  • Tőlük gyümölcsök (beleértve a citrusféléket is);
  • Két-három adag zöldségek;
  • Három tejtermékek;
  • A hús heti három-négy alkalommal;
  • Nak,-nek hal, lehetőleg zsíros (lazac, szardínia, tonhal), hetente háromszor.

Ha ezen felül változtatjuk a zsírokat a növényi zsírsavak (repce, olíva, szőlőmag, szójabab, dióolaj) előnyben részesítésével. Tökéletes lesz.

Röviden, nem igazán bonyolult, de a munka megkönnyítése érdekében a Doctissimo menüötleteket ad. Egyszerű és ízletes ...

A te héted

Reszelt sárgarépa
Steak + zöldbab petrezselyemmel és fokhagymával
fehér sajt

gazpacho
Cukkini tészta
Sajt
Narancs saláta fahéjjal